左上下肢が痛い

温痛覚麻痺のある左上下肢。

寒かったり熱かったりすると痛みを感じます。

気温の寒暖差だと寒さが大敵で、信州の冬は結構辛いものがあります。

基本的に冬は常に痛いです。

それでも、「毎日」なので慣れではないですが、普通に我慢出来る範囲で過ごしています。

が、時として我慢ならない位に痛いときがあります。

今晩はその時!!

セラミックヒーターの前に陣取っても改善しません。

上肢に至っては肩まで燃えるような感覚が!!

昨日は大寒でしたが、やっぱり寒じているんですね。

お風呂で温めて何とか少しは痛みも和らぎましたが、痛みが強いと辛いです。

脹ら脛痛い

今日はデイサービスでした。

一昨日夜(1/4)仕事始めの日が今年最初のデイサービスで、今日は今年2回目。

運動の内容は、

①レッドコード運動

②マシン運動

③トレッドミル

④エルゴメーター(エアロバイク)

一昨日とほぼ一緒で、

②の中のスクワットが一昨日は4セットで今日は2セット。

③の時間が一昨日10分で今日は15分。

が異なるくらい。

全体的な付加は大して変わらないんですが、今日は脹ら脛が痛いです！

何でだろ？

取り合えずお風呂でよぉ～く温めて筋肉ほぐしたいと思います。

雪中行軍

今日の最高気温は10:36の-2.6℃。

歩行訓練に出かける前の15:00時点の気温は-3.2℃。

真冬日です。

雪も降っていて前方視界は不良。

眼鏡をかけているので、雪が眼鏡について更に視界を遮ります。

景色は“無”です…。

本当はこんな感じで山々が見えてるんです。

そんな状況ですが、雨ではないので歩くのにあまり支障にはならず。

何時ものコースを約45分かけて歩いてきました。

家を出たときは寒じたのですが、途中から温かくなり、帰宅時はうっすら汗。

帰宅した時はちょうど16:00で、気温は-3.6℃でした。

帰宅後はまったりと珈琲時間☕。

今日の珈琲はグァテマラ。

シュトーレンと共に。

メルパルク長野のレストラン、メタフォールで購入。

ここのお食事は勿論ですが、ケーキ🍰や焼き菓子が美味しいんですょ❗️

おすすめです!!

今日の歩行訓練

今日は晴れました。

気温もプラスになりましたが、すっかり冬です。

降り積もった雪が固まってます。

道路の雪は解けましたが、日陰は全然解けません。

少し解けたところは凍ってしまい、逆に歩きにくくなっています。

慌てず一歩一歩踏みしめながら歩きました。

先週はまだ開いていたパークのグラウンド北側トイレですが、3月末まで閉鎖になっていました。

寒じるから仕方ないですね。

約1時間の歩行訓練。

適度に身体も温まって良い運動でした。

気持ちも何となく軽くなります。

雪中歩行訓練

昨夜から朝にかけて、天気予報通りに暴風雪でした。

雪は細かくて、でもしっかりと降っていましたが、それ以上に暴風が凄くて、朝みていると、北側の窓に雪が沢山張り付いてました。

積雪は25cm位でしょうか。

午後、天気は回復して青空も出ていたので歩行訓練に出掛けてきました。

歩道も人が通れる位は除雪されているのですが、残った雪とおけて凍った氷で凸凹が出来てしまいます。

この凸凹が曲者で、体幹機能障害にはなかなか大変な障害物になります。

ただ救いなのは、踏み込めば潰れること。

山も白くなってます。

青空とのコントラストが綺麗です。

いつものパーク内、グウランドの周りのウオーキングコースは職員さんによって除雪してくれてありました。

ただ、除雪機のキャタピラの跡が凸凹しています。

踏み込まれているので結構かたい…。

それでも雪中行軍しなくて良いので助かります。

感謝しながら自分のペースでウオーキング。

北側にあるトイレは以前冬季閉鎖だったんてすが、使えるようになっていました。

これは助かるな～！

グラウンドの周りを3周。

約1時間の歩行訓練でした。

帰りがけ、青空とのコントラストを見せていた山は夕焼けに染められ、また別の美しを見せてくれていました。