日焼け2

ビタミンＣにはメラニン色素の生成を阻害するし
肌にハリを与えるコラーゲン繊維を増やす働きがある

しかし、摂取の仕方によっては逆効果になるときがある
ビタミンＣを含む食物にはソラレンという成分が含まれている
ものが多い

ソラレンは紫外線に反応しやすい性質をもっているため
肌に行き渡った状態で紫外線を浴びると
メラノサイトが刺激され肌が黒くなる

ソラレンは摂取後２時間で血流に乗り肌に行き渡るため
ソラレンを多く含む食物は
朝は避けて夜に摂取してほしい

ビタミンＣをレモンなどの食物パックで得ようとするのはやめ
た方が良い
食物のビタミンＣは壊れやすい成分のため
肌から取り込むことはほとんど出来ない
しかも、レモンに含まれるソラレンは肌から吸収される
美白効果どころか肌を黒くしてしまう危険性が高い！


・回復効果がある食物
ビタミンＥを多く含む食物 （mg/100g） アーモンド ３２ イ
ワシ ２０ ピーナッツ １３ シシャモ ４７

ビタミンＥは血流を良くする働きがある
血流が良くなれば、皮下細胞に栄養分が多く補給されるため
代謝が良くなり白い肌に戻るのが早くなる

さらに、ビタミンＥを摂る際には胡麻を一緒に食べてほしい
胡麻に含まれるゴマリグナンはゴマ類特有の成分で
ビタミンＥの働きを促進する効果がある

ゴマの美白効果は１日５ｇ食べるだけで得られる
ただし、摂取する際には「スリゴマ」にするか
「軽く炒めて」から食べて欲しい
ゴマに含まれる成分のほとんどは固い殻の中にあるため
そのまま食べてしまうと体内で吸収される事なく排出される

・唾液の分泌
唾液の分泌を増やす事で肌が白くなる
唾液は唾液腺から分泌されているが
そのときＥＧＦ（上皮成長因子）も一緒に分泌されている
ＥＧＦは皮膚組織の細胞分裂を促進する
つまり、ＥＧＦの分泌を増やすことで
角質代謝の機能を上げる事が出来る
そのため、食事の際に咀嚼（そしゃく）回数を増やす、
梅干しなどの酸味の強いものを食べ、唾液腺を刺激する
といった方法で、唾液の分泌量を増やせば
ＥＧＦもより多く分泌されるため
新しい白い肌を手に入れやすくなる

これらの美白対策を行う事で
肌のトラブル（シミ，ソバカス，シワ，ニキビ）も解消される

即、実行です。
特に、良く噛んで!!
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【写真】クレマチス3