*体脂肪を減らす。
*血液中のコレステロールや中性脂肪、血糖にはたらきかけ、生活習慣病を予防する。
*血圧を一定に保つ。
*心肺機能を高める。
*脳を活性化して老化を防ぐ。
*骨粗しょう症を予防して、丈夫な骨をつくる。
*足腰を中心として全身の筋肉の強化。
*ストレスを解消する。
◎正しいウォーキングフォーム
*あごを軽くひき、やや遠くを見る。
*肩の力を抜き、ひじを曲げて、腕を大きく振る。
*背筋は真っ直ぐ。
*なるべく1本の直線の上を歩くようにイメージする。
*歩幅は大きめ。
*着地は必ずかかとから。
*親指の付け根でけり返す。
-----------------------------------------------
雪が解けたら、今以上に歩こう。
そして、締まった筋肉にしたい。
そして、青竹踏みも。
良い筋肉と、水の補給と、体を冷やさない、食べ過ぎない。
この4つは健康の元。
少しでも、理想に近付くようガンバロウー。
3℃
******---******---******---******---******---******---*
【写真】100円グッズ…今はまっている物。中には良いものもあります。
ピンク（無粋な色で嫌なのだが、安さに負けて）の足踏み板。
白いのは蒟蒻パフで、大きいのは今使っているほう。
濡らして石鹸をつけ顔を洗う…刺激が少なく、気持ちが良いです。
袋入りの方は、未使用の物。
*血液中のコレステロールや中性脂肪、血糖にはたらきかけ、生活習慣病を予防する。
*血圧を一定に保つ。
*心肺機能を高める。
*脳を活性化して老化を防ぐ。
*骨粗しょう症を予防して、丈夫な骨をつくる。
*足腰を中心として全身の筋肉の強化。
*ストレスを解消する。
◎正しいウォーキングフォーム
*あごを軽くひき、やや遠くを見る。
*肩の力を抜き、ひじを曲げて、腕を大きく振る。
*背筋は真っ直ぐ。
*なるべく1本の直線の上を歩くようにイメージする。
*歩幅は大きめ。
*着地は必ずかかとから。
*親指の付け根でけり返す。
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雪が解けたら、今以上に歩こう。
そして、締まった筋肉にしたい。
そして、青竹踏みも。
良い筋肉と、水の補給と、体を冷やさない、食べ過ぎない。
この4つは健康の元。
少しでも、理想に近付くようガンバロウー。
3℃******---******---******---******---******---******---*
【写真】100円グッズ…今はまっている物。中には良いものもあります。
ピンク（無粋な色で嫌なのだが、安さに負けて）の足踏み板。
白いのは蒟蒻パフで、大きいのは今使っているほう。
濡らして石鹸をつけ顔を洗う…刺激が少なく、気持ちが良いです。
袋入りの方は、未使用の物。
私、ワンサイズ（３キロ）も太りました。
まさしく私がそろそろ実行しなくてはと。
ウォーキングのコツをしっかり頭に入れておきます。昔歩いてたけど忘れてましたから。
「復習」のときと同じであまりにも当り～なのでコメントためらいました。
万歩計をつけてまたがんばろうっと
そして、筋力と基礎体力をもっといっぱいつけます！
ここでモモンガさんに宣言しておけば、
少しはマジメに頑張れるかなと思って。
本気でやります！
あしたから。
も今ここに宣言しまーす。よーし、今日はお天気いいから今から歩きますよ！！
頑張りましょうね。
美味しいものを食べる為にも是非遣りましょう。
密かに思っていては挫折しそうですから。
ジョルジュさん、いい空気を吸ってどんどん歩きましょう。
体力つけなければ頑張れません。
お仲間がいると心強いし、挫折できません。
お二人とも、旦那様や家族にこのプログの事内緒なんですね。
夫婦の間でも、このくらいの秘密はあった方が良いかもしれませんね。
家は、母親との会話に登場します。
このピンクのの 青バージョンが我が家にあります。
ほこりかぶってる・・・・買ったのはわ。た。し。
我が家の近隣ではウオーキングの人たちが早朝から・・・夜まで。１～２時間歩くんですって・・ただしいウオーキングフォームの人は・・・見当たらない
あのマンションの空き地の所にオーナーさんが花畑にするんですよね。コスモス、矢車草、金盞花などばら蒔きしています。
他にはない素敵な花畑になりますよ。
それから、あの家は見覚えあります。散歩しながら見て歩いてますので。
ウォーキング楽しんでください。
ふーちゃんは事情があってとりあえずスクーター通勤です。
昨日は御所、真如堂で歩きました。
7759歩ですか？
ふーちゃんは9180歩でした。
スクーターも風を切って、良いじゃないですか。
そうね、色々な事情を飲み込んで(受け入れて)行きましょう。