筋トレ・・・。

鎌倉の朝は曇りました
次第にお天気下り坂・・・
春のお天気も変わり目が早い
４～5日周期で雨

最近の雨は激しいので（風雨ともに）
気をつけないといけない・・・
爆弾低気圧が頻繁に訪れるような気候でもある

さて、昨日はそんなこんなで、Runはサボり（なんでやねん（笑））
走るつもりが、自宅筋トレに変更～
ぼちぼちとTV観ながら筋トレしときました
1時間・・・
これはあまり意味がない（笑）
筋トレって15分で十分なんだって

長くだらだらやっても×で、
15分追い込んだ方が効果があるそうな

なるほどなるほど、そして直後に糖分（どら焼き（笑）ご飯、糖質類・・・）
適度にとるとさらに倍増するらしい～
だらだら筋トレはやらないよりはましだけど、結構無駄な努力をしているそうな

やはり知ると知らないじゃ大違い

さて、そんなことを考えながら、本日も始まります

本日　その１

快晴の朝です・・・。

鎌倉の朝は今日も爽やかな朝です
安定した晴れに突入？
木曜日は雨予報もありますが・・・


さてさて、昨日はサボらず外Runしときました
疲労回復Runということで、のんびりゆっくり走りました
40分ほど6kmくらい
何故かまだ筋肉痛が消えていないので、痛めないように温めておいた

さてさてそんなこんなで、今週も水曜日、週半ばとなりました
そして、今月も三分の二が過ぎようとしています
人によっては連休カウントダウン（笑）
している様子です

そうですね、新年度はじまってお疲れもたまり
そろそろお休みがほしいところですね～

本日　その１

爽やかな朝ですが・・・。

鎌倉の朝は今日も爽やかに晴れました
五月晴れには早いのか？
しかし、五月並みの感じになりそうです

さてさて、昨日はちょこっと走っておこうかな～
と、思いつつも「やめとけ～休んどけ～（笑）」の
悪魔のささやきに負けて、休脚日としました

そして、おいしいービールで乾杯～なのでした
こんなことが出来るのもやや後ろめたい・・・
ような感じもある

何故か、やはり九州のあの被災現場がTVに流れ続けているわけなので
350mlにしときました（適量）

それにしても、これだけ地震の被害やら、台風の被害やら
が
毎年のように繰り返しているにもかかわらず
被災地に水さえ十分に届かない・・・
という日本

何をしているんだ
と、思ってしまうのは自分だけだろうか？
そういうことに対処出来ない国でよいのだろうか？

毛布を抱えて体育館やら、公民館で寒さをしのいでる光景
これで先進国といえるのだろうか？

経済の発展ばかり重視していて、このようなことに即対応できない国
「命」が大事「普段からの備えが大事」なんて言える政府なのだろうか？？？

などと考えながら、羽田発熊本行きのANAが飛び立つ、当然、現地出身の人達が
水を段ボールで大量に、生活必需品を大量に持ってる光景・・・
なのでした

本日　その１

爽やかな月曜の朝になりました・・・。

鎌倉の朝は晴れました
快晴
昨日とはうって変わっての朝です
しかし、春の天気は展開が早い、午後曇り、夕方は雨予報

さてさて、若葉が目にまぶしい時期になってきました
百花繚乱の時期ですね～
と難しい漢字を使ってみる

今日は５月下旬の気温まで上昇らしい・・・
初夏は紫外線が侮れない

と、いうわけで、昨日は暴風雨の中走ったにもかかわらず
何故か日焼け（笑）
脚の部分的日焼けをしておりまして、不思議な感じでした・・・

そして、今日は腿あたりがやや筋肉痛です・・・
やはりやはりトレーニング不足ですねぇ
たかだか？ハーフで１時間３６分台ということなのに（３７分だっけな・・・）
３５分切り目指して最後は飛ばしたつもりでしたが、
やはり逆風には勝てなかった

最速の１kmは４分１２秒くらいだったので、脚はまだ衰えていない感じでしたが
ともかく続かない（笑）

でした、
レポートはまた後ほど～

さて、月曜。今週も元気にまいりましょう～

暴風雨の中の東日本親善マラソン大会‥。

東日本親善マラソン大会参加の皆様お疲れ様でした～
あの、雨風の中楽しく（笑）走ることができました‥‥
か？
最後は「も～何とでもなれ～」（笑）
みたいな感じで、ずぶぬれの着替え
さらに、電車が止まってるというオマケ付きで、こちらは駅前昼間ビール
が、最高に美味かったです
疲れをとり、来週に向かいましょう～

強風と雨の中、出発‥。

鎌倉の朝は強風、とどす黒い雲が西からどんどん迫ってきています
そんな中本日はハーフ参加
走るよ～（笑）

週末土曜日ですが・・・。

鎌倉の朝は晴れましたが、これからお天気は下り坂？
のような

桜の時期も過ぎたか？と、思っている方々
まだまだ、これから枝垂れ桜や、ボタン桜などなど
少し高原に行けば、山桜など楽しめますね
桜はソメイヨシノだけにあらず・・・
そして、今は山吹の季節でもあり、見事な黄金色のは花が咲いております
そしてそして、サツキ、ツツジなどなど・・・咲き始めるのでした

そしてご近所の立派な藤棚の藤もも、ブルーの房がかなり大きくなり
開花し始めました

さてさて、一昨日からの地震はまだおさまることなく、どころか
あらたに大きな揺れがあってさらに被害が拡大しています

熊本だけでなく大分あたりの震源も・・・
身の安全だけは確保していただきたいと思います


さてさて、昨晩もゆるりと外Run夜Runでした
ご近所の花見（桜含め）でした

吹く風はやや冷たいけど、走り始めると数分で身体があたたまる
７分/kmくらいのペースでのんびり走りました５km
（のんびり走ってる場合じゃないのか？）

週末土曜日、みなさま良い一日をお過ごし下さい～！

本日　その１

熊本震度７に驚く・・・。

鎌倉の朝は晴れました
良い天気～
そして週末金曜日・・・ですが
昨晩から熊本地方の地震のことで
驚き！
無事にみなさん過ごせるわけはないと思いますが、
お見舞い申し上げます

朝から熊本城の様子をみて、揺れは激しかったんだなぁ～と
ともかく、まだまだ余震があると思います、安全確保して
命だけは・・・
です

さてさて、そんなことで、４月も半分過ぎてしまい
１５日になりました

４月はなんだかいろいろあって長いような・・・そんな感じも個人的には受ける

昨日は夜な夜な（笑）12.5kmRun・・・
外Runでした
鎌倉の段葛の真ん中を堂々と（人がいないので＾＾；）気持ちよく
走ってみた
いい感じ～でした
夜更けの海岸線も、この時期になると気持ちよい・・・
何もかも忘れられる～

1時間ペースは５′０５″
体重オーバー気味なのでペースが上がりません（笑）

さてさて、本日も始まります

みなさま良い週末を～

あれれ？‥。

投稿したつもりのものが行方不明？

歯科医院の座席・・・。

鎌倉の朝はそこそこの冷え・・・
そして、先ほどまで雨が降っていた（けど上がった）
これからお天気下り坂・・・


さてさて、昨日はなんだか異様に疲労感を感じ続ける
一日でした
一昨日の夜Runが結構身体に応えていたのだろう～
と、思われる

歯科医院に行ったのだけれども、クリーニングしてもらっているうちに
うとうとしてしまう・・・という

あの歯科医院の座席が気持ちよく感じるようになってきた
これはどうだ？？？

さてさて、週半ばとなりました

みなさま良い一日を～