【ＦＰ益山真一】の幸せ生活探究道 胸回り－腹回り＝１５センチを目標

週末は２２キロ走り、１３．３キロ歩きました。

一段と真っ黒。夜歩けば、全く見えないかも・・・。

ここ毎年、

夏は７月上旬に７４～７５キロで迎え、

９月を迎えると７５～７６キロに。

 

今年はずっと７５～７６キロで、今は７６～７８キロ程度。

ただ、体調も悪くなく、脚も十分引き締まっている状態。

毎朝、腹筋を２０回×４セットをしているのですが、

今年は今まで食べたいものを食べたいだけ食べてきましたので、

わき腹、下腹への負荷が弱く、腰回りに肉が少し余計についている状態。

 

これを解消するために、昨日から自宅の夜ご飯は蒸し野菜中心に変更。

さらに、２週間前から腹筋トレーニングに腹筋のストレッチトレーニングを追加。

体重は変わりませんが、腹回りがくびれてきました。

今は

胸回り－腹回り（バスト－ウェスト）＝１０センチですので、

１５センチを目標に設定。

今年の夏は徹底的に腹回りをスッキリさせたいと思います。

 

私の痩せる季節は秋。

過去３回、２００４年、２００６年、２０１１年のダイエットは

いずれも９～１１月の３カ月に実施して、それぞれ１０キロ、１０キロ、７キロ減量に成功。

秋に痩せやすい環境を作るためにも、夏のうちに腹筋をとことん鍛えておきたいと思います。

 

今日はボイストレーニング。

午後は５時間の研修。終わった後は、少し夜の街をお散歩しようと計画中です。