3月1日の つまみ

　

1日も練習場へ送って一旦 帰宅。
食事の支度を してから迎えに。

　　≪めかじきの野菜あんかけ≫
　　　　　

めかじきは軽く塩こしょうして小麦粉を まぶし、
サラダ油で焼いて火を 通します。
玉葱・にんじん・椎茸・ピーマン・赤ピーマンを 炒め、
塩こしょう・味覇・水を 加え、
水溶き片栗粉で あんを かけて、めかじきに ONで完成 !!

　　≪ミネストローネ≫
　　

トマト缶、水、コンソメ。
鶏肉、にんじん、じゃがいも、玉葱、しめじ、ズッキーニ。
味付けは塩こしょうと ピンクソルト。

　　≪粉吹き芋と ブロッコリーの スパイシーポテトサラダ≫
　　　　　

粉吹き芋を 作る過程で塩こしょうしてしまい、
茹でブロッコリー、マヨネーズ、
ブラックペパーを 加えて和えれば できあがり ♪*^o^*♪

　　≪豆もやしの胡麻和え≫
　　　　　

茹でて冷ました豆もやしを、
ごま油、すりごま、醤油で和えて。。。

　　≪ほたるいか≫
　　







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