幸せ♪

こんにちは
幸せを感じる瞬間・・・
毎日どんな小さなことでも三つは幸せを感じたことを見つけてみよう

そうすると三つどころじゃ収まらず結構あります

今日私が幸せを感じた瞬間を少々紹介します
①朝から食欲満載で、美味しいものをお腹いっぱいに食べました
②妊娠中なので親切なOLさんが素早く席を譲ってくれました
③トレーニングを受けて、重かった足と腰が楽になった
などなど・・・

まだ一日たっていなくても午前中だけで、3幸せも感じてしまいました

より毎日が楽しくなりますよ
是非皆さんも毎日の幸せ探しして、幸せ感じて見てくださいオススメです


希望の手紙＜幸せの花＞をご紹介します


幸せの花

過去や未来ではなく、今ここで、毎日、新しい幸せの花を咲かせましょう。

普段、幸せの花をたくさん咲かせる人は、どんなストレスにも揺るぎません。

ただ笑って過ごすことができます。
精神力が高いからではありません。
ただ笑って過ごすことができます。
悟ったからできることでもありません。

笑いながら暮すことに特別な精神力や悟りは必要ありません。

　　　　著者　一指　李承憲




体験予約はこちらからお願いします

イルチブレインヨガ　金山スタジオ
052-682-1707

スタッフ一同お待ちしています

呼吸。

こんばんは、myu2です。
今日（というか昨日）、いつもよりヘンゴン2番で姿勢の維持を頑張れたせいか、太ももが筋肉痛でぷるぷるしています。
筋肉痛、次の日に出る時もあるけど、たいていその日のうちに前兆（？）がきます。
今日もいい汗かきました！
丹田たたきでも、リズムに乗って、すごく早くたたけました。呼吸も深くできて、気運がまわっている感じがしました。

呼吸は、先生曰く「まず吐き出す」とのこと。
いくら新しい息を吸おうとしても、肺に息が残っていたら吸い込める量はとても少ないです。
だから吐き出して吐き出して吐き出して限界まで吐き出したところで吸い込めば、呼吸は自然と深くなるんですね。

先生も修練の合間に「溜息をつくように吐き出して」と声をかけてくれます。

「溜息をつくと幸せが逃げていく」などという言葉がありますが、溜まってしまっているのは息だけじゃなくて、気鬱だったり悩みだったり、そんなマイナスのエネルギーもあると思うので、それらをひっくるめて吐き出すことを心がけて溜息をつけば、後ろ向きな感情が浄化されて、幸せを呼び込むことができるのではないでしょうか。

だから悩みがあって知らず知らず溜息が出てしまうことは、体が自然と自分を浄化しようとしているのであって、決して悪いことじゃないのではないかな。

と、そんなことを考えながら修練していました。



自分が溜息を吐いていることに気がついたら、それを止めるんじゃなくて、自発的に、肺が空っぽになるくらい息を吐き出し、それから深く息を吸い込むことを繰り返していこうと思います。

笑いの力ってすごい♪

こんにちは
毎日笑っていますか
面白いことがなくても、笑ってみると不思議と本当に楽しくなってきます

トレーニングでも笑い修練といって、とにかくまず笑う
たちまち笑いで溢れかえり、童心に皆さんかえったように顔も心もオープンになって、その場は明るいエネルギーに満ち溢れます
そして体もほぐれます

是非やって見てください

希望の手紙笑いの時間紹介します




笑いの時間


今から明るく大きく笑いましょう。

どんな美人でも

顔をしかめたら美人でなくなるように

落下傘と顔は広げたら、生かされます。


顔を広げたら、首も伸び、

肩も胸も伸びて、胸はリラックスします。

緊張して閉じていた口も開きます。


顔が笑えば首が笑い、

肩も笑って胸も笑って

胃も笑って、お腹全部がほぐれます。


笑い続けると、

固まっていた脳がほぐれ

脳から笑いが聞こえてきます。

そうなるまで笑いましょう。


子どもと一緒に脳が笑うまで

一緒に笑いましょう。

　　　
　　　　　著者　一指　李承憲



体験予約はこちらからお願いします

イルチブレインヨガ　金山スタジオ
052-682-1707

スタッフ一同お待ちしています

むくみが取れました。

こんばんは、myu2です。
仕事から帰ってきたら、家の蛍光灯がつかなくなってしまったので、慌てて電気屋さんに行ってきました。
さすがに居間の蛍光灯は放置できなかった……。

そんな感じで修練に遅れて参加したわけですが、丹田に力を入れて集中できたので、丹田たたきが終わったころには全身汗だく。
その後のヘンゴン（※）でも、いつもより体が伸びててびっくりです。
※それぞれの体の状態に合わせて級があるので、どのような姿勢となるかは人によって異なりますが、私の場合は両手両足を上にあげるような姿勢。

こんなささやかな変化というか成長が、毎回発見できたりします。自分に集中すること、自分をもっとよく見て、受け入れること。普段、あくせく忙しくしてしまって、自分を見つめなおす機会が全然ないですが、ここでは、心も体もリラックスした状態で見つめなおすことができます。

あともう一個、嬉しい変化。
帰宅時になんか靴がパコパコと脱げそうになっちゃって歩きにくいなぁ、と思ったら、足のむくみが取れて、すっきりしていたからでした！

夜はねー、特に仕事の後は足が痛くなるほどむくんじゃって、大変なんですよ～。靴下の跡とか、くっきりと足に残っちゃったりして（遠い目）
だからよけいに嬉しかったですｖ

むくみにお悩みの皆さんも、ぜひスタジオに遊びに来てみてはいかがでしょうか？（と、宣伝してみたり（笑））

脳体操で大人も子供も脳力UPしましょう♪

こんにちは
今日は脳力UPするトレーニングを紹介します

イルチブレインヨガの脳体操は、体を動かすことで、脳の神経を活性化させる運動です
最近、腰痛や肥満などの慢性疾患は、大人だけのものではなくなってきています
現代の子供たちは、ゲームなど家の中で遊ぶことが多く、外で遊ぶことが少なくなりました
そのため、運動が不足しがちで、それが、学力にもマイナスの影響を及ぼしていると言われています

人間の体は、指１本動かすだけでも脳からの情報伝達が必要となります。
なにかを学ぶことは、脳だけではなく、体全体の営みでもあるのです。
「運動ができる子は、勉強もできる」という米カリフォルニア州政府の統計もあります。
勉強前にイルチブレインヨガの脳体操をすると、集中力がアップし、内容がどんどん頭に入っていきます。

ぜひ、実践してみて下さい


全身をたたく

全身たたきは、血液とエネルギー循環を促進させて感覚を目覚めさせる脳体操です。
体と心がすっきりします



1) 左手のひらを上向きにして、右手で肩から手のひらまで叩き、左手のひらを下にして手の甲から肩まで叩きます。
　 反対の手も同様に行います。

2) 両手で胸・腹・わき腹をまんべんなく叩きます。

3) 腰からおしり・足の裏側に沿って足首まで叩きます。

4) 足の甲から足の前側に沿って股関節まで叩きます。
太ももの外側からくるぶしまで、また内側のくるぶしからひざの内側を通って、太ももの内側まで叩きます。

5) 下腹丹田を叩きます。


体験予約はこちらからお願いします

イルチブレインヨガ　金山スタジオ
052-682-1707

スタッフ一同お待ちしています