78.90kg 筋肉

体重 78.90kg
体脂肪率 25.40%
筋肉量 55.80kg
筋肉スコア 2
内臓脂肪レベル 16.0
基礎代謝量 1628kcal

運動なし。

体重増加は予想通りだが，不思議なことに体脂肪率は下がっていた。
そのため筋肉スコアのレベルが１つ上がった。
うーん，筋肉が増えたとはとても思えないが・・・。

77.20kg 無理

体重 77.20kg
体脂肪率 26.00%
筋肉量 54.10kg
筋肉スコア 1
内臓脂肪レベル 16.0
基礎代謝量 1574kcal

Bootcamp Elite Favorite Moves.

実は，久しぶりにブートキャンプの応用プログラムをやろうとしたのだが，
最初の腕立て伏せで，もう嫌になった。後は，適当にやってみたが，途中であきらめた。
現在の体重では，レッグレイズすら無理。

しかし，これでやめてはダメだと思い，あらためてFavorite Movesをやった。
現段階では，こちらのほうが合っている。

78.50kg 予想外

体重 78.50kg
体脂肪率 26.90%
筋肉量 54.40kg
筋肉スコア 1
内臓脂肪レベル 16.0
基礎代謝量 1586kcal

TaeBo ultimate.

先週は，ずっとビリーもせず，けっこう食べ過ぎた一週間だった。
特に金曜日の昼は少しカロリーを抑えようと思っていたのに
同僚と食べに行って，流れでトンカツ定食をがっつり食べた。
そして，昨日は満を持して，TaeBo ultimateをやった。
結果は，先週とほぼ変わらず，78kg台。

かなり残念。今日も頑張ろう。

78.90kg 計画通り？

体重 78.90kg
体脂肪率 26.70%
筋肉量 54.90kg
筋肉スコア 1
内臓脂肪レベル 16.5
基礎代謝量 1599kcal

運動なし。

今週はここまでビリーなしで，食事も普通に過ごしてきた。
体重増も，なんとか＋１ｋｇで抑えられている。

78.80kg 我慢

体重 78.80kg
体脂肪率 25.20%
筋肉量 55.90kg
筋肉スコア 2
内臓脂肪レベル 16.0
基礎代謝量 1628kcal

運動なし。

ここ2日間は運動をしないで我慢した。
今日はがんばろう。

77.80kg 予想通り

体重 77.80kg
体脂肪率 26.10%
筋肉量 54.50kg
筋肉スコア 1
内臓脂肪レベル 16.0
基礎代謝量 1586kcal

Bootcamp Elite Fat Blasting Cardio.

予想通り，78kgを突破。
金，土曜日とビリーを休んだ結果がこれ。

あせって毎日やらない方が効果があるということを実感した。

78.60kg 反省

体重 78.60kg
体脂肪率 27.10%
筋肉量 54.30kg
筋肉スコア 1
内臓脂肪レベル 16.0
基礎代謝量 1583kcal

運動なし。

実は，先週は78kgを突破したくて，毎日ビリーをやってしまった。
体調も良かったので，木曜日まで頑張った。
結果として，木曜日に最高80kgまでいったが，その後，腰が痛くなってしまい，土曜日まで運動できなかった。
今日は，ビリーをできそうだが，少し反省している。
毎日のビリーは逆効果。これを肝に銘じよう。

78.10kg 残念

体重 78.10kg
体脂肪率 26.50%
筋肉量 54.40kg
筋肉スコア 1
内臓脂肪レベル 16.0
基礎代謝量 1584kcal

Bootcamp Elite Fat Blasting Cardio.

昨日もビリーをやってしまった。
というのも78kgを突破できそうだったから。
しかし，残念ながら突破ならず。

今日はどうしようかな。

78.50kg

体重 78.50kg
体脂肪率 27.30%
筋肉量 54.10kg
筋肉スコア 1
内臓脂肪レベル 16.5
基礎代謝量 1575kcal

Bootcamp Elite Favorite Moves.

毎日ビリーをやるのは効果が少ないと
わかっていたのだが，時間があったのでやってしまった。

本当に効果がなくてびっくりした。

78.40kg

体重 78.40kg
体脂肪率 26.90%
筋肉量 54.30kg
筋肉スコア 1
内臓脂肪レベル 16.0
基礎代謝量 1582kcal

Bootcamp Elite Fat Blasting Cardio.

先週は，また食べ過ぎてしまった。
この週末にがんばったのだが，もう1kgを減らしたい。