肩をリラックス

かなり久しぶりに体操に行った。前にも触れたが、近所のスポーツ施設にあるスタジオで開講されているもので、私が「ヤング」と言われてしまうぐらい、ご高齢の方々の集いだ。基本、マットに寝転がったまま行うゆる〜い体操だけど、なかなかタメになる。だいたいのパターンを覚えたので、最近はさすがに物足りなくなり、つい足が遠のいていた。
今日思いついて行ってみたら、まだ新しい発見があった！
「肩の力を抜く」とは、よく耳にするので知識としては持っていたような気もするが、いかに大事か！って事を自覚した。
仰向けに寝転がった状態から、両手を伸ばして、首からゆっくり起き上がっていく動作。意識するのはインナーマッスルだけで、起き上がろうとして勢いをつけたり、身体の外側の筋肉を使わないように・・・、最初は無理やん！って感じだった。それが「肩の力を抜いて〜」と言われた通りにしたら、スーッと起き上がれたのである。肩の力を抜いたらお腹の奥が強くなるのを体感した。面白くなって何度もスーッ、スーッ。普通に腹筋運動をするより身体がラクだ。（ご高齢の方には、手を引っ張ってもらう補助が付く）
フラメンコを踊っていて、知らず知らずの間に肩に力が入ってしまっていた瞬間があるんじゃなかろうか？それを改善していったら？？ムフフ・・・新しい発見があるかも

肩の力が抜けてるバイレと言えば、この人が思い浮かぶ。
Joaquin Grilo - Jornadas Flamencas de Fuenlabrada


フラメンコのバイレには、コマみたいな体型の人も少なくない。あんなに動いて何故痩せないのか、ずーっと不思議だったけど、超インナーマッスルしか使ってないからかも？と思った。
コマみたいな体型と言えば・・・たくさん思い浮かぶが、ラファエル・エステベスさんをピックアップしてみた。この映像、そんなに太く見えないんだけど。
blas cordoba el ,,kejio,, en flamencos de hoy por carlos saura,.avi