抗加齢＝anti-aging

若々しくいるためには、心身ともに健康である必要があります。
また、そのような状態ですと、免疫力も高まり、より健康な状態が維持されるのです。
そこでこれからいくつかのポイントを挙げますので、どれだけ実現できているか確認してみてください。
まだ実現できてないものは、できるように心がけてみましょう！

１、喫煙は控える
２、飲酒する場合は適量に
３、良質の睡眠＝充分な休息
４、適度な運動
５、笑う
６、ストレスをためない
７、平熱が３６．５度
８、水分摂取
９、バランスの良い食事
10、薬に頼らない

いかがですか？
あくまでも目安ですが、以上10項目のうち7～8項目が実現できていれば、かなりの健康状態といえるでしょう！

無理する必要はありませんが、できるところから少しずつ意識して取り組むことが健康で長生きできることにつながってくるのです。

写真：オススメする運動（ラジオ体操）～ダラダラしないでしっかりしましょう！