アンチエイジング①

こんばんは

特に女性に関心深いアンチエイジング...

最近ニュース番組の特集でも取り上げられていたのが、シニア層に急増しているプチ整形によるアンチエイジングでした

いくつになってもきれいでいたい若々しく輝いていたい

誰もが望むことではないでしょうか

アンチエイジングに欠かせないのが、免疫力アップとストレスフリー

方法はいろいろありますね

今回のブログではイルチブレインヨガのトレーニングで、アンチエイジングを実感された方の体験談をご紹介します


アンチエイジング実感 　　　30代女性

イルチブレインヨガを始めて２か月半ほどたちましたが、ダイエットやアンチエイジングの効果を実感しています。

私は肝臓と腎臓の働きが悪いようで、水分代謝がうまくできていませんでした。

体のムクミがひどくて、顔もたるんでいました。年齢的なものもあるのかなって思っていました。

でも最近鏡を見ると、目元や口元のたるみの影も消えているし、肌の水分量も上がってきている気がします。

そして、先日、お風呂上りに体重計にのったら、体重が４キロ減っていました。

イルチブレインヨガの良さは、心が解放され、それが「内側からの輝き」につながること。

私に限らず、イルチブレインヨガをしている人は、ご年配でも美しくなっていき、瞳が輝いています。

ほんとに究極のアンチエイジングですね。

私は皮膚が薄いので、化粧品には気を使っている方だと思います。

でも、どれだけ化粧に気を使っていても、やっぱり内側からの力にはかないません。

輝くって素晴らしい。美しい(^^)



素晴らしい体験談ですね

ぜひ皆さんも体験してみて下さい


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イルチブレインヨガ　金山スタジオ
052-682-1707

スタッフ一同お待ちしています

脳体操で大人も子供も脳力UPしましょう♪

こんにちは
今日は脳力UPするトレーニングを紹介します

イルチブレインヨガの脳体操は、体を動かすことで、脳の神経を活性化させる運動です
最近、腰痛や肥満などの慢性疾患は、大人だけのものではなくなってきています
現代の子供たちは、ゲームなど家の中で遊ぶことが多く、外で遊ぶことが少なくなりました
そのため、運動が不足しがちで、それが、学力にもマイナスの影響を及ぼしていると言われています

人間の体は、指１本動かすだけでも脳からの情報伝達が必要となります。
なにかを学ぶことは、脳だけではなく、体全体の営みでもあるのです。
「運動ができる子は、勉強もできる」という米カリフォルニア州政府の統計もあります。
勉強前にイルチブレインヨガの脳体操をすると、集中力がアップし、内容がどんどん頭に入っていきます。

ぜひ、実践してみて下さい


全身をたたく

全身たたきは、血液とエネルギー循環を促進させて感覚を目覚めさせる脳体操です。
体と心がすっきりします



1) 左手のひらを上向きにして、右手で肩から手のひらまで叩き、左手のひらを下にして手の甲から肩まで叩きます。
　 反対の手も同様に行います。

2) 両手で胸・腹・わき腹をまんべんなく叩きます。

3) 腰からおしり・足の裏側に沿って足首まで叩きます。

4) 足の甲から足の前側に沿って股関節まで叩きます。
太ももの外側からくるぶしまで、また内側のくるぶしからひざの内側を通って、太ももの内側まで叩きます。

5) 下腹丹田を叩きます。


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「ココロの疲労」の回復効果が期待できるイルチブレインヨガの「でんぐり返り」

「ココロの疲労」の回復効果が期待できるイルチブレインヨガの「でんぐり返り」を紹介します。

私たちは「疲れ」というと、どうしても肉体的なものをイメージしますが、実は現代人は体よりも心理的な疲労のほうが大きいといわれています。心理的な疲労とは、不安な気持ちや内面のストレスから引き起こされるもので、息苦しさや腹痛などを伴います。

イルチブレインヨガは、体だけでなく、ココロの疲れを癒すエクササイズです。疲労や緊張状態から心身を解放していきます。

イルチブレインヨガのブレイン体操は、脳科学とエネルギー循環の原理に基づいて、硬くなった筋肉や関節をゆるめて気血循環を促進させる脳教育の代表的なプログラムです。ふつうのストレッチのように単純に体を動かすのではなく、エネルギーの流れを感じながら動作をとるのが特徴です。




