kimachaの運動日記

菜の花マラソンサブフォーを目指して!!

リレントレスツーリングで~す

2014-01-30 23:40:54 | トレーニング

1月26日(日)リレントレスはツーリングにお出かけして行きました
ちょっと早起きして 寒いからkimahcaはお見送りだけね

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今回は初挑戦のお店 東市来ビストロルボネーゼを目指すそうです

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記念撮影をして 目的地東市来へ向けて  なぜか伊作峠を上るらしいです 

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一時間後、こんなところでみちくさしてます  奇岩伝説 

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夜明かし岩 と さあの足跡岩 の2つ どちらも金峰山にある伝説みたいです

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よくこんなところ見つけるねぇ~ 知ったのか? キョロキョロしてるのか? 

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伊作峠 ⇒ 大坂小 ⇒ 吹上和田 ⇒ いつものエブリワンのコース 

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前日の暖かさのためか 梅の花が咲いているのも発見 

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エブリワンで休憩して 目的地のビストロルボゼを確認すると・・・ 
意外に遠いことが判明 帰ってジョグする時間が無くなるってことになり 
あきらめて 「 風木野陶 」 にランチを変更することに 
ごめんねぇ~ 私が帰って来たらジョグしようって誘ったからだね 

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カレーが美味しいのは知ってたけど ハンバーグも美味しかったそうです

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ただし 美味しすぎて写真を撮るのはすっかり忘れた模様です 
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帰りは 松元中 ⇒ 春山ローソンにて解散 総距離77kmとの報告でした 

そして 待ち構えてたkimachaと外ランに出かけることに 15時40分出発 
飛雄馬さんが 漕ぐでメンテしてるっていうのでひやかしに行くことに 

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漕ぐまでラン?? って思ったけど 意外に近くてびっくりでした 

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ここで バイクのウンチク話をうだうだした後 17時過ぎには帰り着きました 
kimachaのわがままにお付き合い頂き ありがとう またランしようね 

そうそう、帰り道に気づいたら ランした4人は同級生組でした 

☆ リレントレスツーリングのお知らせ ☆
先週に引き続き 今週もツーリングする模様です 
2月2日(日)9時スタート コースはリベンジ 
ビストロルポゼ&ポンカン祭りコースだそうです 
kimachaは 審判員技術向上研修の為 久留米へ行って来ま~す 

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

01月27~29日のトレーニングメニュー 
  やっぱりお風呂会員

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

01月26日のトレーニングメニュー 
  スピニング 30分
  エアロバイク 60分
  リラックスヨガ 60分
  外ラン
  トレッドミルウォーキン&ジョグ 30分
  ダウンスイム 500m

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

01月22~25日のトレーニングメニュー 
  あたりまえですがお風呂会員です

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南国でも極寒??

2014-01-22 08:39:30 | ひとりごと

こう見えて、kimachaの生産地は鹿児島ではなく 愛知県 
鹿児島に来た当初は コートなんて要らないんじゃない?って思ったけど・・・
長年暮らしているうちに 体なんていいかげんなもので やっぱり寒いね 

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今朝は この冬一番の寒さだったんじゃない フロントガラスが凍ってたよ 
おかげで バイク通勤は断念して 車で出勤しちゃいました  根性なしです 

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この桜島は今朝ではなく 先日冠雪した時のものですが・・・ 
朝から温泉に入りたくなりました 

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

01月20~21日のトレーニングメニュー 
  もちろんギリギリお風呂会員です

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菜の花マラソンのダメージは?

2014-01-20 00:43:31 | ひとりごと

菜の花マラソン大会から一週間が経過  ダメージからは回復しましたか? 

私は翌日に1時間の整体を受け、酸素カプセルに入り お風呂でまったり 
おかげさまで ダメージからは完全回復  つぎは・・・ と言いたいところですが
毎年、この時期は仕事が鬼のように忙しく 残業続きに休日出勤 
この一週間 お風呂に行くのがいっぱいいっぱいでな~んにも出来ずにいます 
この状況は当分続くため 誰とも会わない日も続くことになるかと 
会わなくても kimachaのこと忘れないでね 

今後の大会スケジュールを書き出してみました 

2月09日 カーフマンジャパン 受付中  ここは審判で参加 
2月23日 ランニング桜島 締切済 これは10kmにエントリーしてるけど走れるのか 
3月09日 デュアスロンIN南さつま 受付準備中 これも審判で参加 
4月29日 えい茶・大野岳登山マラソン 受付未定 ここは毎年自走で行きます 
5月18日 指宿トライアスロン大会 2月受付開始 これも今年は審判になりそうです 
6月29日 徳之島トライアスロン大会 受付中 いよいよココは出るよぉ~ 
7月13日 宮崎シーガイヤトライアスロン大会 1月20日受付開始 で、ここも審判 
7月27日 天草国際トライアスロン大会 受付未定 ここが問題 
8月03日 錦江湾横断遠泳大会 これは何が何でも泳ぎたいけどなぁ~ 

これ以外にも大会はたくさんあるのでしょうが kimachaスケジュールはこれでフルかな?

