60.60kg 頑張りすぎ

体重 60.60kg
体脂肪率 12.20%
筋肉量 50.40kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 7.0
基礎代謝量 1431kcal

昨日は，ブートキャンプの応用プログラムをやった。
そのあと風呂に入って，テレビを見ていたら，まだ少し余力があったので，さらにFavorite Moves をやった。
さすがにヘロヘロになったので，もう一度，風呂に入ってさっぱりした。

食事も，朝昼晩と低カロリー食にして，頑張った。

すると，今朝は初めての60kg台。

ここ1週間で激しく体重が増減したが，やっと成果が出た。

ただし，今日からまた増量が始まるだろうから，気を緩めないようにしたい。

63.00kg 気合

体重 63.00kg
体脂肪率 14.00%
筋肉量 51.40kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 9.0
基礎代謝量 1464kcal

昨日は，気合が入ったので，TaeBo ultimate とブートキャンプ１基本プログラムをやった。

やはり，1週間ぶりにやると，1kg以上減るのはすごい。

今日もがんばろう。

64.40kg 強い腹痛

体重 64.40kg
体脂肪率 13.50%
筋肉量 52.80kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 9.0
基礎代謝量 1508kcal

運動なし，食事制限なし。

昨日は，朝に時間がなくて，朝食を食べなかった。
そんなことは今までに普通にあったのだが，昨日は昼食前に猛烈な腹痛が来た。

最初はなぜなのか原因がわからなかったが，以前に手術で入院中，2，3日何も食べられなかった時の腹痛に似ていた。
そして，昼食をたくさん食べた後は，ケロッと治ってしまった。

だが，夕方になると，また少し痛くなってきた。
家に帰るまでに，コンビニに寄って，プロテインバーを買って食べた。
そして，夕食を食べるとまた治ってしまった。

こんなことは初めてだ。
胃潰瘍とかになるのは嫌なので，しばらく食事に気を付けようと思う。

64.40kg 油断大敵

体重 64.40kg
体脂肪率 14.30%
筋肉量 52.40kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 9.5
基礎代謝量 1495kcal

運動なし，食事制限なし。

本当にちょっとした油断が増加につながる。
今月は好調だったため油断してしまった。

無理をせず頑張ろうとしたら，この結果。

今週末は無理をしてでも頑張ろう。

63.90kg 頭痛

体重 63.90kg
体脂肪率 14.70%
筋肉量 51.70kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 9.5
基礎代謝量 1475kcal

運動なし，食事制限なし。

昨日は，頭が痛くて，仕事を休んでずっと寝ていた。
さすがに全く動かないと体重は増えるばかりだ。

今日は元気になったので，また頑張ろう。

62.90kg 今朝も朝風呂

体重 62.90kg
体脂肪率 12.40%
筋肉量 52.20kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 8.0
基礎代謝量 1487kcal

運動なし，食事制限なし。

今朝も朝風呂に入った。
朝からひさしぶりに少し頭痛がする。

無理をしないようにしよう。

62.70kg 朝風呂

体重 62.70kg
体脂肪率 11.50%
筋肉量 52.60kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 7.0
基礎代謝量 1498kcal

運動なし，食事制限なし。

昨日は，風呂に入らず早く寝た。
しかし，朝になると体がべたついた感じがするので，起きてすぐに風呂に入った。

風呂に入ってしまうと，やはり体脂肪率がかなり低めに出る。
体重は，いつものように増加しているが，内臓脂肪レベルも低めに出ている。

これらが真の数値となるようにがんばろう。

62.10kg 残念

体重 62.10kg
体脂肪率 13.10%
筋肉量 51.20kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 8.0
基礎代謝量 1456kcal

ビリーエリート　Max Power.

昨日は，昼夜とコンビニサラダにしたが，残念なことに体重は増えてしまった。

まあ仕方がない。

今日からまた1週間が始まるので，がんばろう。

61.90kg 頑張りすぎない

体重 61.90kg
体脂肪率 13.20%
筋肉量 50.90kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 8.0
基礎代謝量 1449kcal

ビリーエリートFavorite Moves.
昨日は，朝昼晩と低カロリー食にした。

このごろは暑いので，体の疲れがなかなかとれない。
ビリーをやっていても，最初は力が入らず，ダラダラしてしまった。
でも，それでも1kg近く減っていたのでよかった。

今日も頑張りすぎないように頑張ろう？

62.80kg 今度こそ

体重 62.80kg
体脂肪率 13.30%
筋肉量 51.70kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 8.5
基礎代謝量 1472kcal

運動なし，食事制限なし。

昨日は，仕事で少し疲れたので，運動をしなかった。
体重は少し増えたが，それでも62kg台をキープできた。

ということは，この週末は期待できる。
今日も頑張ろう。