65.60kg 維持

体重 65.60kg
体脂肪率 18.80%
筋肉量 50.50kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 12.0
基礎代謝量 1443kcal

運動なし。

なんとか65kg台を維持。
なんだかんだで月に１kg～２kgぐらい落としてきたので、ここからは維持することが大切だ。

65.60kg 予感

体重 65.60kg
体脂肪率 18.80%
筋肉量 50.50kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 12.0
基礎代謝量 1443kcal

Bootcamp Elite Favorite Moves.

昨日は体が軽く感じ、体重が減っている予感がした。
８月になってから、67kgぐらいで停滞していたので、素直にうれしい。
油断せず、無理をせずにがんばろう。

66.30kg 健康診断結果

体重	66.30kg
体脂肪率	20.20%
筋肉量	50.10kg
筋肉スコア	0
内臓脂肪レベル	12.5
基礎代謝量	1434kcal

運動なし。

先日の健康診断の結果が来た。

このブログで、2020年のダイエット時の結果も載せていたので、比較してみた。

体重や腹囲の激減は、予定通り。 うれしかったのが、ここ数年気になっていた尿酸値が下がっていたこと。

後は、HbA1cの数値だが、これは来年への課題としておこう。

 

	2024/8月	2023/8月	2022/8月		2020/6月	2019/6月	2018/6月
体重	67.4	84.5	86.4		64	89.5	93.4
BMI	23.7	29.4	30		22.3	31.4	32.4
腹囲	77	95.5	94		73.0cm	97.5cm	99.5cm
最高血圧	110	110	129		107	124	131
最低血圧	53	59	69		55	63	70
中性脂肪	44	45	76		52	121	161
HDLコレステロール	64	49	58		73	45	48
LDLコレステロール	81	81	111		70	113	115
(HbA1c)NGSP値	5.7	5.9	6		5.7	5.8	6
AST(GOT)	15	17	15		18	17	22
ALT(GPT)	12	17	21		22	23	35
ｒ－GTP（r-GT)	9	12	15		12	22	23
尿酸	5.5	7.5	7.3
血糖	83	86	91

66.00kg 脚が軽い

体重 66.00kg
体脂肪率 19.20%
筋肉量 50.50kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 12.5
基礎代謝量 1444kcal

Bootcamp Elite Fat Blasting Cardio.

あと少しで65kg台に届かなかった。
ただ、昨日は脚上げの動きがとても軽くできる気がした。
この感覚は、以前にも感じたことがある。
体脂肪率が下がって脚自体の重さが減ってくると、筋力が上回って脚上げが軽く感じるのだと思う。
連日のビリーは効果が少ないが、せっかくこの感覚がある今のうちに頑張ろう。

66.70kg

体重　 66.70kg
体脂肪率 19.40%
筋肉量 51.00kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 12.5
基礎代謝量 1458kcal

Bootcamp Elite Favorite Moves.

また66kg台にやってきた。
ここで油断して食べ過ぎてしまうので、特に食事に気を付けよう。

67.60kg

体重 67.60kg
体脂肪率 20.00%
筋肉量 51.30kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 13.0
基礎代謝量 1468kcal

このごろ66～67kgを行ったり来たりが続いている。
内臓脂肪レベルも12.5～13.0で、やや過剰というランクになっている。
今日あたり思い切って食事制限をしてみようかな。

67.20kg

体重 67.20kg
体脂肪率 20.10%
筋肉量 51.00kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 13.0
基礎代謝量 1459kcal

そろそろ次のステージに行きたくて、ここ数日、食事を少なめにしているのだが、あまり体重に変化がない。
がんばろう。

66.50kg

体重 66.50kg
体脂肪率 19.90%
筋肉量 50.50kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 12.5
基礎代謝量 1444kcal

Bootcamp Elite Fat Blasting Cardio.

昨日の午前中は地域の清掃活動があったので、汗だくになった。
夕方には時間があったのでビリーをやって、65kg台に期待したが、あと少し及ばず。
今日も頑張ろう。

67.30kg

体重 67.30kg
体脂肪率 19.50%
筋肉量 51.40kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 12.5
基礎代謝量 1471kcal

昨日は運動なし。
時間はあったが、ビリーをせずに過ごした。

66.30kg

体重 66.30kg
体脂肪率 19.60%
筋肉量 50.50kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 12.5
基礎代謝量 1444kcal

Bootcamp Elite Favorite Moves.

先月末に66kg台になったことがあったが、その後に健康診断があって少し油断していた。
お盆に食べ過ぎたこともあって、やっと再び66kg台に戻ってきた。
ここまできたら、65kgを目指そう。