二子 再出発

6/30(土)　二子

今年の二子まだ登れるらしい…去年もみんなが他の岩場へ移動した翌週に弓状に行ってみたら思ったよりも乾いていてビックリしたけど今年もまた

初心に戻って悪魔のエチュード。比較的乾いているとはいえやはりコルネは濡れてるしいきなりリードは怖いので今日も甘えてフォロー。悪魔の指部分はＲＰ時ＣＨＩＥさんに教えてもらったひりっきームーブ覚えてて結果３テン。ムーブは出来るから違うルートやってみようってことで猿の腰掛け5.10c…こちらもフォローで取り付いたものの出だしの傾斜に負けっぱなしで手も足も出ずゴボウでズルしてとりあえずトップアウト。さっさと諦めてやっぱり悪魔をきちっと登ることに。２便目もフォロー。１便目より心なしか湿気っていてダメダメ３便目、回収くらいは自力でって事でリードでトライ。やっぱりリードだと気合が違うのかアドレナリン出まくって２度目のＲＰ猿の腰掛のダメっぷりを考えるとかなり頑張った…という事にしておこう

Kojiはほぼ貸切の弓状で何故か一番状態の悪い火の鳥トライ。下部のコルネがびしょびしょで変に力が入ってしまうらしく惜しくもＲＰならずというか怪我で２週間クライミン出来なかった影響が大きいんじゃないかなぁ本人的にはショックだったらしくかなり落ち込んでいた

エナジー ボルダー塾

6/28(木)　エナジーでボルダー

New130°５級　やっと１本登れたでもまだ出来ない６級もあるＨさんいわく、130°はまだホールドが少ないから足自由の課題はちょっと辛めってことで早速１個スタンス追加してくれた
150°５級　繋げると出来ないNew長モノ10dも全然ダメ。
久しぶりにボルダー塾参戦。今日は115°ピンク、最後の一手が苦手なムーブで手が出せず。５トライくらいやってやっと出来たオレンジはその前のスローパーで×

Kojiは直前にピーナッツ食べ過ぎてお腹の調子が悪いと言って軽くほぐしモード。マフェトン２週間テストもあと３日。ご飯（お米）と果物食べたいよー

エナジー復帰

悪夢の事故から二週間。ようやく復帰。130度が変わってた。早速やるも四級でつまずく。なんか難しいが、新しいホールドがたくさんあるので登れなくても楽しい適当にやってるうちに調子がでてきて二級をひとつ久々の割りにわ登れたほうかな。あと一と月もしたら前より強くなってたりしてレミ効果に期待。

BoyAは150度の五級がもう少し。あい変わらず引き付けて遠いのが苦手ああいうのは思いっきり行くしかないぜ。気合だああああ

By　koji

エナジー NEW１３０°壁

6/26(火)　久々エナジー

２Ｆボルダー１３０°壁がホールド替えになってから初めてエナ。
休憩場でＳ水さん、Ｓｓ木さん、金さんからKojiの事故についてのアドバイス？を頂いた。

エアロビックトレーニング

6/25(月)
戸田市スポーツセンターでエアロビックトレーニング

実は今までランニングマシーンは時速10～12Kmで３０分（前後５分は8Km）走ってたんだけど心拍計を見ると150超えてるマフェトン理論によると強度が強すぎてＮＧってことで今日は8～10km・心拍数140限度のゆるゆるトレーニング。

夕食はノンオイル鉄板焼き+ところてん。
あぁ～早く果物とか牛乳が飲みたいよー

テスト終了まで　あと６日

リハビリハイク

6/24(日)　身体慣らしに大菩薩のんびり散歩。
先週から始めているマフェトン２週間テスト、米（おにぎり）ダメ・パン駄目・お菓子だめ～って…普段ハイキングで食べてる物はほとんど禁止品目行動食何にするかが核心だったりして
本日のメニュー
朝：ゆで卵２個・野菜ジュース・豆腐1/2丁
昼：全粒粉食パン・お好み焼き風玉子焼き・パウンドケーキ風玉子焼き・魚肉ソーセージ・バターピーナッツ・ジャスミン茶

