ウォーキングの効用

*体脂肪を減らす。
*血液中のコレステロールや中性脂肪、血糖にはたらきかけ、生活習慣病を予防する。
*血圧を一定に保つ。
*心肺機能を高める。
*脳を活性化して老化を防ぐ。
*骨粗しょう症を予防して、丈夫な骨をつくる。
*足腰を中心として全身の筋肉の強化。
*ストレスを解消する。

◎正しいウォーキングフォーム
*あごを軽くひき、やや遠くを見る。
*肩の力を抜き、ひじを曲げて、腕を大きく振る。
*背筋は真っ直ぐ。
*なるべく1本の直線の上を歩くようにイメージする。
*歩幅は大きめ。
*着地は必ずかかとから。
*親指の付け根でけり返す。
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雪が解けたら、今以上に歩こう。
そして、締まった筋肉にしたい。
そして、青竹踏みも。

良い筋肉と、水の補給と、体を冷やさない、食べ過ぎない。
この4つは健康の元。
少しでも、理想に近付くようガンバロウー。

3℃
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【写真】100円グッズ…今はまっている物。中には良いものもあります。
　　　　ピンク（無粋な色で嫌なのだが、安さに負けて）の足踏み板。
白いのは蒟蒻パフで、大きいのは今使っているほう。
濡らして石鹸をつけ顔を洗う…刺激が少なく、気持ちが良いです。
袋入りの方は、未使用の物。