この中の 天草国際大会は今年が記念大会なんです 
しかも、例年は5月末~6月で ウエットないとキツかったんだけど 今年は7月 

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あの沖に向かってまっすぐに延びるスイムコース 憧れちゃうんだよね 
今年はチャンス  選手として参加してみちゃったりしちゃったりして・・・ 

みなさんの予定はどうですか?
選手としの参加も良いですが、たまにはボランティアや審判の参加も良いものですよ 

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

01月13~19日のトレーニングメニュー 
  お風呂に間に合うのがやっとです 

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2014 菜の花マラソン奮闘記 後半戦

2014-01-15 00:31:06 | イベント

中間地点を過ぎ しばらく走るとエイドからゆうたろうパパが現れました 
「 もうそろそろ足が限界 kimachaは行けそうだね 」 と言われたけど私も同じです 
しばらく併走しましたが やはり置いて行かれましたね そしてフラワーパーク通過 

25km地点ラップ 29分01秒(2:20:08) ここまでは頑張って走れてる感じがありました 
そしてめいぶつ走らんか!おばちゃんの掛け声が聞こえてきたので元気を出してハイタッチ
ここが一番キツイのぼり 少しのぼるとなんと 歩いてるつよっちを発見 
後ろから肩をたたき 「 こらぁ~ 歩いたなぁ~ 」と激を飛ばし少し前に出ました 
Scimg0135 その頃、すでにトップはゴールの模様です 

そこからしばらくすると後ろから ウッチーさん登場 やはりスロースタートなだけです 
着実に後半はペースを上げて走ってる さすが 「 おいで 」と言われたけどムリだぁ~ 
と思ったら 後ろからつよっち登場! 並んで走ったかと思われた瞬間 
あっ ツル ツル 」と言って立ち止まった様子 ごめん 先に行くよ 
そういえば池田湖で会った時、ツーランてサプリを私にくれちゃったからかな?? ごめんね
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そしてヘルシーランドに向かう畑道 天然マンに抜かれました 
kimachaさん 良い感じじゃない? 4時間切れるんじゃない? 」って言われたけど 
うん、このままペースが落ちなきゃの話ね 」 と言って別れました
ほどなくして今度は レッグウーマンさんがやってきました 「 頑張ってるね 」 って
うん、きついけど思ったより走れてるよね 」 って言いながらまたも別れました
そしてヘルシーランドからののぼり これにやられてヘトヘトになっちゃいました 

30km地点ラップ 31分42秒(2:51:50) ついに6分ペースもキープできてないなぁ~ 
山川からの急な下り ここで12時のサイレン これを33km地点で聞けたら良いんだけど
前回の試走のときはここで膝が痛くなってしまったので慎重に下りました 
補強のためにテーピングもバッチリしてきたので 膝の痛みは出なくて助かりました 
テーピングしてくれた整体の先生と 補強の方法教えてくれたイントラくんに感謝です 
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33km地点には会社の応援団がいるはずとキョロキョロしましたが見つからず・・・ 
山川駅手前で やっとひとり 声を掛けて頂き 気づくことが出来ました ありがとう 
33km過ぎ 南国アスリートピンクTシャツを発見 歩いてるけど誰??
見ると しのぶちゃん 「 どうしたの? 」 と声を掛けると
ほらね、また会うって言ったでしょ? 」って 確かに途中で抜かれた時言われたけど
練習不足です 疲れちゃって 4時間半に間に合うかな? 」 って心細い発言
大丈夫 4時間半は余裕だと思うよ 」 って言いながら一緒に走り出しました 
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ここで軽快に走ってきた ぼくちゃんに抜かれました さよならぁ~ 
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そして山川駅に到着 ここには カカロットさん みぽりん モモレンジャーの応援団が 
ここから1km5分ペースで行けば まだ4時間に間に合うよ 」 って ムリムリ 

35km地点ラップ 34分57秒(3:26:47) ここから最後のあがき 
寒さと ふくらはぎ ふともも 腰 そして肩から腕にも痛みがあり 限界が近い感じ 
それでも 痛いのは気のせい 気のせいと言い聞かせながら 頑張って足を前へ 

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40km地点ラップ 36分24秒(4:03:11) やっとゴールが近くなったと感じられる距離
あと少し あと少し と頑張って走っていると・・・ なんと後ろからつよっち登場 
残り1kmで抜かれたぁ~ ああぁぁ やられた! と思わず叫んだその瞬間 
あっ ツル ツル 」 と またもやつよっち失速  この隙に!! 
もう 最後は全速力です もちろん気持ちだけですけどね 

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ゴール 結果は・・・ 4時間17分34秒 去年が4時間46分44秒だから 上出来ってことで

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つよっち ありがとう  お陰で最後まで力いっぱい頑張って走れたよ 

