皆さんは朝食とってますか?
朝ごはんを食べることによって寝ている間に下がった体温を上昇させ
身体の活動リズムを整える、朝ご飯って大事ですね
しかしながら、朝の欠食率は結構多いとのこと
小さい頃からモリモリ食べ、そしてホテルの朝食バイキングが楽しみで目覚める私には信じられませ~ん
(↑ココで満足したかでホテルランキングを付けたい位なのに~要は食いしん坊?)
食べなかったら何事にも集中できないよー
そこで、朝ごはんに必要な3要素
でんぷん(糖質)(ご飯・パンなど)・・・活動のエネルギー源
タンパク質(肉・魚など)・・・体をあたためる
脂質(油・肉など)・・・体温を維持する
をとれる簡単レシピが『はなまるマーケット』で紹介されていたので
是非みなさまにも
アスパラを茹でる必要がなく、冷凍のジャガイモを使うので下準備が不要なんですよ♪
焼き方はテレビと少々異なりますので
下記のもついでにお読み頂ければと思います
キッシュ風トースターオムレツ
<材料>(2人分)
アスパラガス :2本(生のままでok固い所は取り3等分にカット)
ソーセージ : 2本(1センチにカット)
冷凍ポテト(細め):40g
ピザ用チーズ :大さじ3
卵液 :卵2コを溶いて塩・コショウを少々振る
<作り方>
耐熱皿に材料を入れ、専用トレーの上に置き、トーストを焼くモードで約10分焼く。
表面に焼き色がついて膨らんできたら完成。ケチャップをのせて食べる。
私は、一緒に食パンも焼きたいので専用トレーは使っていません
その代わり、最初にキッシュを電子レンジで600Wで3分チンしてから(←まだ卵がほぼ固まっていない状態)、
トースター600Wで5分程焼いてます。そして途中で食パンも入れて一緒に焼きます
我が家のトースターは普通のよりやや内側が広くてオススメなのですが
さすがに食パン2枚は入りきらないので、半分にカットした4枚をあいたスペースに置いてます
その他作ったのは、サラダとヨーグルト&苺
そして裏技カプチーノ♪
(以前記事に載せてから、毎日作っているので失敗無くフワフワにする方法をこちらに追記しています)
朝からしっかり食べて1日元気に
そして素敵な週末をお過ごしください