65.20kg 繰り返し

体重 65.20kg
体脂肪率 15.30%

昨日は祝日だったので，Tae Bo ultimateをやった。
90分にもだいぶ慣れてきたが，マシンガンキックはバランスが取れない。

この頃の悩みは，1週間，同じようなことを繰り返している気がすること。

というのは，食事制限と運動を毎日していると，だんだんと痩せる幅が少なくなってきた。
土日だけにすると，下がる幅は大きくなるが，平日の体重増加も大きくなる。
先月までは，週末だけでも，十分に体重を落とせていたが，4月は，増加と減少がほぼ同じ。

実際に，4月1日のデータをみると，体重65.50kg・体脂肪率15.80%と
今日とほぼ同じだった。

基礎代謝が少ないのかと思ったら，
体組成計ではずっと1500kcal前後となっていて，むしろ「多い」と判定されている。

ここであきらめずに続けてみよう。

65.50kg

体重 65.50kg
体脂肪率 15.50%

ビリー２応用プログラム。

足上げはなんとかできるようになったが，最後で腰を落としたまま静止するのが大変。

64.80kg

体重 64.80kg
体脂肪率 15.60%

64.70kg 1日で1.5kg

体重 64.70kg
体脂肪率 15.80%

外出できないので，かなり強引にビリーをやった。
まずは，Ultimate Tae Bo Anniversary Editionで90分。
さらに，確実に減らしたかったので，夕方にビリーエリート３ Rock Solid Abs.
食事は，朝昼晩と低カロリー。

さすがにこれだけやると，1日で1.5kgも減った。ただし，これはやりすぎだと，自分でも思う。

実は，先週の日曜日に65kgをクリアしたとき，少し試してみたかった。
それは，食事制限をしないで，体重を減らすこと。
ところが，その後，食事を普通に戻したら，あっという間に増えて，木曜日には66.9kgまでリバウンド。
ビリーをしても少しづつ増えていた。そして，この増加した分を落とすのに，今日までかかった。

ということは，今のままでは，食事制限をずっとしなければならないことになる。
うーん，これは無理。だからといって，週末のみのビリーでは，これ以上は落ちないだろう。

しばらく，食事制限を続けながら，様子を見てみよう。

66.20kg ここは我慢

体重 66.20kg
体脂肪率 15.90%

ビリーエリートFavorite Moves.

この1週間は，なかなか下がらない。
今日頑張ろう。

66.30kg 理解不能

体重 66.30kg
体脂肪率 15.80%

昨日はビリーもやってないし，食事も普通。
すると５００ｇ減。

もう理解不能です。

66.70kg

体重 66.70kg
体脂肪率 17.10%

66.90kg

体重 66.90kg
体脂肪率 16.60%

66.80kg 再び上昇中

体重 66.80kg
体脂肪率 15.20%

65kgをきって目標達成を喜んでいたら，再び上昇中。
しかも，きのうはビリー１の基本プログラムをやったのに，微増という結果。
この繰り返し。
でも，ここであきらめてはいけない。がんばろう。

66.50kg

体重 66.50kg
体脂肪率 15.30%