免疫力を高めて風邪、花粉症対策を！！

皆様おはようございます

10月に入りましたね。秋ですね～～

今日は免疫力を高めるイルチブレインヨガのエクササイズを紹介します。手足をぶるぶると小刻みに振る「毛管運動」です。ゆらゆら、ぶるぶるの動きによって、風邪　　

やアレルギー症状の予防へとつなげることができます。

 

 

 

毛管運動

（１）横になって腕と足を上げます。力を抜いた状態で手足を振ります。
（２）1分間続け、休んでからまた再開します。5回ほど繰り返します。
（３）無理はせずに体調に合わせて少しずつ時間を増やしていきます。毎日10分ほど行えば、効果が大きくなるとされます。

効果：頭から足先まで全身の血液循環を円滑にし、免疫力を高めます。

イルチブレインヨガ金山スタジオでは体を通して本来持っている自然治癒力を引き出すトレーニングを行っています。

トレーニングのご体験はこちらまで052－682－1707

金山でヨガをするならイルチブレインヨガ金山スタジオへ

 

腸呼吸体験会★

こんばんわ

今日はどんな一日になりましたでしょうか

私は今日もしっかりレッスンを受けさせていただき、心も身体も元気モリモリです

さて、今日は今週末の体験レッスンのご案内をしたいと思います。

日時・・・・・9月２６日（土）10時３０分～

「腸呼吸体験会」ただの消化器官ではない「腸」健康を左右する様々な働きが見直されている「腸」リラックスできる呼吸・瞑想に重点を置いてレッスンをいたします。


体験のご予約はイルチブレインヨガ金山スタジオまで

０５２－６８２－１７０７



続！報です。

　現代社会において「メンタルヘルス」の重要性の認識が高まり、学校・家庭・職場・医療など各分野において「メンタルヘルスケア」が必要不可欠なものとして

重要性が高まっています。

イルチブレインヨガが協賛しているNPO法人「IBREA JAPAN」では今回が2回目となる「グローバルメンタルヘルスセミナー」を開催いたします。

第２回目となる本セミナーでは、職場および学校におけるメンタルヘルスケアについて、より専門的な内容をご提供いたします。

これからメンタルヘルス対策への取り組みをお考えの企業様、学校・医療関係者様、ご家庭でもメンタルヘルスに関する理解を深められる内容となっております。

是非本セミナーをご活用頂きたいと思います。詳しい内容は「第2回メンタルヘルスセミナー」のHPをご覧下さいませ。

＊グローバルメンタルヘルスセミナーHP＊

http://global-mentalhealth-seminar.com/

♡敬老の日のプレゼントに♡

皆様こんにちは！

いかがお過ごしでしょうか（●＾o＾●）

今月21日は「敬老の日」ですね！

イルチブレインヨガでは期間限定の

「シルバーキャンペーン」
を開催しております。

～いつまでも心身共に健康で若々しくいていただきたい～
年齢は・・・「敬老の日」に当てはまる方ならどなたでもOKです（●＾o＾●）

また、いつもお世話になっているご年配の方々にプレゼントしても喜ばれると思います♡

期間～～～2015年9月11日（金）～27日(日）

キャンペーン内容～～～1か月（週1回）会費・・5,000円(税込）

※入会金が別途必要になります。　　※ご継続される場合には正規会費となります。


イキイキヨガの秋

是非ご活用ください

金山でヨガをするならイルチブレインヨガ金山スタジオ

052－682－1707

続！報です。

　現代社会において「メンタルヘルス」の重要性の認識が高まり、学校・家庭・職場・医療など各分野において「メンタルヘルスケア」が必要不可欠なものとして

重要性が高まっています。

イルチブレインヨガが協賛しているNPO法人「IBREA JAPAN」では今回が2回目となる「グローバルメンタルヘルスセミナー」を開催いたします。

第２回目となる本セミナーでは、職場および学校におけるメンタルヘルスケアについて、より専門的な内容をご提供いたします。

これからメンタルヘルス対策への取り組みをお考えの企業様、学校・医療関係者様、ご家庭でもメンタルヘルスに関する理解を深められる内容となっております。

是非本セミナーをご活用頂きたいと思います。詳しい内容は「第2回メンタルヘルスセミナー」のHPをご覧下さいませ。

＊グローバルメンタルヘルスセミナーHP＊

http://global-mentalhealth-seminar.com/

イルチブレインヨガ流の瞑想で「怒り」をしずめる

イルチブレインヨガ流の瞑想で「怒り」をしずめる



目をとじて、自分のからだに意識を向ける「瞑想」。イルチブレインヨガの瞑想をしていると、イライラや不安が解消され、自然とストレスを感じなくなっていきます。イルチブレインヨガの「体を眺める瞑想」を紹介します。

☆ 　　　　　☆　　　　　　☆

職場では上司や取引先に責められ、家では子供たちが言うことを聞いてくれない。うさ晴らしに飲み屋に行ったら、店員がやたら無愛想で、さらにイライラが募った。翌日になってもイライラがおさまらず、仕事がはかどらない…。こんなとき、あなたならどうしますか？

イルチブレインヨガでは、体に意識を向けることを重視しています。イルチブレインヨガ式瞑想トレーニングは、心を一つのところに留めて、意識を自らの体へと集中させていきます。すると、自分の中にあった「怒り」や「不安」を一歩はなれたところから客観的に見られるようになり、穏やかな自分が戻ってきます。

瞑想を行うには呼吸のリズムを整える必要があります。吸い込む息と、はきだす息。呼吸がリズミカルになることで、心が安定していき、ストレスをやわらげることができます。

こうした心身のリフレッシュ効果を簡単に味わえるのが、イルチブレインヨガの「体を眺める瞑想」です。胸を軽く叩いてほぐした後、床の上に横になり、体を感じるというシンプルなトレーニングです。

体を眺める瞑想をすると、複雑にこんがらがっていた思考が止まり、頭にこもっていた熱が徐々に下半身のほうへ降りていきます。筋肉もリラックスして、体もポカポカに。力のぬけた、美しい自分を取り戻すことができます。

＜体を眺める＞
1. 両手を組み、胸のあたりを軽くたたきます。
2. 叩いているあいだ、息を長く吐きだします。
3. 息苦しい胸がほぐれる感じがするまでたたきます。
4. 手のひらでゆっくり胸から丹田までなでおろします。
5. あおむけになり、目を閉じて、全身の力を抜きます。
6. 目を閉じたまま、頭から額→目→鼻→口→胸→肩→腕→指先まで、
また、みぞおち→おなか→太もも→ひざ→ふくらはぎ→足首→つま先まで、体の部位を順番に感じ、意識を集中させていきます。
7. 体に集中していると、呼吸が安定し、怒りが徐々にしずまっていきます。

イルチブレインヨガ流の瞑想で「怒り」をしずめる



金山でヨガをするならイルチブレインヨガ金山スタジオですね

　052－682－1707