67.90kg 予想通り

体重 67.90kg
体脂肪率 20.90%
筋肉量 50.90kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 13.0
基礎代謝量 1458kcal

予想通り，今朝は少し体重が減っていた。
この調子で頑張ろう。

68.90kg

体重 68.90kg
体脂肪率 21.00%
筋肉量 51.60kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 13.5
基礎代謝量 1482kcal

まあまあいい感じ。
今日は，地域の力仕事があるので，きっと体重が減ることを期待しよう。

69.40kg

体重 69.40kg
体脂肪率 21.40%
筋肉量 51.70kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 13.5
基礎代謝量 1485kcal

車の運転中にシートベルトが痛く感じる問題は，シートベルトカバーを使うことにした。
しかも，前の車の時に買って，最近は使っていなかったものだが，これで一応解決した。

69.20kg シートベルト

体重 69.20kg
体脂肪率 21.00%
筋肉量 51.80kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 13.5
基礎代謝量 1487kcal

運動なし。

昨日，車を運転していてら，なんか肩のあたりが痛くなった。
なぜだろうと考えてみると，シートベルトと鎖骨のあたりがこすれて痛く感じていた。
これも少し痩せたせいだろうか。

68.90kg

体重 68.90kg
体脂肪率 21.70%
筋肉量 51.20kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 13.5
基礎代謝量 1469kcal

Bootcamp Elite Fat Blasting Cardio.

昨日も少し動きたかったのでビリーをやった。
ギリギリの68kg台だが，体調はとてもいい感じ。

69.10kg グラフ

体重 69.10kg
体脂肪率 21.50%
筋肉量 51.40kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 13.5
基礎代謝量 1476kcal

Bootcamp Elite Favorite Moves.

昨日は，どうしても運動したくなって，ほぼ1ヶ月ぶりにビリーをやった。
この1ヶ月は運動ではなく，主に夕食を控えめにしてダイエットをしてみた。
予想よりも早く結果が出たが，ある程度までくるとやはり限界がある。
結局，食事と運動でバランスよくダイエットするのがベスト。

今回のダイエットは，約1年前の夏に始めたので，体重と体脂肪率の変化をグラフで見てみた。

今回は，あまり無理をせずに成功したと思う。

70.10kg 微増

体重 70.10kg
体脂肪率 22.20%
筋肉量 51.70kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 14.0
基礎代謝量 1485kcal

昨日は，夕食を食べ過ぎたので，70kgオーバーに。
まあ，このくらいはOK。

69.80kg

体重 69.80kg
体脂肪率 21.70%
筋肉量 51.80kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 14.0
基礎代謝量 1489kcal

最近は70kg前後で落ち着いている。
もう少し絞りたいところ。

69.00kg

体重 69.00kg
体脂肪率 21.60%
筋肉量 51.30kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 13.5
基礎代謝量 1473kcal

昨日も夕食を少なめにした。
今のところ，食事ダイエットの効果が大きい。
しばらく続けよう。

69.50kg 一安心

体重 69.50kg
体脂肪率 22.20%
筋肉量 51.20kg
筋肉スコア 0
内臓脂肪レベル 14.0
基礎代謝量 1472kcal

一昨日，夕食に焼きめしと唐揚げをお腹いっぱい食べたら，翌日，69kg台にもどったので，一安心。
今朝は，69kg台をキープ。
この調子で頑張ろう。