戸田エアロ

９月１日　　エアロバイク　記Koji
　山　の筋肉痛からようやく開放。今回は思いのほか長引いた。こりゃ歳を感じるな。情けなし。結局なんだかんだで有酸素系は月曜にプール行って以来。がんばるのだ
Koji
軽めでいいから２時間目標
アップ後２４分～６０分　２００～１７０ワット　１３５泊前後
６０～１０５分　１８０～１７５ワット　１４３泊前後
～１２０分ダウン
BoyAはまだ筋肉が回復してないのかバイクはつらそう。走り４０分後バイク７０分くらいだった？