何だか複雑な天気でした
雪が近いことを感じさせる寒い一日
昨日 ジムで3カ月ぶりのインボディチェックを行いました
以前 通っていた横浜のジムでも
3カ月ごとに体の成分をチェックし
その内容に合わせた運動メニューを作ってくれていました
そもそも私がジムに通い始めたのは
2008年8月のこと
フランス・カナダ・アメリカで
トータル 8か月を過ごした私は
帰国時には体重が8kg近く増加しており
急激な体重増加は腰痛を引き起こしていました 
整形外科に行ったところ
とりあえずブロック注射はしてくれたものの
痛みが引いたら
当院ではなくジムに通いなさいと
若いドクターに諭されました
私の年齢では自力改善こそ望ましいと…
青葉台駅の丘の上
きれいでセレブな雰囲気のジムがあります
その名を アトリオ デュエ
格安なウィークデー会員登録をし
フィットネス生活がスタート
その当時の体脂肪率は３２％
大抵のジムには
マシンエリアやプールの他に
スタジオレッスンやアクアレッスンが用意されています
初めの6カ月はプールにのみ通いました
気持ちは良かったものの
体重は思うように落ちませんでした
そこで思い切ってインボディチェックをしてもらい
私に合ったプログラムを作ってもらいました
マシンを使った運動が約40分
それにプラスして 恐る恐る始めたエアロビ 
これに見事にはまりました
更に ステップ台を使った階段昇降のクラスも
面白いように汗をかきます
そういう暮らしが約1年半
昨日の結果は次の通りです
このように体脂肪だけでなく 筋肉量、たんぱく量、水分など
総合的に数値で出てきます。
前回が青い丸印
理想に近かったけれど脂肪多めの領域
この時で体脂肪率は２５％ほど
今回は初めて『理想』の領域
しかも
『細め』に近い場所
注目したいのはこの部分
体重と骨格筋肉量と体脂肪量を棒グラフにしたものです
これが鉛筆の芯の形になるのが理想であると教わりました
この表にあるほどシャープな芯ではないにしろ
やっと手に入れた
太りにくい理想の体
ちなみに体脂肪は３ｋｇほど落ちて
体脂肪率では ２０％でした
ここに公開しちゃったのは
自分がこの理想の体を維持するためです
ちなみに今回の測定結果として
私は下半身と腹部の筋肉量が不足気味
この部分が今後のテーマになり
筋肉をつけることで
あと プラス1.5kgが
本当の理想の体だそうです
脂肪の1.5kgは 訳なくつくのだけれど
筋肉の1.5kgは ホントに大変…
けど
年齢は関係ない
やはり動きやすい健康な体でいること
そのために考えて食べ
面倒がらずに動くこと
自分が自分を好きでいるためにも
フィットネス生活を
続けることを ここに誓います 
