胃に効く！ひざ下叩き＾＾

胃を健康的な状態にするイルチブレインヨガの脳体操「ひざ下叩き」を紹介します。

イルチブレインヨガの「ひざ下叩き」は、ひざ下にある胃のツボを刺激する動作です。胃のツボは、ひざのお皿の外側のすぐ下にあるくぼみから、指４本分くらい下がったところにあり、「足三里（あしさんり）」と呼ばれています。ここを刺激することで、夏バテで弱った胃や腸の働きを活発にすることができます。
　
まず、ひざから足首までを両手で軽くコンコンと叩きます。その後、足三里のあたりをしっかりと叩きます。

ひざ下叩きをすると、胃をはじめとする内臓が軽くなって動き出します。叩いている最中にお腹がグルグルと鳴ったり、ゲップが出たりするかもしれません。これは、胃腸の働きが活発になってきたというサインです。

また、ひざ下全体をまんべんなく叩くことで、足も軽くなって、体全体が軽く感じられるようになり、夏特有のダルさも解消されます。テレビを見ながらでもできるので、ぜひやってみてください。

＜ひざ下叩き＞

（１）両ひざを立てて座ります。
（２）両手を軽く握って、ひざ下から足首の上までを叩きます。
（３）ひざ下に長い骨が２本あり、ひざを立てると、外側の骨が出ます。その骨の外側に「足三里」などの胃の経絡が通っているので、叩いて刺激します。
※ひざ下から足首までをまんべんなく叩けば、脚が軽やかになる効果があります




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