帰宅中であるが、

ジムのサウナ12分×2





で、
昨日の
両神山麓トレイルラン
であるが、


西武秩父駅前の、
送迎バスの乗車券を求める列



バス乗り場



ノンビリした開会式

後ろの中華風建物が

来年
クライミング施設に
なるそうである。



スタート地点

先日購入したベスト型ザックは
胸の位置にスマホが入るので、
今回は
走りながら撮影した。


1020 スタート


1046 最初のエイドステーション

スタートからここまでは
舗装道路の登りで、
去年は
超低速ながら
走って登ったのに、
今年は
半分の手前くらいで力尽きたのであるが、

むしろ
無理して走らずに
体力温存したのが
よかったのかもしれない。

で、
このエイドステーションは
1周目は食糧の提供がなかったので
水と梅干しを口にした。



1107 最高点である両神神社奥宮

ここまでの登りは
渋滞しているので
普通の登山だった。

普通の人は
ここから一気に降るのであるが、
わたくしは
持っていた飲み物を飲んだりして
呼吸を整えてから降り始めた。



1139 二つ目のエイドステーション
水、スポーツドリンク×2、きゅうり×2、梅干し
をいただく。

ここまでの下りは
集団の最後方についていったので、
わりといいリズムで降りれたと思われる。




1141 1周目チェックポイント


ここからは1周目とは違い
未舗装の登山道を登るのであるが、
前を行くおねーちゃんの
おしりを追いかけながらの登山。



1211 エイドステーションを通過して数分後
1周目と同じエイドステーションで
水、スポーツドリンク、きゅうり、おにぎり、一口大福×2
をいただく。


ここからは1周目と同じであるが、
ひとりで黙々と登り、
ガチトレラン勢に
ビュンビュン追い抜かれる。



1226 2回目の両神神社奥宮

最後の下りでは
一度
派手に転んだのと、
右足ふくらはぎが
軽く肉離れしたのとで、
慎重になったものの、
最後は
かなり走った。


1259 2周目のチェックポイント
ここを通過したら
周回コースを外れて
ゴールに向かう



ゴールまでは
しょうぶ園の中を走る



1301 ゴール
走りながら撮影したので
ピンボケしているが、
ゴールテープも用意されていて
気分がいい。



集合場所に戻る



そんなわけで
去年より
6分ちょっと いいタイムだった。


去年は
ゴール後に足がつってしばらく動けなかったので
今回は
ゴール後もストレッチとかして
「つり」を最小限にとどめた。


ゴール後は
昼食に

焼きそばを食べて、

デザートに

かつ丼を食べた。

今朝の測定値

血圧 130/87

体脂肪率 18.3
内臓脂肪 7.5
新希望質量まであと 1.7kg



昨日の詳細は
仕事中に書く。



塩を入れないでパスタを茹でるとどうなるの？
この記事について
諸般の事情と議論となり、
いちど
塩ナシで茹でてみることになった。


「羊羹は30年持つ」は本当か　老舗メーカーの見解を聞いた
昨日の行動食として
持っていった一口羊羹は、
賞味期限内だったものの、
いつ買ったのかわからないモノだったが、
結局レース中は食べる機会がなく、
帰宅後に食べた。


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