イルチブレインヨガのつま先たたきで生活習慣病を予防しよう！

こんばんは皆様いかがお過ごしでしょうか？？
さて、今日は皆様の健康にお役立てして頂く為に、エクササイズを
ご紹介させていただきます



イルチブレインヨガのつま先たたきは、生活習慣病の予防にぴったりのエクササイズです。運動不足が気になる方は、ぜひ、今日から「つま先たたき生活」をスタートさせましょう！

「足は第二の心臓」と言われているのはご存知ですか？足は体の中で心臓から最も遠いところにあります。このため、私たちの足の筋肉には、心臓から送られてきた血液を心臓に戻すポンプのような機能が備わっているのです。だから、足のポンプの機能が衰えると、全身の血行が悪くなり、「万病のもと」と言われる冷えを招きやすくなります。

足を鍛え、血流をスムーズにする方法といえば、やはり思いつくのは、歩くこと。昔から「歩くことが体にいい」と言われているのはこのためです。でも、わざわざ外でウォーキングをしなくても、同じような効果が得られる動作があります。それが、つま先たたきです。

つま先たたきでふくらはぎなどの筋肉を強化し、体の末端から心臓へと血液を戻す力をつけることができます。つま先たたきを5分行っただけでも頭のてっぺんから手の先、足の先まで、全身の血行がよくなったという実験データもあります。

つま先たたきは、体力向上にもぴったりです。つま先たたきを毎日欠かさず朝晩1000回（10分弱）ずつ7年間行っているという80歳男性は、標高約2,744メートルの山の頂上まで難なく登ってしまうほど体力があるといいます。

この男性は「つま先たたきは雨が降っても、雪が降っても、室内でいくらでもできる。ウォーキングもつま先たたきもすれば、相乗効果が得られる」と話しています。


つま先たたき
イルチブレインヨガのつま先たたき
1. 足と腕を楽に伸ばして、目を閉じます。
2. 肩、腕、足など、全身をゆらゆら揺らしてリラックスします。
3. 静かに長く「ふ～っ」とはき出しながら呼吸します。
4. 両足のかかとはつけたままで、つま先をぶつけます。
5. 強さや速度は、自分のペースで構いませんが、休まないように繰り返します。
6. つま先の振動にのって、膝、太もも、おしり、腰から頭のてっぺんまでの微細な振動を感じます。
7. 全身に振動が起きたら、そのまま動きに任せます。
8. 10分位繰り返した後、動作を止めて体に流れる微細な振動を感じます。
9. 下腹丹田に意識を集め、ゆっくり深呼吸を3回します。
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是非行ってみてくださいね
先日、6月のオーラ撮影イベントの事でお伝えしましたが、
明日5月最後の日31日（日）にもオーラ撮影イベントを行います
休日なので、お友達と一緒に、ご家族そろって、などなど
沢山の方とお会いできることを楽しみにしていますヨガ体験も随時行っておりますので、お気軽にご予約下さい
イルチブレインヨガ　　金山スタジオ
０５２－６８２－１７０７

６月もオーラ撮影イベントします★

おはようございます
いかがお過ごしですか？
今月も残り３日となりました。
イルチブレインヨガ金山スタジオでは５月に
ヨガ無料体験付きのオーラ撮影イベントを実施しておりました

オーラ撮影された方は皆さんご自分のオーラを見て、リーディングをしていただき
今のご自分の心身の状態を確認できて、ご満足されておりました。

好評の為、６月もオーラ撮影を行うことになりました
６月最初は５日（金）ＰＭ～行います

オーラ撮影をして、リーディングをしていただき、皆様の毎日の生活のお役に立てられるとうれしいです

では、今日も一日元気で行きましょう


いつでもヨガ体験実施しております

お気軽にご予約下さいね

０５２－６８２－１７０７

イルチブレインヨガ金山スタジオ

オーラ撮影イベント明日までです★

こんばんは
今日はどんな一日になりましたか
今日はイルチ希望の手紙からお送りします


真の価値と出会う
真の価値を見出したいなら
ありのままの自分と出会いたいなら
静かに目を閉じ
両手を胸にあててみてください。

心臓の鼓動を聞き
出ては入る息を見つめてみるのです。

目を開いていては
自分のほんとうの価値を見出すことはできません。
科学的な真実や
誰かが決めた基準で決めることもできません。

私の存在価値は、
吐く息と吸う息を通じて
また、休みなく脈打つ心臓を通じて感じることができます。

自らのうちにある無限の生命エネルギーを感じてみてください。
他の誰でもない自分だけが探しだせる
私の価値です。

この手紙から何を感じられたでしょうか
ありのままの自分が本当に大事です！！！
最近私はトレーニングで実感しました。
映画「アナと雪の女王」はご存知のかた多いと思います。
～ありの～ままの～姿見せるのよ～
大ヒットでしたよね
きっとありのままの姿で生きたいと望んでいる方が沢山みえる
という事だと私は感じています
ありのままの姿～に出会えるトレ～ニングあります


