まだまだ 元旦ネタですみません 
みなさん 初商いはどこに行かれましたか？ 
kimachaは ぼくちゃんとモンベルに福袋を求めて行ったのですが ありませんでした 
で 次に行ったのは ＳＴＥＰ です 
ランシューズも古くなってきましたからね 
そしたら ここでつよっちに遭遇 
一緒にシューズを物色することに 
ぼくちゃんも つよっちも しっくりくる靴を見つけられなかったようですが 
kimachaは 練習用と本番用 2足で1足分の金額で無事にゲットできました 
今年は 人吉温泉春風マラソン 10km と 都城さくらマラソン 10kmに参加予定
菜の花マラソンは 応援だけにしておきます 
膝が・・ ね 
来年の菜の花マラソンを全力で走れるように 
今年は 基本に立ち返り 筋トレ ウォーキング ジョグと順にあげて行きたいと思います 
まずは 週2回は筋トレして 走っても壊れない筋力を付けたいと思います 
初詣に行ったら おみくじも 大吉 出たし 
実は 去年まで 大殺界 でしたが これも抜け出しましたので 
お正月には 一年分のゆっくりも使い切りましたので ここから上げて行きます 
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
01月06日トレーニングメニュー 
ミドルエアロ 45分
らくらく遠泳 45分
メニューマスターズ 60分
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
01月05日トレーニングメニュー
ボディコンバット 45分
スイム練習 1000m
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