67.40kg 1年間の結果

体重 67.40kg
体脂肪率 19.80%
筋肉量 51.30kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 13.0
基礎代謝量 1469kcal

今日で７月も終わり。 ちょうど1年前に今回のダイエットが始まった。
データを比べてみると

2023年7月30日
体重 87.30kg（-19.90kg)　
体脂肪率 29.50% (-9.70%)
筋肉量 58.30kg (-7.0kg)
筋肉スコア 2 (-2)
内臓脂肪レベル 18.0 (-5.0)
基礎代謝量 1720kcal (-251kcal)

体重が、ほぼ20kg、体脂肪率がほぼ10%マイナスという素晴らしい結果になった。
まだ、余裕がありそうなので、もう少し続けてみよう。

67.80kg

体重 67.80kg
体脂肪率 21.00%
筋肉量 50.80kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 13.0
基礎代謝量 1455kcal

昨日はビリーをするかどうか迷ったのだが、あえてしなかった。

66.80kg

体重 66.80kg
体脂肪率 20.10%
筋肉量 50.60kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 12.5
基礎代謝量 1447kcal

Bootcamp Elite Favorite Moves.

ついに66kg台まできた。
来週に職場の健康診断があるので、しっかり落としておこう。

67.80kg

体重 67.80kg
体脂肪率 20.20%
筋肉量 51.30kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 13.0
基礎代謝量 1470kcal

Bootcamp Elite Fat Blasting Cardio.

またビリーの調子が戻ってきた。
今日も頑張ろう。

68.30kg

体重 68.30kg
体脂肪率 21.00%
筋肉量 51.20kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 13.5
基礎代謝量 1467kcal

Bootcamp Elite Favorite Moves.

しばらくやっていなかったので、久しぶりにビリーをやった。
この調子で頑張ろう。

69.10kg 微増

体重 69.10kg
体脂肪率 21.50%
筋肉量 51.40kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 13.5
基礎代謝量 1477kcal

少し体重が増えてしまった。
今日も頑張ろう。

68.90kg

体重 68.90kg
体脂肪率 21.10%
筋肉量 51.50kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 13.5
基礎代謝量 1478kcal

昨日と全く同じ。
今日も頑張ろう。

68.90kg

体重 68.90kg
体脂肪率 21.40%
筋肉量 51.30kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 13.5
基礎代謝量 1473kcal

一昨日の減少は一時的なものなので，すぐに戻ってしまう。
まあ70kgは切っているので良しとしよう。

67.90kg 予想通り

体重 67.90kg
体脂肪率 20.90%
筋肉量 50.90kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 13.0
基礎代謝量 1458kcal

予想通り，今朝は少し体重が減っていた。
この調子で頑張ろう。

68.90kg

体重 68.90kg
体脂肪率 21.00%
筋肉量 51.60kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 13.5
基礎代謝量 1482kcal

まあまあいい感じ。
今日は，地域の力仕事があるので，きっと体重が減ることを期待しよう。