５日のテレビだったけなぁ。
私の元勤務先総合病院のよく知っている医師が
そんなタイトルでやり方を紹介しており
信用できる情報元なので
ブログに書こうとメモっておきました
ものすごく運動をしたり
大好物を諦めなければならないダイエットは
一時はやる気になったとしても
所詮続かないということを
おっしゃったのがとても共感できました。
きっと皆さんもそうですよね
それで『１年かけて』『無理なく』
という方程式をあみ出されたのだそうです。
それは女性なら
（体脂肪率－２０)÷６０×３０×体重＝1日に減らすカロリー
男性なら
（体脂肪率－１０)÷７０×３０×体重＝1日に減らすカロリー
というものです◎
つまり、好きなものは食べていいんです
体重をコントロールしたい皆さん、
是非これをメモっておいてください。
(体脂肪率・体重が適正か少ない方には
勿論、この話は当てはまりません。)
食事をほんの１品減らすだけだったり
減らすカロリーが少なくていい方だと
ちょっとしたウォーキングで済むことでしょう。
１年続けて、そこでキープするんです。
しかもこのやり方、
月に１度や２度の宴会では
普通にお付き合いして大丈夫なのだそうです。
頑張りましょう◎
私も頑張ります◎
