音楽で「癒し」を！

私たちは知らず知らずのうちに日々ストレスを感じており、心のどこかで常に「癒し」を求めています。そんな癒しを簡単に与えてくれるのが、音楽です。いい音楽は、ストレスで乱れた自律神経を整えてくれます。イルチブレインヨガ式の音楽を使ったヒーリング法を紹介します。

あるカナダの学者が、クラシックなどの心地よい音楽と、耳障りな音楽を交互に聞きながら、肉体的な痛みの感じ方の違いを測定しました。すると、心地よい音楽を聞いているときのほうが、痛みの度合いが最大で２０％も少ないという結果が出ました。

音楽は、「痛み」「苦しみ」「疲れ」をやわらげてくれる効果があります。気分が落ち込んでいるときも音楽を聞くと心が励まされ、活力を取り戻すことができます

最近では、病院でも治療の一環として音楽が活用されています。とくに痛みを伴う治療の過程で受けるストレスをやわらげるために、音楽は有効だとされています。また、うつ病の人が音楽活動をすると症状が軽くなったという報告もあります。音楽によって免疫が高まるという説もあります。

ストレスがたまった日は、お気に入りの音楽をかけて、瞑想やエクササイズをしてみましょう。

＜瞑想や体操のときの音楽を選ぶポイント＞
１．自分の愛する曲を選ぶ（単に「好き」なだけでなく「愛している」曲）
２．自分がやろうとする運動のリズムや速度にマッチする曲
３．曲の長さが５分以内
４．前向きで明るい曲（生きることに意義を与えてくるような歌詞やイメージを備えた曲）



イルチブレインヨガ　金山スタジオ

052－682-1707

快眠のカギ♪

こんばんは

今日あるテレビ番組で、快眠について放送されていました

最近は猛暑続きで寝苦しい、寝てもだるさが残っているなど・・・

実は脳波の乱れにより、睡眠に影響があるそうです

なぜ脳波が乱れるか・・・

　　それは”寝返り”

寝返りをするたびに、脳は起きている状態の脳波になるそうです


そこでイルチブレインヨガで、おススメしたいトレーニングは


　眠る前にできる軽い脳体操　

　眠りにつくとき、不安や心配などの考えが多いとよく眠ることができません。
寝る前に「つま先たたき」をすると頭に上っている血液とエネルギーが足のほうに下りて、心と体がリラックスし、眠りにつきやすくなります。



つま先たたき

1. 足と腕を楽に伸ばして、目を閉じます。
2. 肩、腕、足など、全身をゆらゆら揺らしてリラックスします。
3. 静かに長く「ふ～っ」とはき出しながら呼吸します。
4. 両足のかかとはつけたままで、つま先を叩きます。
5. 強さや速度は、自分のペースで構いませんが、休まないように繰り返します。
6. つま先の振動にのって、膝、太もも、おしり、腰から頭のてっぺんまでの微細な振動を感じます。
7. 全身に振動が起きたら、そのまま動きに任せます。
8. 10分位繰り返した後、動作を止めて体に流れる微細な振動を感じます。
9. 下腹丹田に意識を集め、ゆっくり深呼吸を3回します。

ぜひ皆さんも体験してみて下さい


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イルチブレインヨガ　金山スタジオ
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スタッフ一同お待ちしています{/hiyob_en/

日常をリセット☆

こんばんは

繰り返しの毎日・・・家事して、仕事して、休みは娯楽・・・

そんな毎日をリセットして、日々の疲れ・ストレス・マンネリから解放

週に1～2回の70分トレーニングで、私が毎回感じることです

今日もスッキリ

他の方も同じように感じて、分かち合いされていました

今のココロはこんな感じです




ぜひ皆さんも体験してみて下さい


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スタッフ一同お待ちしています

腰痛２８００万人？！

こんばんは

昨日のテレビで特集がありましたが、腰痛で悩まれている方が２８００万人いると・・・
そして腰痛が原因で仕事を辞めている方も増加しているそうです
なぜ腰痛になってしまうのか、驚くべきことがわかってきている。。。

　それは　脳そして心にも原因があると


テレビを見ながら私はやっぱりそうなんだと納得しました

イルチブレインヨガは脳科学と東洋医学から、研究されてできたヨガです
私自身も脳に記憶された情報の整理をヨガを通して、整理することができました

ぜひ皆さんも体験してみて下さい


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スタッフ一同お待ちしています