７月３０日

起床　５:３０

朝食　ラスク、サプリメント
昼食　コロッケなど盛り合わせ
間食　おにぎり
夕食　お茶漬け、ヨーグルト

就寝　２４:００

歩数　１０４６８歩（７．７４ｋｍ）

体重　６５．０ｋｇ

天気　曇り 時々 晴れ

首など広い範囲があせもになって痛い、ベビーパウダーを買わ
ないといけないかな

７月２９日

起床　６:００

朝食　サプリメント
昼食　スナック菓子
間食　――
夕食　インスタントラーメン

就寝　２５:００

歩数　２６０２歩（１．９２ｋｍ）

体重　６５．７ｋｇ

天気　晴れ

日中外に出るのは危険なので引きこもり、日が落ちてから買い物
など、夜になると家の中より外の方が涼しいな、多分マンションの
壁などが日中の陽射しで熱くなっているのだろうな

７月２８日

起床　７:００

朝食　ラスク、サプリメント
昼食　ル・グラン（マック）
間食　スナック菓子、カップチャンポン
夕食　お茶漬け、カップヌードルごはん

就寝　２５:００

歩数　５８９３歩（４．５３ｋｍ）

体重　６５．８ｋｇ

天気　晴れ 時々 曇り

部屋の中が暑すぎて汗をかきまくり、キッチンでコンロを使うと
さらに暑いので料理をする気にもならない
昼過ぎにちょっと外出したが陽射しの強さに耐えられない

７月２７日

起床　５:００

朝食　ラスク、サプリメント
昼食　チキンカツ
間食　おにぎり
夕食　ヨーグルト、お茶漬け

就寝　２５:００

歩数　１０５５３歩（７．８０ｋｍ）

体重　６５．２ｋｇ

天気　晴れ 時々 曇り

買い置きしてたミネラルウォーターがドンドン減って行く、追加
購入を考えないといけないな

７月２６日

起床　５:３０

朝食　ラスク、サプリメント
昼食　鮭のムニエル
間食　――
夕食　カップヌードルごはん、ヨーグルト

就寝　２４:００

歩数　１０４５２歩（７．７２ｋｍ）

体重　６５．０ｋｇ

天気　晴れ 時々 曇り

以前は他の人に振れば良かった仕事も自分でやらないといけない
めんどくさいな

７月２５日

起床　６:００

朝食　サプリメント
昼食　豚肉のソテー
間食　おにぎり、パン
夕食　お茶漬け

就寝　２４:３０

歩数　１１１３５歩（８．２３ｋｍ）

体重　６５．１ｋｇ

天気　晴れ 時々 曇り

暑さのせいで良く眠れず、一日中頭がぼ～としていた

７月２４日

起床　５:００

朝食　パン、サプリメント
昼食　鰆のフライ
間食　あんパン
夕食　キュウリのサラダ、ヨーグルト

就寝　２３:００

歩数　１２１０４歩（８．９５ｋｍ）

体重　６４．２ｋｇ

天気　晴れ 時々 曇り

今日も仕事が忙しい、疲れのためかほとんど何も出来ずに寝てしまった

７月２３日

起床　５:００

朝食　サプリメント
昼食　鮭の明太子焼き
間食　おにぎり
夕食　ヨーグルト、スナック菓子

就寝　２４:００

歩数　１２１３２歩（８．９７ｋｍ）

体重　６５．１ｋｇ

天気　晴れ 時々 曇り

飛び込みの仕事もあって忙しい、頑張らないと！

７月２２日

起床　６:００

朝食　ラスク
昼食　カップヌードルごはん
間食　焼きそば
夕食　ポテトサラダ、スナック菓子

就寝　２４:００

歩数　２６４０歩（１．９５ｋｍ）

体重　６５．６ｋｇ

天気　晴れ 一時 雨

昨日歩きすぎたためか身体がだるくて一日中ゴロゴロ
体重がまた高止まり、食べ過ぎかなスナック菓子は止めないと
いけないな

７月２１日

起床　７:００

朝食　スナック菓子
昼食　ル・グラン（マック）
間食　ラスク
夕食　インスタントラーメン

就寝　２６:００

歩数　１２９７６歩（９．６０ｋｍ）

体重　６５．７ｋｇ

天気　晴れ 一時 雨

昼過ぎから散歩も兼ねて近所をブラブラ、にわか雨が降って
少し濡れてしまった、ついてない
写真はマックの新商品の ル・グラン バンズのモチモチ感が良い
久々に次も食べたいと思わせる商品でした