72.00kg ビリーをしばらく中止

体重 72.00kg
体脂肪率 22.10%
筋肉量 53.20kg
筋肉スコア 1
内臓脂肪レベル 14.5
基礎代謝量 1532kcal

運動なし。

しばらくビリーをストップしてみようと思う。
理由は体が疲れすぎるから。
無理せずにダイエットを目指そう。

72.00kg

体重 72.00kg
体脂肪率 22.40%
筋肉量 53.00kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 14.5
基礎代謝量 1528kcal

運動なし。

この頃また停滞気味。
もう少し頑張ろう。

71.20kg

体重 71.20kg
体脂肪率 22.00%
筋肉量 52.70kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 14.0
基礎代謝量 1518kcal

運動なし。

昨日は少し疲れを感じたので運動はしなかった。
今日は頑張ろう。

70.70kg

体重 70.70kg
体脂肪率 22.50%
筋肉量 51.90kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 14.0
基礎代謝量 1495kcal

Bootcamp Elite Fat Blasting Cardio.

昨日も体調が良かったのでビリーを頑張った。

70.80kg 過去

体重 70.80kg
体脂肪率 21.90%
筋肉量 52.40kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 14.0
基礎代謝量 1509kcal

Bootcamp Elite Favorite Moves.

ついに70kg台に突入。とても久しぶりな気がする。
体組成計はずっとタニタを使っているので，記録アプリもタニタのHealth Planetを使っているが，こういう時に過去データがすぐにわかるのが便利。（もちろんこのブログも，過去のデータや自分が考えたことがよく分かる。）

以前に70kgだったのはいつだったかと調べてみたら，2023年の8月だった。しかも，その時はダイエットをやめて体重が右肩上がりに増加中だったので，ビリーをやって体重減少中の記録としては，2019年の2月だった。

約5年前に戻ることができたということにしておこう。今年は，腰痛や股関節痛などで運動できなかった日も多いので，体に気を付けながら頑張っていこう。

72.30kg

体重 72.30kg
体脂肪率 22.60%
筋肉量 53.10kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 14.5
基礎代謝量 1531kcal

運動なし。

このところずっと72kg台を行ったり来たりしている。
今週末に頑張ろう。

71.80kg 掃除

体重 71.80kg
体脂肪率 22.80%
筋肉量 52.50kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 14.5
基礎代謝量 1513kcal

運動なし。

運動はしなかったが，家の掃除をしたらけっこうカロリーを使った気がする。
でも，また少し腰に痛みを感じる。
気を付けなければ。

72.00kg

体重 72.00kg
体脂肪率 23.10%
筋肉量 52.50kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 14.5
基礎代謝量 1513kcal

Bootcamp Elite Fat Blasting Cardio.

ストレッチのやり過ぎでしばらく動けなかったが
昨日はどうしても運動したくなって，軽くビリーをやった。
今朝は股関節の痛みもなくてとても体が軽い感じ。
この調子で頑張ろう。

72.70kg ストレッチ

体重 72.70kg
体脂肪率 22.50%
筋肉量 53.40kg
筋肉スコア 1
内臓脂肪レベル 14.5
基礎代謝量 1543kcal

運動なし。

一昨日，ちょっとストレッチをやりすぎた。
股関節を中心に1時間ほど調子に乗ってやっていたら，翌日から
歩きにくいほど痛くなった。
何事もやり過ぎはダメ。

71.20kg プチ断食

体重 71.20kg
体脂肪率 22.40%
筋肉量 52.40kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 14.0
基礎代謝量 1508kcal

Bootcamp Elite Fat Blasting Cardio.

昨日は仕事が忙しくて，昼食を食べなかった。
そうしたらあまりお腹も減らなくて，夕食も食べずにプチ断食をした。
あまり良くないことは知っているが，ずっと72kg台をウロウロしていたので
ここぞとばかりにビリーをやって，何も食べずに寝た。
今朝もあまり空腹感を感じていない。
ただし，ここで食べ過ぎてしまうとあっという間にリバウンドするだろう。
今日の過ごし方が大切だ。