今日は月1の自分ケアデイ✨
美容院とネイルサロンを予約しています。
さて今回はどんなネイルにしましょうか～楽しみです💅
さて4/6（水）のお食事記録です。
ランチはお弁当メニューの焼き肉（牛ロース60g）とほうれん草コーン、ごはん120gで412kcal。
大満足な量と質ですが以外に低カロリーなのに驚きました。
朝食はまたまたチーマヨトーストに豆乳グルト、フルーツにオプティファイバー入り紅茶で398kcal。
豆乳グルトとライ麦パンでカロリーオフになってます。
夕食はおひとり様だったので常備菜でチャチャっといただきました。
いただき物の分葱で作ったアサリと分葱のぬた、長芋と菜花の和え物、イカの塩辛、ごはん120gで411kcal。
サプリ、おやつの桜あんぱん・カリっと小魚くんを含め4/6（水）の総摂取カロリーは1424kcal、消費カロリーは398kcal、あすけん80点でした。
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