藺牟田池予行練習？

12月19日　藺牟田池トレイルラン大会の予行練習に　
１周6kmのコース　制限時間は2時間　　
前回は遊んでたってもあるけど　4時間くらいかけてまわったからなぁ～　

不安しかないので　予行練習に行ってみました　

ついに　登ってしまった　　でも　のぼっちゃいけない竜石はお隣みたい

スタートして　一つ目の山　片城山山頂まで　35分
残り　4つの山　こんな調子で間に合うの？　

って思ったら　次の山王岳山頂はなんだか近くて　41分？？
これなら間に合うの？　次の竜石には　51分　ここで休憩タイム

記念撮影と　エネルギー補給して　ロスタイムは7分くらいかな？

おっと・・　ここまで水分補給してないことに気づいた　
寒いと思ったけど　登り始めたら大量に汗かいてるし・・

そして　舟見岳　愛宕山　　前日トレーニングやりすぎが　
足も　腰も　ヤバいね　　相変わらず　下りは怖いし　

それでも　なんとか頑張りました　　結果は・・
1時間47分　　間に合いましたぁ～　　やったぁ～

このところのお天気続きで　コンデションが良かったせいもあるけど
とりあえず　１度はまにあったってことで　

写真　　よく見て　　ママは白鳥につつかれてます　
どうやら　つつかれやすい体質みたいですね　

今回は　ちゃんとお昼ご飯らしい時間に　ありつけました　
ジャコがのってるみたいだけど　これチーズと黒コショウだよ　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

11月29日トレーニングメニュー　
　　藺牟田池外輪コース　１周6km

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

11月28日トレーニングメニュー　
　　ＡＭＴマシン　30分
　　スピニング　1中国
　　ミドルエアロ　30分
　　マスターズ　45分
　　ボディパンプ　45分
　　勝手にマスターズ　60分

生姜が豊作？

先日　新生姜　大量に頂きました　
今年は　豊作なのか？　頂くのは２度目です　　ありがとうございます　

しかし　この量は凄い！　どうやって食べるべきか？
検索したら　甘酢に漬けたり　佃煮にするのが美味しそうです　

ジンジャーシロップを作って　毎朝飲むのもお勧めらしいです　

もうひとつ　食べ物ネタ　　食欲の秋ですねんね　
昼食に注文した　グラコロバーガー　　軽く！って思ったら
うーーーん　写真じゃ大きさが伝わらなくて残念ですが　チョービックサイズでした　

ほんでもって　地元ニュース　
9か月ぶりにマリンポートに豪華客船　飛鳥が入港したんです　
お天気が良くて　桜島によく映えるわぁ～　

で　もうひとつ　ニュース　新聞記事ですけど。。。　
この記事に気づいた人　何人いるかなぁ～　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

11月27日トレーニングメニュー　
　　ミドルエアロ　30分
　　スイム自主練　2000m

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

11月26日トレーニングメニュー　
　　外ラン　8km　( マリヤ様コース )
　　ボディパンプ　30分
　　ボディコンバット　45分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

11月25日トレーニングメニュー　
　　完全休養日

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

11月24日トレーニングメニュー　
　　外ラン　10km　( マリヤ様 ～ 仲間公園コース )
　　スイム自主練　500m

リベンジならず！

先月24日　とんでもないお天気の中　朝日を目指して登った韓国岳　
約束通り　リベンジに行って来ました　

もちろん　夜中に出発　　何日か前から雨予報が出てたから中止かと思ったら
前日の夜には　まさかの　登山指数Ａランク　　行かなきゃ　ってことで・・
2回目ってことで　少し余裕を持って　5時前にスタートしました　

ところがどっこい　また　やられてしまいました　　なーーーーんも見えん　
みんなで　雲が切れて　朝日が見えるんじゃないかと　待ちましたが・・

うーーーん　　これが精いっぱいか　
もう一回　リベンジしなきゃいけないらしい・・　　諦めの悪い人たちです　

4合目くらいまで降りると　けっこう良い天気なんだけどなぁ～　

とりあえず　一旦下山したら　朝食を取って　記念撮影　
慣れない自撮り棒で　見切れてるやん　　意味なし　

これだけじゃ物足りない！って　２つ目の山へ　
山らしい山に登りたい　 って誰かが言うから　　大幡山？　夷守山(ひなもりやま)？
17時には登山道が封鎖されるから　帰って来いと書いてあります　

