↓↓↓↓↓下半身（中重量）↓↓↓↓
【スクワット】
100kg 10rep×3set
【デッドリフト】
100kg 10rep×3set
【バーベルレッグランジ】
60kg 10rep×3set
【レッグエクステンション】
65kg 10rep×3set
【レッグカール】
45kg 10rep×3set
【カーフレイズ】
28kg 20rep×3set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【サイドレイズ】
16kg 10rep×3set
【サイドレイズ（ケーブル）】
13.6kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓お腹↓↓↓↓↓
【バランスボールクランチ】
20rep×3set
今週も充実のトレーニングでした🙌✨
※アップは除くメインセットでの記録※