ゴール後は寒くて寒くて凍えそう しかも足はヨレヨレでまともに歩くのも辛い 
ちょっと頑張り過ぎたかな? とにかくびしょ濡れだから着替えなきゃ 
案の定 足はつってるし 凍えて手は動かないし・・・ ちぃさんに手伝ってもらって
着替えて 荷物置き場に戻り 荷物をまとめて  ごめんなさい さっさと帰ります 
帰りの渋滞怖いし 体も動かないし 寒くて死にそうだし 
2時半には脱出して 宇宿に帰り着いたのが4時半 プールで100mだけ泳いで
ジャグジーで温まりながら少しからだをほぐしたら 楽になりました 

だって夜は 寛ちゃん しのぶちゃんを囲んで打ち上げだもの 
お店は年末に予約してあった おなじみ ハイパーチキン野郎 
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スイーツ男子たちは ツンデレってジェラートののった飲み物ばかり頼んでたみたい 
それは それは 大盛り上がりに盛り上がって 楽しいひと時はあっという間でした 

寛ちゃんは 別大マラソンに出るらしく その良い練習になった??
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しのぶちゃんは 次はゴールデンウィークに戻ってくるらしいよぉ~ 
遠く離れていても みんなつながってる感じで良いねぇ~ 
また 会う日までぇ~ ってことで 今年の菜の花マラソンは幕を閉じるのであった 

来年こそは 4時間を切ってホノルルツアー計画するぞぉ~ 

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2014 菜の花マラソン奮闘記

2014-01-13 23:10:43 | イベント

1月12日 午前2時起床で準備をし ちぃさんのお迎えで指宿へ 
この時間だと 渋滞もなくスムーズに到着しましたが 駐車場は・・・ 
年々混み具合はエスカレートして いつもより奥まで行かないと停められない 
とりあえず体育館前に場所取りの為の順番をと行ってみると 
すでに一番乗りが・・ 昨年に引き続き 100kmマニアさんでした 

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この時午前4時 さすがに他に人影は無かったので ブルーシートを置いてコンビニへ 
朝食を買い込んで体育館前に戻って 6時の開場を待ちました 
去年と比べると暖かかったので助かりましたが 夜明けに向けて段々冷えていきました
6時開場 2Fに駆け上がりいつもの場所へ 
えっ? なんと既に場所取りされてる? 今年から前日でも場所取りできるようになったの?
それでも少し先は空いていたので すかさずシートを広げて 任務完了 
受付を済ませて みんなの来るのを待ちました

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心配なのは お天気 去年もこの時間はまだ雨降ってなかったのよねぇ~ 
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続々と仲間達も集まってきましたよ  テンション上がりますね 

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少量の雨は覚悟して 準備だけは万端に 栄養補給と塩分も忘れないように持って

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8時には外に出て 少しのアップをして スタート地点へ 
今年はネットタイムが採用され スタートゲートの周りはフェンスが出来ていたので
歩道からスタートは無理だと判断し 早めに行って正解でした 
4時間エリアの3列目くらいに場所を確保できました 隣にはウッチーさんです 

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エリアの先頭にはペースランナーがいて いろいろアドバイスをくれます 
この場所はかなりラッキーだなぁ~と思っていると いよいよスタートです 

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たぶん私のロスタイムは 30秒くらい ネットタイムはいらない程度ですね 
とにかく ついて行けるところまでペースランナーについて行こうと決めました 

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説明を聞いてると 

「15kmまでは上りが続いてキツイですが 5分30秒ペースで貯金を作りますよぉ~」 って
私にはちょっとハイペースではありますが 頑張ってついて行きました 
5kmのラップ 27分52秒 スタートのロスタイムから換算すると バッチリですね 

10kmのラップ 27分44秒(55:36) なんか良い感じじゃない? 
とはいえ スタートの場所が良かったため 人に抜かれることはあっても抜くことはないね 
後ろからくるメンバーに 次々声をかけられました 

健康マン、ピナレオマン、志武士さん、しのぶちゃん、ひらまん、ドラエモンさん、
ゆうたろうパパ 他にも BDKメンバーやトライアスロン仲間に 次に・・・ 

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10kmを過ぎると つよっちもやって来ました  ついて行きたいけど・・・ 
ペースランナーにも 上りのたびに離されて見えなくなって行きました 

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そして 池田湖 ここからの風は冷たい  そして上りがまたキツイんだなぁ~ 

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15kmのラップ 27分54秒(1:23:31) ここで隆雄さんに発見されました 
バイクで周りながら応援しているらしく kimacha頑張れ!と激を飛ばされました 
ここまで快調に走って来ましたが そろそろ足が痛くなって来ました 
最初は太もも裏側とふくらはぎの張りからです  頑張れ!あんよくん!

20kmのラップ 27分35秒(1:51:07) ココまでは上出来 
手元の時計では 中間地点で 1時間57分  目標の4時間切れるじゃん 
って・・・ このペースで走れればって話ですけどね 後編につづく・・・ 

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

01月12日のトレーニングメニュー 
  菜の花マラソン 42.195km

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

01月11日のトレーニングメニュー 
  お風呂会員

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