kimachaの運動日記

菜の花マラソンサブフォーを目指して!!

社員旅行でした

2010-01-31 10:31:52 | ひとりごと

1月28日(木)~30日(土)  東京に行ってきたよ~~ 久しぶりの都会だぁ 

連日の残業で準備も何もしてなくて、早起きして超特急で荷物をまとめて空港へ

あいにくの  雨降りとなりましたが、8:00発の飛行機で出発 

まず、目指す場所は東京ディズニーシーで~す 

Sdsc09340

お天気はどんよりしておりますが、なんとか雨は大丈夫そうかな?

そのお陰で人はまばら、ほとんどのアトラクションは待ち時間ほぼ皆無ですよ 

Sdsc09355  ビール樽はぜ~んぶ私のものよぉ 

キャラクターだって、たくさん出歩いてるから記念撮影しまくりですよぉ 

Sdsc09358  一番好きなキャラクターはドナルド  ラッキー 

Sdsc09455  王子様だって独り占めだぞぉ 

Sdsc09472  ここでも火山は爆発してました 

Sdsc09450  シーで一番楽しかったのはコレ 

タワー・オブ・テラーはフリーフォール系の乗り物ですよぉ 

11時~17時をディズニーシーで楽しんだ後は、お友達たかちゃんの通うスポーツクラブへ

東京に旅行に来てまでもエアロかよぉって声が聞こえてきそうですが・・ 

エアロ60+筋トレ10分の中級クラスのレッスンでした 

たっぷり汗をかいて、筋トレで腹筋をいじめられた後は近くの居酒屋へ 

Sdsc09477  終電時間を気にしつつ・・・ 

こうして1日目の夜は終了となりました、そして話は続きます 

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

01月28日のトレーニングメニュー 

 千葉県セントラルスポーツ柏店に挑戦 

  エアロビクス 60分 + 筋トレ 10分 (イントラ・高倉さん)

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

01月27日のトレーニングメニュー 

  お風呂会員、やっとの思いで1時間 

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

01月26日のトレーニングメニュー 

  お風呂会員 しかも10分だけの駆け込み

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

01月25日のトレーニングメニュー 

  水中ジョギング 30分

  がんばれクロール 60分

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レポートから転載させていただきます

2010-01-25 20:52:03 | お知らせ

1月17日(日)今年初めてのリレントレスツーリングが行われた模様です 

参加者は、マッキーさん、王子様、マッチ棒さん、レッグウーマンさん、4466さんの5名 

 快晴のお天気の中、朝10時にセイカを出発 

と言いたいところですが、マッチ棒さんの遅刻で10分遅れのスタート 

マッキーさんからお決まりの棒天を頂き、今度こそいざ出発 

永田川沿い~星ヶ峯を過ぎ山田ICから春山までは登り坂、ここでマッキーさんはお着替えタイム

登りで汗をかくことを計算に入れての行動だったらしい、偉い 

春山からは下り坂、今度は王子様のお着替えタイム 

下りの寒さ対策だったらしい、これまた偉い 

冬のツーリングは寒さにやられないように、こまめに着替えることが大切よね 

Ca390988

美山から3号線に出て、目指す目的地「四季菜 我竜」に着いたのはちょうど12時 

健康マンさんお勧めのお店で、全員日替わり定食 850円を頂き全員大満足 

Ca390986

Ca390987  食後のデザートまでしっかり頂いて 

Ca390989  ここでひとまず記念撮影 

次に目指したのは王子様お勧めの松元の牧場直営のアイス屋さん 

Ca390994  なんでも、詳しい場所は秘密らしい 

ホットミルクの無料配布に一息してから、ジェラートを頂いたとさ 

マッキーさん⇒黒米 茶柱さん・王子様⇒さつまいも レッグウーマンさん⇒抹茶

そして、4466さん⇒ごまっちゃ バラエティに富んだメニューです 

Ca391005  幸せそうですなぁ 

Ca391006  レッグウーマンさんも元気そうで安心しました 

帰り道、春山までの峠でマッチ棒さん・4466さんが遅れたのを待てずにレッグウーマンさんは

お先にさようならだったそうな・・・  まってられなかったのね 

星ヶ峯を過ぎたところで、中山バイパス組と永田川沿い組にわかれてさようなら 

どちらが先に帰り着いたのか? 

4466さん、3時50分帰宅 マッチ棒さん 3時55分帰宅

 ってことで4466さんの勝利だったとさ 

Ca390992  道には、まだ雪が残ってたみたいですねぇ 

寒い中、みなさまツーリングお疲れ様でした 

さて、で  走行距離はどのくらいだったのかしら?? 

