70.10kg 微増

体重 70.10kg
体脂肪率 22.20%
筋肉量 51.70kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 14.0
基礎代謝量 1485kcal

昨日は，夕食を食べ過ぎたので，70kgオーバーに。
まあ，このくらいはOK。

69.80kg

体重 69.80kg
体脂肪率 21.70%
筋肉量 51.80kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 14.0
基礎代謝量 1489kcal

最近は70kg前後で落ち着いている。
もう少し絞りたいところ。

69.00kg

体重 69.00kg
体脂肪率 21.60%
筋肉量 51.30kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 13.5
基礎代謝量 1473kcal

昨日も夕食を少なめにした。
今のところ，食事ダイエットの効果が大きい。
しばらく続けよう。

69.50kg 一安心

体重 69.50kg
体脂肪率 22.20%
筋肉量 51.20kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 14.0
基礎代謝量 1472kcal

一昨日，夕食に焼きめしと唐揚げをお腹いっぱい食べたら，翌日，69kg台にもどったので，一安心。
今朝は，69kg台をキープ。
この調子で頑張ろう。

68.80kg iMUSE

体重 68.80kg
体脂肪率 22.40%
筋肉量 50.60kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 13.5
基礎代謝量 1454kcal

あっという間に68kg台に突入した。今までで最も速く体重が減っている。
昨日も昼食まで普通に食べて，夜はバナナと飲み物だけのダイエット。
そして，思い当たるのが，iMUSEというドリンクを飲んでいること。
たまたま自販機で見つけたのだが，プラズマ乳酸菌というのが免疫細胞を活性化するらしい。
以前から販売されていたようだが，毎朝飲んでみると，あきらかに胃腸の調子が良い。
これは，自分の体に最もあっているかもしれない。

69.20kg 怖いぐらい

体重 69.20kg
体脂肪率 22.20%
筋肉量 51.00kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 13.5
基礎代謝量 1465kcal

今朝も怖いぐらい順調に減っている。
たしかに昨夜の夕食はバナナと飲み物だけだったのだが，
今までも夕食を食べない時はあったのだが，
こんなに続けて減ったことはなかった。
体調はとてもいいので，何か病気でないことを祈ろう。

69.90kg 不安

体重 69.90kg
体脂肪率 21.20%
筋肉量 52.20kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 13.5
基礎代謝量 1499kcal

ついに70kgをきった。
ここまで順調だと病気じゃないかと逆に不安になる。
たしかに夕食を少なくしているのだが，朝と昼は普通に食べている。
気を緩めずに頑張ろう。

70.00kg 次の目標

体重 70.00kg
体脂肪率 21.50%
筋肉量 52.10kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 14.0
基礎代謝量 1498kcal

今回のダイエットの目標は70kgだったのだが，
これをキープするためには，70kgピッタリではまずいと思う。
かといって，65kgまで減らすのもきついので，
まずは70kgをきって68kg台を目標にしよう。

70.70kg 体脂肪率

体重 70.70kg
体脂肪率 21.50%
筋肉量 52.60kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 14.0
基礎代謝量 1514kcal

やっぱり昨日の体脂肪率は間違いだろう。
今使っている体組成計は乗るだけで体脂肪率が出るので
どうしても誤差が生じてしまう。
それはともかく今日も頑張ろう。

70.90kg

体重 70.90kg
体脂肪率 23.40%
筋肉量 51.50kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 14.5
基礎代謝量 1483kcal

なんだか体脂肪が急に上がった。
気を付けよう。