kimachaの運動日記

菜の花マラソンサブフォーを目指して!!

最終決断の結果は・・?

2012-11-30 15:06:13 | トレーニング

昨日のジョギング教室  追い込みましたぁ~ 

毎週1日しか走ってないけど  少しずつスピードが戻りつつある感じ 

「 いいんじゃない? 」 ってコーチからも言ってもらえたし・・・ 

「 スイッチON  」 って つよっちさんからはっぱかけられて その気になって 

ぶたもおだてりゃ・・ 木に登ってみますかねぇ~ 

はい! 振込み完了  菜の花マラソンエントリーしちゃった 

こうなりゃ 頑張って走るしかないね 

菜の花マラソン完走と言えば 黄色のタオル って思ってたけど

ここ数年 変わったらしいですね ( 私は黄色のタオルしか貰ったことないから )

よし 新しいデザインのタオルを何が何でもゲットするぞぉ~ 

って・・ いきなり 本日は飲み会でトレーニングお休みするんですけどね 

みなさま、こんなんですが なんとか走りきりたいと思いますのでよろしくお願いします 

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☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

11月29日のトレーニングメニュー 

  リラックスヨガ 60分

  ジョギング教室 + 筋トレレッスン 100分

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今夜最終決定を!

2012-11-29 13:55:04 | トレーニング

昨日、スポーツクラブに行くと 会社の女の子が入会したって 

ジョギングしたいって話してたから 紹介カード渡してあったけど いよいよかぁ~ 

私も頑張らなくちゃ と思いつつ アスレに行くと PWコーチがガンガン自転車こいでた 

「 菜の花マラソン 申込みをまだしてないんだけどぉ~ 」 って話かけたら

「 大丈夫じゃない? 明日のジョギング教室で最終判断しよう 」 ってことに 

バリバリ走ってた頃は 月に200km目標で頑張ってたけど 

最近は 木曜日のジョギング教室で30分走るくらいしかしてない 

月イチ練習会では 2時間くらい走ってるけど それもゆっくりまったりで 

こんなんで フルを走りきることはできるんだろうか・・・ 

お風呂を上がったところで うっちーさんに会った 

「 私も今年はゆっくり走るから 一緒に走ろうよ 」 って声をかけていただきましたが

うっちーさんのゆっくりは 私にはとても速いと思います 

30分くらいなら 私の方がスピードあるけど フルは無理だよぉ~ 

そうそう、二年連続大阪マラソン出場で 今年も年代別優勝?? すごいね 

とにかく、今夜菜の花マラソン出場するかの最終判断  どうなることやら? 

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☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

11月28日のトレーニングメニュー 

  シンプルステップ 45分

  ボディコンバット 30分

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熊本 中級指導者講習会 Part3

2012-11-28 12:18:03 | イベント

さてさて、いよいよ講習会最終日  毎日どんどん寒くなってくる感じ・・ 

試験勉強もまだまだ足りなくてちょー不安な中、目覚めのお風呂から 

熱い湯船にさっと浸かると スッキリ目が覚めます   

ササッと朝ご飯も食べて 熱いコーヒーを頂いて  最後の悪あがき 

でも、朝イチは発表会だから このシュミレーションもしておかなきゃ 

私は ポスターを見ながら概要を説明する係 持ち時間は 3~4分 

うまく時間内に要点を抑えて 楽しい説明ができるのか? ここが問題です

じゃんけんの結果 Aチーム Cチーム そしてBチームの順に発表することに 

なにせ 吉本チームの後にやりたいチームは無いでしょうからねぇ 

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チーム全体の持ち時間は 10分でしたが・・・ 結果はかなりのオーバー 

20分近くかかってしまったかも  なにせ、このプランへの思いが熱すぎて 

発表の後は 質疑応答、 ここも大事なポイントです 

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最後に記念撮影をして 発表は終了です  しかし、次は 筆記試験だぁ~ 

90分間の筆記試験は・・ ムムムッ むずかしい  わけわからん 

特に DHバーについてなんて 真っ白でした 

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まさに、気持ちは こ~んな感じです 

この カッコイイ背中は・・ わがBチームのエースで PWコーチとも旧友の仲らしい 

これにて 講習会の全日程が終了  お疲れ様でしたぁ~ 

みなさん また どこかでお会いしましょうね 

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わがチームのエースは 最後までかっこよ良すぎですね 

いかん、いかん うちのコーチと比べては・・・ 

この講習の内容が 今後の kimachaに どんな風に役立つのか 

乞うご期待でございます 

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

11月27日のトレーニングメニュー 

  あまりに疲れが溜まってたので完全休養としました

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熊本 中級指導者講習会♪ Part2

2012-11-27 17:05:32 | イベント

2日目の朝  お天気はあまり良くないけど・・

せっかくなので 朝からお風呂へ  すると、ちゃんと 朝ジョグしてる人もいます 

ココまできてもトレーニングするんだね  すごっ 

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私は しっかり朝ごはん だってみっちりスイム講習からだも~ん 

