七里ケ浜☆散策

七里ケ浜散策行ってきましたー。
稲村ケ崎～七里ケ浜の海沿いは結構行くのですが、
山側散策は初めて！
循環バスも走っていますが、のんびり歩いて登りました。
今回は、
石臼挽き蕎麦
「丘の上の蕎麦」
天然酵母パン
「kondo」
オーガニック小麦を使用しているパン
「リュミエール・ドゥ・ペー」
３軒梯子の食べ歩き！

パンは買った先から食べたくなっちゃう。。。
ベンチに座ってkondoさんのパンをパクパク。
次はリュミエール・ドゥ・ペーさんへ向かい～
SEIYUでみどり牛乳を買って、再びベンチに舞い戻りパクパク。

cafe do SEIYU

静かな丘の上の住宅地、とっても気持ちよい場所でした。
鎌倉プリンスホテルも、外観からして、いい雰囲気だったなぁ～。

雨模様

梅雨に入りました。
いい模様たくさんあります！

打波波！×ちょうちょ

２年ぶり？！
打波波再び！結集！
動きはじめました～。
これから、どんな展開になっていくのか～？
とっても楽しみです。

なのー

nano買いました。
パッケージのあまりのコンパクトさに驚き。
ecoでやんすね！よかよか！
そして、機能も驚きー。
フィットネス向きになってる。
そもそも、早歩き＆スローランニングのために購入したんだけど、
これは、、、日常使いになりそうです。
ラジオも時計も歩数計も付いているし、
私が持っている第５世代iPodよりも使いやすく、
なんといってもコンパクトで軽い。。。
16ギガあれば、十分足りるんですよねー。
６年の間に随分と進歩したんですナ。

っということで、早速！
ちっちゃいけれど優れものnanoちゃん用に、
寝袋作りましたー。

続行中！

早歩き×スローランニング！３０分コース続けております。
とても快調な感じです。
日常でも「ちょっと肌寒い？」みたいな感じが無く、
「常に体内でエネルギーが燃えてる感」
が出て来て、燃焼系！って感じです。
体内の悪いものたちも燃焼されてんじゃねーか？
っといったスッキリ感があります。

緑生い茂る遊歩道を行き来しているので、
目に優しく、緑を吸って肺にもよさそう。
けっこう花も咲いているので、
時折、足が止まってしまいますが・・・
楽しいじかんになりつつあります！

わたしの仕事

高齢者デイサービスの利用者さんから、「愛情物語」という映画で流れたショパンの曲を弾いてもらいたい！っというリクエストをいただきました。調べてみたら、『ノクターン（夜想曲） 第2番 変ホ長調 作品9-2』

最近は、歌の伴奏やジャズピアノにご執心で、クラシックピアノ曲を弾いていなかったので、これを機会に、再び原点回帰してみましょうか！っと、思いました。せっかく、長年たずさわっていたジャンルです。リクエストがあれば、それに精一杯応えていく！これが、わたしの仕事なんだと思っています。

未知の20％

身体的にちょっとダルかったんですが、こういう時だからこそ！っと思って、朝ヨガに行きました。やっぱり、行って正解！いろいろな気づきがありました。決定的な自分の弱点に気づいたのです。（弱点は美点にもなるので、一概に悪くもないと思うのですが）

何か？というと、たいてい腹八分で物事に取り組んでいることが多い！ということなんですね。良く言えば「適度」、悪く言えば「ゴマカしてる」わけです。無意識だったんですけど、これがすごく居心地がよくて、継続させるにはもってこいの具合なんですが、この「約２０％の未知なる領域」については、自分の弱みとして、いろんな場面で薄々気づいていて、、、決定的に！一気に気づかされたってわけなんです。

「20パーセントの詰め」を克服できたら、いろんな意味で余裕が出来て、きっと「自由」を手に入れられるような気がします。本当の意味での「らふ！」。背筋がピンと伸びていて、肝が据わっていて、それでいてものすごく柔軟な態勢で、自由に表現できるような気がするんです。たぶん。。。

