63.80kg 今週は順調

体重 63.80kg
体脂肪率 13.10%
筋肉量 52.60kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 8.5
基礎代謝量 1499kcal

運動なし，食事制限なし。
今週は順調にここまで乗り切った。

さあ。あとは今週末に頑張るだけだ。

63.50kg 納得

体重 63.50kg
体脂肪率 13.80%
筋肉量 51.90kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 9.0
基礎代謝量 1480kcal

昨日は，コーヒーやシュークリームなど甘いものを食べ過ぎた。
それで，ビリーエリートFat Blasting Cardioをやったら，少し体重が減った。
今日はもう木曜日なので，今日と明日を乗り切ろう。

63.90kg 運動貯金

体重 63.90kg
体脂肪率 14.70%
筋肉量 51.60kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 9.5
基礎代謝量 1474kcal

食事制限なし，運動なし。

先週の連休で思ったより体重が減らなかったが，逆に，今週は思ったより体重が増えていない。

ビリーをやった分だけ貯金ができた感じ。

今日も頑張ろう。

63.80kg 反省

体重 63.80kg
体脂肪率 15.40%
筋肉量 51.20kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 10.0
基礎代謝量 1460kcal

食事制限なし，運動なし。
昨日は調子に乗って，食べ過ぎてしまった。
甘いコーヒーもたくさん飲んだ。

今週をどう乗り切れるかがポイントだ。

62.60kg 逆効果

体重 62.60kg
体脂肪率 13.80%
筋肉量 51.10kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 8.5
基礎代謝量 1456kcal

ビリー２ Max Power.

今週末はいい感じで減っていたのだが，最後にきて，増加してしまった。
しかも，食事は低カロリー食だったし，運動もしっかりできた。

いつもと違ったのは，連休開始の木曜日から，毎日ビリーをやったこと。
木金と順調に減ったのに，土日はあまり効果がなかった。

つまり，毎日ビリーをやることが，逆効果になってしまった。
ただし，体脂肪率や内臓脂肪レベルは下がっているので，なんともいえない。

今週も頑張ろう。

62.20kg 結局は同じ

体重 62.20kg
体脂肪率 14.10%
筋肉量 50.70kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 8.5
基礎代謝量 1443kcal

Tae bo ultimateをやった。食事もカロリーを少なめにした。

それでも結局，先週とほぼ同じ数値になった。

うーん，本当にダイエットは難しい。
なかなか予測通りにはいかない。

62.60kg 微妙

体重 62.60kg
体脂肪率 14.20%
筋肉量 50.90kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 9.0
基礎代謝量 1450kcal

ビリーエリート Favorite Moves. 消費カロリー約350kcal.

昨日は，午前中に仕事があったので，朝食を抜いて，結果的にリーンゲインズダイエットになった。
さらに運動もしたので，61kg台に入ったかと期待したが，微妙な結果に。
それでも先週末より1日の余裕があるので，今日も16時間ダイエットをしてみよう。
連休のおかげで順調にダイエットができている。
今日も頑張ろう。

62.80kg 連休のメリット

体重 62.80kg
体脂肪率 14.00%
筋肉量 51.20kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 9.0
基礎代謝量 1460kcal

ビリーエリート３ Rock Solid Abs.消費カロリー約190kcal。

昨日は，昼はコンビニの豚しゃぶサラダ。夜は，ちょっと豪華なステーキだった。
それでも，グッと体重が落ちた。

昨日から連休なので，今週は一気にダイエットを進めることができる。
今日もがんばろう。

説明のルーティーン

今日は，久しぶりに会う知人がたくさんいた。

まず，朝いちばん「おはようございます。」と挨拶した友人が，どうみても私だとわかっていない表情だった。
近寄って名乗るとやっと私だとわかった様子。決まって次に来るのは，私の体調を聞いていいかどうか迷っている表情。

私は，約二十年前に手術をして，ものすごく痩せてしまったことがある。
この友人はその時の様子もよく知っているのでなおさらだったのだろう。
すぐさま，ダイエットのことを説明すると，やっと安心してくれて，しばらくダイエット話がつづいた。

結果的に，今日1日で4人ぐらいと，このダイエット説明ルーティーンを繰り返した。
おそらく，もっとたくさんの人々に疑問を抱かせてしまったと思うが，正直，少し面白がっている自分がいる。

でも，これでもう，リバウンドしないための動機付けができた。

64.50kg ここは我慢

体重 64.50kg
体脂肪率 14.90%
筋肉量 52.10kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 9.5
基礎代謝量 1487kcal

運動なし，食事制限なし。
先週の疲れが少し残っている。
今日から4連休だが，ここは我慢の日々だ。