Kojiの膝が心配だったから軟弱にも上日川峠～大菩薩峠～大菩薩嶺～唐松尾根の３時間コース。届いたばかりの心拍計着けてマフェトン理論に則り心拍数120ペース。峠までの登りでは100以下にしかならず、賽の河原の登りでようやく120超え。かなり物足りない(特にKojiは…)運動強度だけどその位が一番効率よくトレーニングできるのだそうだ。

・・・ということで9：30には駐車場に戻って来てしまった。帰りに立ち寄った大菩薩の湯で雨が降り始めてきた。下山中にすれ違った(登ってきた)人達は雨の中、展望もなくつまらない山歩きになってしまったのではないかな～
ちなみにこの時期、大菩薩峠～大菩薩嶺の稜線はブヨが大量発生していて顔の周りに集ってかなりウザイです虫除け必須？
夕食は豪勢に焼肉　あと１週間がんばろう

マフェトン理論

6/16(土)
膝の怪我も順調に回復しつつあるKojiのリハビリ兼ねて別所沼公園Jog
日中Kojiが実践しているマフェトン理論の本を読み、今のBoyAにはエアロビックベース作りが大切ってことで早速実践。Kojiの心拍計で110～120のペースで５０分走り切ることが出来た。BoyAの場合、最大心拍数132を目安に120～130のペースでトレーニングするのが効率よいらしい。家に帰ってからさかいやのネットショップで心拍計購入。クライミング不調だから気分を入れ替えてとりあえず１ヶ月は強い身体作り
トレーニングと共に食生活も改善。炭水化物不耐症からの脱却めざし週明け月曜日から２週間テスト実施
食べてよい物：野菜・肉・魚・チーズ・卵・豆腐・ナッツ
食べてはいけない物：米・パン・麺類・果物・ミルク・ヨーグルト・菓子
このテストが終わる頃　不耐症の典型である『疲労』『食後の眠さ』『低血糖』『腹部の膨満感』『脂肪の蓄積と体重増加』『高血圧』『うつ状態』『薬物中毒』が改善されるらしい。
辛いかもしれないけど　幸いなことにKojiも協力してくれるとの事で２週間は新生BoyA誕生なるか

《注》上記内容はあくまでもテスト期間(２週間)限定であってずっとこの食事を続ければ良いと言うものではありません。

不幸中の幸い

6/12(火)
今日から新しい職場で新しい仕事…緊張するなぁ～
やっと昼休み、メールチェックするとKojiから『事故った』と…チャリ通勤の途中、右折車に突っ込まれそのまま救急車で聖○加病院へ搬送されたとの事本人からは外傷だけだから大丈夫って連絡あったけど仕事中も気が気でない早退しようかとも思ったけど初日だしとりあえず定時までがんばって即効帰宅。BoyAも自家用車通勤だからいつも以上に慎重に運転して家に着くと脚に包帯巻いたKojiが出迎えてくれた。日中BoyAPAPが偶然家に来てお互いビックリしたらしい。
とりあえず運動はしばらく禁止
日が暮れてから事故現場へチャリの回収に。見通しの良い交差点。まさかこんなところでって感じだけど朝の通勤時間帯はみんな気持ちが焦ってるのかな…BoyAも車通勤だから気をつけよう。

エナジー ボルダー

6/10(日)　激混みのエナジー　常連さん全員集合
130°壁が来週ホールド替えって事で集中トライ
オレンジ■　やっぱりスローパーが×
青■　キョンで持ち替えしてしまった
青棒　分割しても出来ないよー
青×(手足限定)　分割クリア
長モノ5.11aの130°部分　２分割クリア
長モノ5.10d　20～28　◎　14～25　◎　1～23　◎　でも繋げられず

今日はリードエリア激混み→ボルダーで筋トレ。
Koji曰く　腕だけで登ってて体幹が上手く使えてない…らしい

戸田市スポーツセンター

6/9(土)
エアロバイク体力テスト+３０分
ランニングマシーン　４０分

靴下忘れて素足にシューズ…でも走れた