講習は、指導者になるための講習  実技がメイン 

たとえば、あるひとつの課題をグループごとに与えられて そのドリル練習を考え

それを一人が講師になって やり方を説明して 他のメンバーを生徒にしてやってみせる

これをみんなの前で発表するような形で進んでいきます 

私のいるBグループは 本当に個性的なメンバー揃いで・・・

なぜか この発表中に笑いが巻き起こり  ついには 「 吉本グループ 」と 

それだけ楽しい講習ってことでもあるんですけどね 

午後は バイク講習で・・・

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バイクのメンテナンスも習いました 

なんと、チェーンを切って付け替えたり、ワイヤー取り替えたり ディレイラーの調整も

これだけ一人でできたら  すばらしいんですが・・ 難しそうです 

メンテの次には 実車で スラロームや8の字走行 2列の先頭交代などなど

雨が降って路面がぬれてるから タダでさえ怖いのに  

恐怖心との戦いで 頑張りましたよ 

PWコーチがベテランにしか教えない、シューズ付けたままの乗り降りとかね 

それでも なんとか無事のりきって  さあ、翌日の発表準備を仕上げなきゃ 

コンビニ弁当とお風呂 サッサと済ませて 吉本グループ集合です 

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メンバー濱ちゃんさんからの差し入れ  岐阜の柿と津軽のりんごだったかな? 

これが絶品で ほっぺがおっこちそうでした  ごちそうさまでした 

さあ、発表に向けて仕上げを急がないと 

私達の取り組んだ課題は・・ 30~50代の男女 トライアスロン初心者を対象に

20回にわたる講習会を企画するというもので、メインテーマを決めたら 

場所の選定から 会費の決定 トレーニングメニューも決めたりして やることは満載 

とにかく ピクニック気分でトライアスロンを仲間達と楽しむための教室 

これが私達の決めたテーマだから 楽しい雰囲気を伝えたい 

トライアスロン はじめの一歩 」 ってキャッチコピーも決まりました 

募集のポスターを作ったり、20回分のメニューを作ったりと大忙しです 

でね・・ これが出来たら講習は終わりじゃないところが ミソ 

この発表の後には 筆記試験もしっかりあるのだ 

ポスター書いてたら 勉強できないぃ~  ってことで 名案が 

ポスター書かないメンバーは となりでテキストを読み上げる 

そう、それを聞いて覚えようって話です  チームワークバッチリでしょ? 

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やったぁ~  出来上がったよぉ~  後は発表のリハーサルして 早く寝よう 

しかし・・ おしゃべりは止まらず・・  結局寝たのは 1時過ぎてました

で 最終日につづぅ~ 

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

11月26日のトレーニングメニュー 

  エアロバイク 40分

  がんばれクロール + 筋トレレッスン 90分

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熊本 中級指導者講習会♪ Part1

2012-11-26 19:55:00 | イベント

11月23日(金)~25日(日) 熊本に講習会を受講するため 行って来ました 

去年、初級を受講した時も 周りの人のレベルの高さに圧倒されちゃいましたが 

今回は 更に上の中級  私には無謀とも思えるけど・・ 

これからも トライアスロンに関わっていきたいと思う気持ちと スキルアップのために 

東さんげぇ~チチと共に 朝5時半に出発して 熊本パークドームへ 

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8時過ぎには 目的地に到着  どんなことになるのか  ドキドキです 

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今回は 初級講習に18名 中級講習に14名だそうです  まずはグループ分けから 

私はBチームです うまい具合に女性は1チーム1人づつになりました 

講義はいきなり スイムからです  温水とはいえ寒かったぁ~ 

でも、本当に自分のスキルアップにもつながる講義を受けられるので 

色々なことをたくさん吸収して帰らなきゃ!! 

そして、午後は 日赤の方が来て 救急法基礎講習です 

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最初に座学で 1時間ほど 真剣に聞いた後は 実地に入ります 

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人口呼吸 心肺蘇生 そして AEDの使い方 

これが なかなか体力がいるので大変なんですよぉ~ 汗かきました 

そして・・ 最終日にグループ発表しなくちゃならない課題が発表になりました 

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急いでお風呂に入り・・ ( 大好きな温泉だけど ゆっくりしている暇はないのだ ) 

レストランで晩御飯をかき込んだら・・・ 

ホテルに帰っても この課題作りで眠れないよ 

メンバーの部屋に集合して課題についてのディスカッションです 

それが、Bグループは とにかく課題の内容を掘り下げて考えるクセがあって・・ 

話がなかなか先に進まない・・ そのうち 疲れも出てきて眠くなって・・ 

そしたら、ひとりが  これがないとお口がなめらかに動かないよね  って・・

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こ~んなことになっちゃいました  さらに 脱線していっちゃうのだぁ~ 

これで大丈夫なのだろうか・・ 心配ですが 仲間とのコミュニケーションはバッチリです 

一日目はこの辺で カンベンしてやりましょう 

結局寝たのは・・ 1時半過ぎてたなぁ~  つづく・・・

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

11月25日のトレーニングメニュー 

  ボディコンバット 45分

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11月24日のトレーニングメニュー 

 指導者研修のため トレーニングはお休み 

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

11月23日のトレーニングメニュー 

 指導者研修のため トレーニングはお休み 

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

11月22日のトレーニングメニュー 

  ジョギング教室 + 筋トレレッスン 90分

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