海は波のものではない。

大きく捉えれば人生の中で、
小さく捉えれば日常生活の中で、
良くも悪くも、
いろんな波がやってくる！
っということについて考えていたら、
ヨガの先生が、アーサナーの前に
「海は波のものではなく、波は海のものである」
っとおっしゃっていました。
なるほど！
っと少し腑に落ちました。

そう、海を自分自身と捉えてみたら、
波を起こしているのは自分なんですよね・・・。
外界からの刺激や影響によって
次々と起こる心の波に翻弄されたり執着したら、
海が波のものになってしまうのかもしれません。
海は海として、大きくその波たちを受け入れたときに、
自分は海であり、波を起こしているのは自分の心なのだ
ということに気がつくのかもしれません。

いやいや、なんだか難しくなってしまいましたが、
なんとなく、わかったような気がする・・・
このままで、
しばらく観察してみようと思います。

miniハーブ園計画

ミントの挿し木してみた。
ちょっと育ちすぎで若芽ではないが…。
２日間、水に挿しているだけでも
とっても元気にしていたので！
我が家で育ってくれたら嬉しいゾ！
っと思ったりして。
根付いてくれたらいいなー。

らふ！

ジャズ・ボーカル教室の発表会リハでした。
歌のリハは初めてで、緊張はなかったのですが、
やっぱり、歌詞をとちりました。
でも、本番では大丈夫です！

和太鼓をふくめ、いままで気持ち的に力んで、
音楽をやってきてしまったこともあって、
ラフに歌うということが難しい！
歌いすぎないで
おしゃべりするように
言葉をリズムにのせる。
こりゃー大変！なんですぅ。

「ばかになれ！」ではなく、
「らふになれ！」が課題です。

ミント活用！

笑門＆打波波の倉庫ちかくの路地に自生しているミント
毎年、ものスゴイ勢いで茂っています。
昨年は挿し木に挑戦してみましたが、
うまくいきませんでしたー。
（選んだ挿し芽が若い茎じゃなかったから・・・）
今年は、ハーブティーにしようかな～？と少し摘んできて、
市販のライムチューハイに入れてみたら、
すばらしい～！
とても美味しくいただきました～。

今年こそ、挿し木を成功させるか、
もしくは、種をまくか、
苗を買ってくるかして、
ミントを育てようと思います。
2011年☆夏のハーブまつり！
パクチー
ローズマリー
バジル
ミント

最強のコンビネーション?!

30分のスローランニングをした後のヨガ教室。
なんと、まぁ、
身体の可動域や柔軟性がアップしている。。。
ポーズが楽じゃん！ナ気がした！

そして、
日常生活動作で時々感じるんだけど、
ヨガを初めてから、
小走り中の身体感覚が軽い！
（実は、山歩きも楽になりました）
きっと、体幹が強くなっているんじゃないかな？
足への負担が少ないような気がする。
呼吸も安定したのかな？

ランニングとヨガ、最強の組み合わせかも！
あっ！トレイルランニングにも挑戦できるかもね！
ヨセミテのジョン・ミューアトレイルも歩いてみたいし～！
目標があると楽しいな。

お手軽パスタ！

納豆とマヨネーズのパスタ！
見た目、もろ納豆ですネ。
お味も、もろ納豆です。
超☆簡単で超☆感嘆！
きょうの料理ビギナーズレシピ。
たっぷりの大葉が決め手。
簡単でそこそこ美味しいものを
サッサと作れると便利だと思う。
いつもじゃー寂しいけど。

やっと！始めました。

ずっと、思ってはいたんです。
やったらいいよなー、
スローランニング。
忙しくて時間が取れなかったり、
冬になっちゃったり、
花粉症シーズンになっちゃったりして、
ノビノビー。
で！
今日から始めましたー。
気負わず、時間が取れる日に！と思ってます。
少し高い山を登るトレーニングでもあります！

まずは３０分から。
ウォーキング中心で、少し走る感じで。
３０分と決めて、距離を少しずつ伸ばしていきます。
最終的には９０分が目標！

どちらかと言えば、モノから入る質ではないのですが、
心拍計とiPodシャッフルが欲しくなりました。
一ヶ月続けられたらご褒美で（笑）。
少しずつアイテム増やしていこうと思います

ovo novo!!応援きゃんぺーん(2)

来月！また会おうねー。