金山スタジオでは今、ＮＨＫ　ＴＶ出演記念イベントととして
スタジオ前でオーラ撮影をヨガ無料体験付きで￥１０００で明日２２日まで行っておりますオレンジのテントが目印です
この様な機会はめったにないです
このチャンスをお見逃しなく

時間は午後１３時～17時頃までです

ヨガ体験のご予約も随時お待ちしております
イルチブレインヨガ金山スタジオ

０５２－６８２－１７０７

明日14日はヨガの日です！！！

こんにちは
みなさまいかがお過ごしでしょうか？
名古屋市の本日のお天気はています
昨日のどしゃぶりはどこかへ行ってしまいましたね

さて！いよいよ明日はヨガの日得トクキャンペーンの日ですね

通常体験レッスン費用が￥3.000のところ無料で体験レッスンできちゃいます

最近体が気になる・・・。何か体の為に始めたいけど・・・。ヨガって興味あるけどどんなことするんだろう・・・。
体験のきっかけは何でも大丈夫です
女性ばかりでは・・・。もう年だし・・・。体硬いと無理だよな・・・。
何か不安をお持ちの方も来てみたら「なぁんだ！まったく心配いらなかった」と思っちゃいますよ
老若男女さまざまな方が来られています！

このヨガは体の健康だけではなく、体と心と脳トータルしたバランスを整えて行く事を目的にしています
体を動かす事で凝り固まった体の部分がほぐれていき、体の感覚が本来の状態に戻ると、実は自分の心にも余裕が生まれてきます。
そうなる事で今まで自分が気がつかなかった所までも意識できるようになっていくのです。
自分の意識が変わり広がると自分の可能性が広がります



是非このチャンスに始められることをお勧めします

お気軽にご予約下さいね

052－682－1707

イルチブレインヨガ金山スタジオ

イルチブレインヨガブログより

こんばんは
みなさんは、職場で自分の弱みを見せられず、
一人で思い悩んでいませんか？
日々のストレスや目標達成のプレッシャーで
押しつぶされそう。
でも、弱音を吐いたら、
それだけマイナスの評価を受けそう…。
そんなジレンマの中で、
心のバランスを徐々に崩していく人も少なくありません。

とくに５月は、「五月病」と言われるように、
自分でも知らないあいだに、
こころが疲れ切ってしまっていることも多くあります。

ややもすると、「やる気がない」「精神力が弱い」といった
精神論で片付けられてしまいがちですが、
業務の重圧感や人間関係とも深く関係する症状ですので、
メンタルヘルスの観点からのアプローチが必要です。

中でも、メンタルヘルスの増進方法として
世界的に注目されているのが瞑想です。
アメリカでは、メンタルヘルスや社員教育の一環として
瞑想を取り入れる企業が増え、中堅以上の企業の35%が
瞑想などを取り入れているとも言われます。

瞑想をめぐっては、その有効性が科学的に証明されてきており、
米ハーバード大医学部の研究チームが、
瞑想・ヨガを実践する前後で脳の状態を比べたところ、
学習や記憶、感情コントロールに関係する「左海馬」に
成長が見られたといいます。

こうした科学的な裏付けが、メンタルヘルス現場での
瞑想の普及につながっているのです。

イルチブレインヨガでは、瞑想やヨガによって
体・心・脳をトータルにケアしていくプログラムを実践しています。

体・心・脳をバランスよく活性化することで、
ストレスや緊張からくる心身のトラブルの防止を図り、
メンタルヘルス増進へとつなげます。


今週木曜日14日はヨガの日キャンペーンで通常￥3.000の体験価格が・・・
なんと無料です
是非、この機会をお見逃しなく

イルチブレインヨガ金山スタジオ

ご予約はこちら
052－682－1707