韓国岳山頂では　ブルブル震えてたのに　ここでは　暑くて半袖シャツ１枚でした　
流石に　湖畔は風が冷たくて上着を着ましたけど・・

夷守山は間に合わないってことで　大幡山に決定
綺麗な稜線に出て　藪漕ぎしました　　ママ　カッコ良いぃ～

だんだん自撮り棒の使い方にも慣れてきたぞぉ～　

そして　相変わらずこの方はお茶目さんです　　怪我しないでね　
紅葉も綺麗なところがあって　真っ赤な紅葉も綺麗だけど　黄色も綺麗　

いや～　今回の登山は　なんだか　始終お腹空いた！って言ってたような　
なんたって　少しのおやつのみで夕方まで歩き倒したからね　
下山して　とりあえず　お風呂でさっぱりしてから　と思ったら　

なんと　昼食が　夜の７時を過ぎておりました　
吉野にある　天津飯の有名な　あのお店で　みんなガツガツ無言で食べました　

深夜2時半出発　帰宅は　午後9時　よく頑張りました　
もう　何もせず　パタンと倒れてお休みなさ～い　

しかし　結局もう一度リベンジなんだよねぇ～　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

11月23日トレーニングメニュー　
　　お風呂会員

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

11月22日トレーニングメニュー　
　　韓国岳・大幡山登山

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

11月21日トレーニングメニュー　
　　ミドルエアロ　30分
　　マスターズ　45分
　　ボディパンプ　45分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

11月20日トレーニングメニュー　
　　ミドルエアロ　30分
　　トレッドミルウォーキング　30分
　　スイム自主練　1500m

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

11月19日トレーニングメニュー　
　　外ラン　11km　( マリア様 ～ 仲間公園コース )

ザ！ 醤油ラーメン？

kimachaの　好みの醤油ラーメンのお店だと思うよ！
って　友達が教えてくれたので　早速行ってみました　
鹿児島は　豚骨天国だから　この手の醤油ラーメンにはなかなか出会えない　

少し食べたら　胡椒を足して　味を変えて
さらに　揚げ刻みニンニクを　プラス　　満足 ！　満足 ！

でも　ちょっと量が少ないかなぁ～　っていうことで・・

ソフトクリーム追加しちゃいました　( 焼き豚さん ごめんなさい )
こっちも　少しサイズちいさめだけど　98円なら安いよねぇ　
ソフトだけ　テイクアウトで買いに来るとか　アリかな？　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

11月18日トレーニングメニュー　
　　お風呂会員　( アミュ )

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

11月17日トレーニングメニュー　
　　外ラン　10km　( マリア様 ～ 仲間公園コース )

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

11月16日トレーニングメニュー　
　　スイム自主練　1500m

 

バイクの乗るなんていつぶり？？

11月15日(日)　快晴　　寒さを心配したけど　上着はいらない感じです　

さてさて　バイクに乗るなんて　いつぶり　　なんだこのメンバーは・・
とても着いて行けるなんて思ってないけど　迷惑にならなきゃ良いなぁ～　

はい　このメンバーが平坦な道なんて　選ぶわけがない　
いきなり急騰　お茶の里を目指しました　   　
これだけで　既に汗びっしょりです　　ここから　3号線を目指します　

途中　仲間の新しいお家が完成しているというので　　勝手に見学
勝手に　記念撮影　　素敵なお家が完成してました　　おめでとうございます

次は　郡山のファミマで休憩　　すでにお腹がすいたので　おにぎり食べました　
アイスも食べて　水分もたっぷり補給して・・　ここからまた急騰です　

坂　　坂　　坂　　坂　　みたいな？　
もぉ～　むりぃ～　いやだぁ～　死んじゃう　とネガティブ発言満載で　
それでも　踏んで　回して　漕いで　頑張ったぁ～　

着いた先は　かもう道の駅　フォンタナの丘　ランチです　
無糖・無塩の健康食が売り　　だけど　汗かいたアスリートには味がしない　

この後　姶良で寄り道して　10号線を　
すっかりおいて行かれました　　もう必死で頑張って　吐きそうでした　
仙厳園前のコンビニに最後の休憩　　またまたアイスを頂いて　

景色の良いところ　　ってことで　磯にて最後に記念撮影をして解散しました　
久しぶりに大人数のツーリング　　楽しかったけど　キツカッタ　
まあ　金・土の2日間　15分ずつスピニング乗っただけだから　当たり前だね　

ガーミン計測によると　距離　77.64km　高度上昇　1407m　この計測ちょっと怪しい　
平均速度　18.9 km/h　最高速度　59.3 km/h　でした
今日は　自分を褒めてあげよう　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

11月15日トレーニングメニュー　
　　リレントレスツーリング　75km　蒲生
　　スイム自主練　2000m

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

11月14日トレーニングメニュー　
　　ミドルエアロ　30分
　　マスターズ　45分
　　ボディパンプ　45フン
　　スピニング　15分
　　勝手にマスターズ　途中参加　40分