太ももふとい？ふともも引き締める運動ならつま先たたきエクササイズ！

太ももは一週間で細くなる！

 

出典www.halcones-parapente.com

 

 

太ももにおいてはストレッチとリンパマッサージが非常に効果的でしょう。
多くの女性は太ももに老廃物がたまってしまい、セルライトとして現れています。
マッサージやストレッチを行い、適度な運動を繰り返すことができたら太ももは細くなるはずです。

 

 

セルライトを取り除くのに特に効果的なのが [リンパマッサージ]

 

太ももの筋肉をほぐしてリラックスさせ、脂肪が効率よく燃焼できる状態にし、血行の流れをよくすることによってセルライトの発生を防止・除去できます。マッサージに関して深い知識がなくとも、割と手軽におこなえるのでぜひ、太ももダイエットのメニューに取り入れてみましょう。

 

 

太ももマッサージの方法

 

１ヒザに近いところから、ももの付け根に向かって、手の平を滑らせるようにマッサージします。

２太もものお肉をつまんでもみほぐすようにしてマッサージをします。

３太ももを雑巾をしぼる要領でマッサージしていきます。前側、両サイド、裏側と太もも全体を行っていきます。

４太ももを下から上（足の付け根）に向かって、やさしくさすります。

 

 

出典ameblo.jp

 

 

 

もっと早く痩せたい人はマッサージ＋スクワット

 

・スクワットは下半身痩せと いうより下半身の引き締めということになります

 

下半身ダイエットの為の引き締めを目標とする場合は、１０回
を１セットで１日２セットを行います

足の筋力アップを目指す場合は１０回を無理なく行えるように
なったら回数を増やしていき、５０回位を連続で行えるように
すると良いようです

 

 

痩せるスクワットのやりかた

 

まず腕を頭の後ろで組み、肩幅より やや広めに足を開き、背筋はまっすぐに伸ばします 。

そして背筋を伸ばしたままゆっくりと腰を下げていきます 太ももが床と水平状態に達したら腰を上げていきます
この動作を繰り返します。最初の目標は１０回位にします 。
初めから無理をすると筋肉痛になるので注意が必要です 。
スクワットで太ももの引き締を目指す場合は足の裏を全面 床につけた状態で行い、ふくらはぎの引き締めはかかとをあげた状態で行うと効果があるようです。

 

 

 

http://matome.naver.jp/odai/2136965117014565101

いかがでしたか？

イルチブレインヨガでは、太ももを引き締めるのに「つまさきたたきエクササイズ」をお伝えしています

このエクササイズ、下半身痩せ、膝・腰痛、頭痛などにも効果抜群なんです

つま先たたき（つま先トントン）エクササイズ

 「ブログみたよ！」で「つま先たたき」体験レッスンが参加費：1000円になります。

ぜひ体験おまちしております

 

 ご予約　お問い合わせは・・・

 イルチブレインヨガ金山スタジオ
　気軽にお試し(^^♪　体験レッスン受付中！
052-682-1707
http://ilchibrainyoga-kanayama.com

体験レッスンご予約はこちらからどうぞ！→クリック☆
お電話でも受付しています＾＾

 お得なモニターキャンペーンもしておりますYOGA ROOMhttp://lp.ilchibrainyoga.com/