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やっと終わったって感じの一週間でした

2010-01-24 23:44:18 | ひとりごと

Photo  ぐ~るぐる  回っております 

たまには頑張ってお仕事もする訳ですよ  イメージ無いと思うけど 

さすがに疲れたけど、運動できないストレスは溜めたくないから 

週末はまとめて頑張っちゃいました 

トライアスロン練習会はスイムのみ参加しました
Bコースは私とマッキーさんで1コース、松ケンと魚ちゃんで1コース 
 プル 100m × 9 t   2'00サイクル
 個メ 100m × 4 t   2'15サイクル
(ドリル)
 グライド・サイドキック 50m × 2 t   1'30サイクル
 ヘッドアップスカル 50m × 2 t   1'30サイクル
 ヘッドアップスピン 50m × 2 t   1'15サイクル
 スイム (H→F、F→H) 50m × 2 t   1'05サイクル
(タイムトライアル)
 350m 目標 6'00以内  ⇒ 結果 6'11  松ケンに負けたぁ
ついに松毛スクリューに負けました  明日からは私の前を泳いでください 
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

01月24日のトレーニングメニュー 

  トライアスロン練習会 (スイムのみ) + 自主練 (2500m)

  水中ジョギング 30分

  リラックスヨガ 60分

  エアロビクス 60分 (コンビネーションエアロ)

  ボディパンプ 45分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

01月23日のトレーニングメニュー 

  ボディパンプショート 30分

  ボディコンバットショート 30分

  エアロビクス 45分 (シンプルエアロ)

  がんばれクロール 45分 (1800m)

  水中ジョギング 30分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

01月22日のトレーニングメニュー 

  24時まで残業でお風呂さえ間に合わず 

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

01月21日のトレーニングメニュー 

  24時まで残業でお風呂さえ間に合わず 

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

01月20日のトレーニングメニュー 

  ボディパンプ 60分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

01月19日のトレーニングメニュー 

  22時まで残業でお風呂のみ~

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なんだか、てんてこ舞い!

2010-01-19 20:49:45 | ひとりごと

Photo なんだか、私にはめずらしいんですけど・・ 

お仕事が忙しくなってきました  モモレンジャーよりは働いてないと思いますが 

トレーニングどころではなく、ブログもアップもママならず 

しかし、ここは稼ぎどころと考え、頑張らなくては 

日曜日はリレントレスの  初ツーリングも不参加でした 

何やら、4466さんから画像が携帯メールにジャンジャン送られてきましたが 

何時にどこに行ったとか、誰がどうなったとか、説明は何もなく 

だれか、画像だけじゃなくてレポートも送ってください  アップ出来ないよ~ 

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

01月18日のトレーニングメニュー 

  がんばれクロール 60分 (2300m)

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

01月17日のトレーニングメニュー 

  エアロビクス 60分 (コンビネーションエアロ・アミュ)

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

01月16日のトレーニングメニュー 

  ボディバンプショート 30分

  ボディコンバットショート 30分

  がんばれクロール 45分 (1800m)

  水中ジョギング 30分

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2010年菜の花マラソン ゴール続編

2010-01-16 00:50:56 | お知らせ

Scimg0095  は~い  昨日に続いて  今度はおしゃれ兄さんです

Scimg0096  次は、判りますかねぇ ぶちさんの様ですね 

Scimg0097  次は、パパさん  楽しんで走れたかなぁ 

Scimg0099  そして余裕の サイン さすがです 

Scimg0100  シンさんも走って来ましたよぉ~ 

Scimg0102  最後に確認できたのは・・  快調に走ってますね 

残念ながら、デューク。さん・4466さん・夏さんは途中でリタイヤだったそうで 

来年はみんな仲良くゴールしましょうねぇ~ 

Scimg0067  この旗に元気をもらった人も多かったことでしょうね

ハチマキマンが夜なべして頑張って作ったそうです  頭が下がります 

Sdsc09198  今年はいつもの年より仮装の人が少なかったような・・・

しかし、この仮装は暑そうですが、無事ゴールできたんですかね? 

Sdsc09251  鹿児島市でエコ活動してるエコたいちょうのゴールを確認

これで、kimachaのなが~い菜の花マラソン応援はここで終了でした 

ランナーからたくさんの元気を貰ったから、来年は是非とも4時間切りを達成しなくちゃ 

Sdsc09258   翌日はシンさんを囲んでの懇親会です 

大阪に引越して既に3年、孫も3人になったとか・・  月日の経つのは速い 

Sdsc09260  離れても仲間の絆は不滅で~す 

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

01月15日のトレーニングメニュー 

  お仕事残業の為  またまたお風呂のみ~ 

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

01月14日のトレーニングメニュー 

  試写会にの為  お風呂のみ~

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