81.10kg 反動

体重 81.10kg
体脂肪率 27.10%
筋肉量 56.10kg
筋肉スコア 2
内臓脂肪レベル 16.5
基礎代謝量 1641kcal

先週は，運動をせず，いっぱい食べる日々が続いたので
みごとに反動が来た。
ただし，土日に時間があるので，しっかりビリーをやろうと思う。

80.00kg 無理矢理

体重 80.00kg
体脂肪率 27.70%
筋肉量 54.90kg
筋肉スコア 1
内臓脂肪レベル 16.5
基礎代謝量 1601kcal

Bootcamp Elite Favorite Moves.
Bootcamp Elite Fat Blasting Cardio.

昨日は，時間があったので，2回の運動で無理矢理に体重を落とした。

ただし，今日，その反動が来ると思うので気をつけよう。

81.90kg 増量中

体重 81.90kg
体脂肪率 27.50%
筋肉量 56.30kg
筋肉スコア 2
内臓脂肪レベル 17.0
基礎代謝量 1649kcal

先週は木曜日以降，少し油断して，運動もせず，毎日食べ過ぎた。
極めつけは，きのうの夕食に，ラーメン大盛り（チャーシュー入り）を食べたので，
この現状。

でも，今日は運動する時間があるので，なんとなく大丈夫な気がする。

80.60kg ちょっと停滞

体重 80.60kg
体脂肪率 27.20%
筋肉量 55.60kg
筋肉スコア 2
内臓脂肪レベル 16.5
基礎代謝量 1625kcal

Bootcamp Elite Fat Blasting Cardio.

このごろ食べ過ぎているので停滞気味。
そして毎日運動しすぎ。

80.00kg

体重 80.00kg
体脂肪率 27.20%
筋肉量 55.20kg
筋肉スコア 2
内臓脂肪レベル 16.5
基礎代謝量 1612kcal

Bootcamp1 Basic Program.

久しぶりに基本プログラムをやったら，とてもきつかった。
最後のほうはついていけない。

それでも今月の目標である80kgは達成できた。
ブートキャンプは毎日やるよりも，２・3日あいだを開けたほうが効果がある。

80.20kg

体重 80.20kg
体脂肪率 27.40%
筋肉量 55.30kg
筋肉スコア 2
内臓脂肪レベル 16.5
基礎代謝量 1614kcal

Bootcamp Elite Favorite Moves.

一気に80kgを下回ろうと思ったが甘かった。
まあ，あせらずやろう。

80.30kg

体重 80.30kg
体脂肪率 27.50%
筋肉量 55.20kg
筋肉スコア 2
内臓脂肪レベル 16.5
基礎代謝量 1611kcal

Bootcamp Elite Fat Blasting Cardio。

昨日は食事を少なめにしたら，一気に80kg台に入った。
今回のダイエットは一か月に－5kgを目標としているので，
余裕をもって取り組めている。
この調子でがんばろう。

81.60kg

体重 81.60kg
体脂肪率 27.90%
筋肉量 55.80kg
筋肉スコア 2
内臓脂肪レベル 17.0
基礎代謝量 1632kcal

Bootcamp Elite Favorite Moves.

81.80kg

体重 81.80kg
体脂肪率 26.90%
筋肉量 56.70kg
筋肉スコア 2
内臓脂肪レベル 17.0
基礎代謝量 1660kcal

運動なし。
食事も普通に食べた。

82.30kg

体重 82.30kg
体脂肪率 27.90%
筋肉量 56.20kg
筋肉スコア 2
内臓脂肪レベル 17.0
基礎代謝量 1647kcal

運動なし。
このところ運動していないが，このくらいの増加なら許容範囲。