71.80kg 休憩

体重 71.80kg
体脂肪率 22.10%
筋肉量 53.00kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 14.5
基礎代謝量 1528kcal

運動なし。

昨日は，ビリーをやろうと思っていたが，少し疲れを感じたのでやめた。
先週末からずっと続けていたので休憩も大切。

71.10kg

体重 71.10kg
体脂肪率 22.00%
筋肉量 52.60kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 14.0
基礎代謝量 1514kcal

Bootcamp Elite Favorite Moves.

結局，連休中は毎日ビリーを続けることができた。
結果的に体重はそれほど減っていないが，体全体は軽くなった感じがしている。
この調子で頑張ろう。

71.30kg 連日

体重 71.30kg
体脂肪率 22.10%
筋肉量 52.70kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 14.0
基礎代謝量 1517kcal

Bootcamp Elite Fat Blasting Cardio.

このところ連日でビリーをやっているが
効果も出ているので続けてみよう。

72.00kg

体重 72.00kg
体脂肪率 22.00%
筋肉量 53.30kg
筋肉スコア 1
内臓脂肪レベル 14.5
基礎代謝量 1536kcal

Bootcamp Elite Fat Blasting Cardio.

昨日は夕食に焼き肉を食べた。
しっかりビリーもやったので
体重増加は少しだった。
今日も頑張ろう。

72.30kg 空腹感

体重 72.30kg
体脂肪率 22.40%
筋肉量 53.20kg
筋肉スコア 1
内臓脂肪レベル 14.5
基礎代謝量 1535kcal

運動なし。

昨夜は夜中に目が覚めてしまい，
夕食をしっかり食べたのに，なぜか空腹感があった。
朝まで我慢しようかとも思ったが，台所にあった菓子パンを食べてしまった。
でも，今朝の体重は思ったほどUPしていなくてよかった。
今日は休日なのでビリーをしようかなと思っている。

71.80kg

体重 71.80kg
体脂肪率 21.90%
筋肉量 53.20kg
筋肉スコア 1
内臓脂肪レベル 14.0
基礎代謝量 1532kcal

Bootcamp Elite Fat Blasting Cardio.

昨日も時間に余裕があったのでビリーをやったら，
体脂肪率が22%をきった。
この調子で頑張ろう。

72.20kg 体脂肪率

体重 72.20kg
体脂肪率 22.80%
筋肉量 52.90kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 14.5
基礎代謝量 1525kcal

Bootcamp Elite Favorite Moves.

今週は体脂肪率がもう少し下がることを目標にしよう。

72.60kg 筋肉スコア？

体重 72.60kg
体脂肪率 22.50%
筋肉量 53.40kg
筋肉スコア 1
内臓脂肪レベル 14.5
基礎代謝量 1540kcal

Bootcamp Elite Favorite Moves.

予想通り，体重が増えたら筋肉スコアも０から１に増えた。
１日で筋肉が増えるわけはないので，
このあたりに筋肉スコアの数値の基準値があるのだろう。
ためしにいろいろやってみるのも面白いかもしれない。

71.80kg 筋肉スコア

体重 71.80kg
体脂肪率 22.10%
筋肉量 53.10kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 14.5
基礎代謝量 1529kcal

Bootcamp Elite Fat Blasting Cardio.

2月はなかなか減らなくて苦戦したが，やっと71kg台に突入した。
ただ，筋肉スコアが０になったのは気になる。
単に体重と体脂肪率との関係ででる数値だろうが，
せっかくビリーをしているのにもったいない気がする。
もちろん，ビリーは有酸素運動なので筋肉をつけるためではない。
もう少し筋トレ的な運動も取り入れてみるべきかもしれない。

72.40kg

体重 72.40kg
体脂肪率 22.70%
筋肉量 53.00kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 14.5
基礎代謝量 1529kcal

運動なし。