戸田エアロ

９月１３日（木）　　記Koji
戸田ジムにて有酸素系。９０分エアロバイク

Koji
アップ１２０ワット３分から一分ごとに５ワット上げ。１２０拍超えてからは２分おき上げ。２６分より２００ワット。１４５拍こえるまで固定。４８分から１９５ワット。５５分１９０ワット、７５分からクールダウン。
　平均１３３拍　　最高１４８拍　　TZ３９分　　７９５K 快調

BoyA
ランニングマシンは制限時間ある+水分補給出来ないから慣れてきて時間制限のないバイクで９０分。

～５分30秒毎に5W上げ　50～100W　100～120拍
５～３０分　100W　120～135拍
３０～７０分　90W　135～145拍
７０～９０分　90～50W　～110拍
スタート後３０分で心拍数190超あきらかに壊れているので一度リセット。６０分超えるとお尻が痛いパット入りパンツ買わなくちゃしかしKojiと比べると出力半分なのに心拍高めってことは少ない負荷で脂肪が燃やせるってことなのよね～