＜でんぐり返り＞
今回紹介するのは、イルチブレインヨガの体操のなかでも、とくに疲労回復の効果が期待できる“でんぐり返り”。背中を全体的に刺激することで、ゆがんだ背骨を整えていきます。

私たちの背骨には、「脊髄」（せきずい）という神経の幹が通っています。脊髄は、体と脳をつなぐ高速道路です。脊髄からたくさんの神経が県道や市道のように体全体に伸びており、脳の司令を伝えています。高速道路が渋滞すれば全体の交通網がマヒするように、脊髄が詰まると、脳の信号が全身にうまく伝わらなくなります。

イルチブレインヨガのでんぐり返りは、背骨全体を刺激することで、脊椎を囲んでいる筋肉を均等にほぐしていきます。それにより、脊髄の機能が整い、脳と体を「一体化」させることができます。

イルチブレインヨガ金山スタジオ　052-682-1707

丹田叩きで脳活性♪

イルチブレインヨガの脳トレーニングのなかでも人気の高い「丹田叩き」を紹介します。下腹にある丹田を叩いて、脳活性と腸活性をダブルで達成できるエクササイズです。

丹田（たんでん）の「丹」とはエネルギーのことで、「田」はつくるところ。つまり、丹田とは、気エネルギーの発生源です。へその下に位置し、東洋医学では、人間の体の中心と考えられています。

丹田叩きは、下腹を軽く叩くことで丹田を刺激する健康法です。丹田を刺激すると、体のあちこちに分散されていた気が丹田に集中し、エネルギーと血液の循環がスムーズになります。それにより、脳と体のバランスが整えられ、自然治癒力が回復します。

丹田叩きをすると、丹田への刺激が内臓へと伝わり、硬くなっていた腸がほぐれる効果もあります。腸の働きが改善することで代謝がアップし、ダイエットにもつながります。

また、腸は脳と直結しているため、腸が活発になると、脳活性も促進されます。脳への酸素供給も円滑になり、思考力や集中力もアップしていきます。

☆トレーニング方法
こぶしを軽くにぎって、へその下を叩く。叩き終えたら、手のひらでお腹を時計周りの方向になでる。

☆トレーニング体験
100回から始めて、だんだんと回数を増やし、慣れてきたら毎日1,000回叩くようにする。

☆トレーニング効果
①硬い腸がほぐれる
②血液循環がよくなり、下半身や下腹が温かくなる
③頭のほうに昇っていた“火気”が下半身のほうに降りて、目がよく見えるようになる
④意識を体に集中させ、体を眺められるようになる

効果抜群！つま先たたき♪

現代人は、気の流れが滞りやすいです。ストレスや不規則な生活によって、自律神経が乱れることなどが原因です。とくに、気が停滞しやすいのが下半身です。気や血液が上半身や脳にたまり、下のほうに降りてこなくなるのです。その結果、冷え性や代謝の悪化を引き起こします。

そこでイルチブレインヨガがお勧めしているのが、つま先たたきです。両足のかかとをそろえた状態で、つま先どうしをコンコンとぶつける簡単な体操です。

つま先たたきでは、まず、あおむけになるか、床に脚を伸ばして座ります。その体勢で、つま先を両側に開いたり、閉じたりします。閉じるときは、足の親指どうしがぶつかります。開いたときは、小指が床につくようにします。

つま先が刺激されると、意識が下半身に向かい、上半身にたまった気運が下のほうに流れます。さらに、体の末端にある毛細血管が拡張されるため、血液のめぐりが良くなる効果が期待できます。

また、ゆるんだ股関節（こかんせつ）が引き締まり、骨盤の歪みが矯正されることで、姿勢が正しくなります。熟睡を促すのにも効果的です。

つま先たたきをやるときは、両足のかかとが離れないように注意しましょう。最初は100回から始め、しだいに数を増やして500回行うようにしましょう。




つま先たたき
１．足をのばし、かかとをつけます。
２．つま先を両側に開いたり、閉じたりします


イルチブレインヨガ金山スタジオ

０５２－６８２－１７０７