62.20kg リーンゲインズダイエット

体重 62.20kg
体脂肪率 13.90%
筋肉量 50.70kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 8.5
基礎代謝量 1444kcal

ビリー2 Max Power。
安定のハードさで，脚上げポーズのあたりではヘロヘロになった。

そのおかげか，またまた久しぶりの62kg台になり，しかも，新記録を更新。
実は，同時に試してみたリーンゲインズダイエットの成果でもある。

今まで，週末の食事制限は，コンビニの低カロリーサラダなどを食べていた。
そして，朝昼晩と規則正しく食事をとりながら，しっかりと運動することで効果が出ていたと思う。

しかし，ここしばらく，週末に下がった分をきっちり平日に取り戻す？ことの繰り返しになってしまった。
限界を感じていたので，今回，何も食べない時間を16時間あけるというリーンゲインズダイエットを試してみた。

前日の８時以降は何も食べず，さらに朝食を抜いて昼過ぎまで我慢した。
もともと以前は朝食を食べない日も多かったので，そんなに難しいことではない。
ただし，飲み物は，水だけがOKらしいが，コーヒーを我慢できないので，甘いスティックコーヒーを何倍か飲んだ。

そして，昼にはいつものようにコンビニの豚肉サラダを買って，家に帰ってからビリーをやると，あっというまに16時間が過ぎていた。
むしろ，もっと時間を延ばせる感じがしたが，無理をしても仕方がないので，その後すぐにサラダを食べた。
そうすると，夕食前でもあまり空腹感がなく，夕食は，リンゴとサラダでお腹がいっぱいになった。
そういえばデザートにわらび餅も食べた。

そして，今朝の体重は，昨日よりも1.7kgもの減少。

このペースならば，来週になっても大丈夫な予感がする。
とりあえず，今日もリーンゲインズダイエットに取り組んでみよう。