↓↓↓↓↓ちょい背中↓↓↓↓↓
【ラットプルダウン（パラレル）】
60kg 12rep×3set
【ローロウ（マシン）】
70kg 10rep×3set
【ローロウ（ケーブル）】
40.8kg 20rep×4set
↓↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓↓
【フロントレイズ】
10kg 12rep×3set
【DBショルダープレス】
24kg 12rep×3set
【インクラインサイドレイズ】
9kg 10rep×3set
【DBリアレイズ】
10kg 12rep×3set
【ケーブルリアレイズ】
18.1kg 12rep×3set
あぁ、土曜日にジムに行けるなんて✨
幸せぇ〜🎶
※アップは除くメインセットでの記録※
★怪我が治るまでの無理せずのんびりと★
