1日も練習場へ送って一旦 帰宅。
食事の支度を してから迎えに。
食事の支度を してから迎えに。
≪めかじきの野菜あんかけ≫
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7b/5d/fa34449c1b969b16cc2567f3d16acc43.jpg)
めかじきは軽く塩こしょうして小麦粉を まぶし、
サラダ油で焼いて火を 通します。
玉葱・にんじん・椎茸・ピーマン・赤ピーマンを 炒め、
塩こしょう・味覇・水を 加え、
水溶き片栗粉で あんを かけて、めかじきに ONで完成 !!
サラダ油で焼いて火を 通します。
玉葱・にんじん・椎茸・ピーマン・赤ピーマンを 炒め、
塩こしょう・味覇・水を 加え、
水溶き片栗粉で あんを かけて、めかじきに ONで完成 !!
≪ミネストローネ≫
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/05/29/7438e53caf08bc4e529124c12e40874b.jpg)
トマト缶、水、コンソメ。
鶏肉、にんじん、じゃがいも、玉葱、しめじ、ズッキーニ。
味付けは塩こしょうと ピンクソルト。
鶏肉、にんじん、じゃがいも、玉葱、しめじ、ズッキーニ。
味付けは塩こしょうと ピンクソルト。
≪粉吹き芋と ブロッコリーの スパイシーポテトサラダ≫
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/10/3a/e5eb18b88e89bc8c9c5d0b2e7379dc77.jpg)
粉吹き芋を 作る過程で塩こしょうしてしまい、
茹でブロッコリー、マヨネーズ、
ブラックペパーを 加えて和えれば できあがり ♪*^o^*♪
茹でブロッコリー、マヨネーズ、
ブラックペパーを 加えて和えれば できあがり ♪*^o^*♪
≪豆もやしの胡麻和え≫
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/44/90/cbc30b11081b899c00c953c4a1ef89e7.jpg)
茹でて冷ました豆もやしを、
ごま油、すりごま、醤油で和えて。。。
ごま油、すりごま、醤油で和えて。。。
≪ほたるいか≫
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/68/fb/8477190090f10eeb1bafaa26bf25a68f.jpg)
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