いめとれ

ここ数日雨で自転車乗れない・・・

J-SPORTSでクラシックレースの再放送してるから観戦。
ツールの時はコンタドール、フースホフトが印象に残ったけど　今は断然カンチェラーラ！　頬のコケ具合がKojiに似てるからすぐわかる・・・っつーか何なんだ　あの爆発的な破壊力！！パリ－ルーベを観た感じではターミネーターはフースホフトじゃなくてカンチェラーラでしょ。コーナリングの攻めも凄い。　たぶん自分で自転車乗ってなかったらそんなトコ見ないよってところに目が行くようになった。アシストの存在って大きいなぁとか。。。　BoyAにはいつもKojiっていうアシストがいるからかなり楽できてるんだな。感謝感謝。

どーでもいいけど　ボトル戻す時はちょいガニ股・・・メモメモ。

避暑ぽたリング

7/27(水)　久々の連休は那須へ。

前夜、車にチャリ積んで出発。高速の深夜割引利用で那須ICまで1,550円(軽自動車)
午前2:30　別荘着。　そのまま就寝。

朝、心地よい小川のせせらぎ・・・じゃなくてザーザー降りの雨音で目が覚める。せっかく那須まで来たのに　いきなりプラン変更か？

地図を見ると「野立岩」の文字が飛び込んできた。これって塩原ボルダーの所？とりあえずドライブで野立岩へ。　朝まで降ってたけど意外と路面の乾きが早い。事前にチェックしておいた『NAOZO』っていうパン屋が帰り道上にあるので立ち寄ってみると臨時休業。仕方がないので南ヶ丘牧場でソフトクリームとペロシキ（ピロシキ）＋αで昼食。

12：00　チャリで那須塩原方面ポタリング。map

30号線を塩原方面へ。下り基調で車で走ったときは快適そうに見えたけど実際走ってみると路肩はひび割れせんべいの様にガタガタで下り切るころには手が痺れてる。関谷で左折して400号へ。ここも2％の下りだけどあいにくの向かい風で踏んで踏んで48.3Kが今回の最高速。高速をくぐりまた左折して55号線。ここも平坦からやや下り。塩原高原駅近くのコンビニで水分補給後、53号線へ。ココから上り。追い風のはずなんだけど無風に近い状態。26KペースでKojiが引っ張る。遅れないように必死について行ったらあっという間に30号線に戻ってきた。ここからも上りか～と思ってたら小雨がポツポツ。こんな時に限って雨宿り出来そうな所はない。やっとコンビニに着いた時には雨も上がっていたので寄らずにGo！最後の上りは思ったほどではなく14：30無事帰着。

お風呂に入ってから本来走る予定だった茶臼岳方面を車で偵察。このコースは２週間前に宇都宮ブリッツェンが那須高原ロングライドっていうイベントで使用したルートのアレンジ版。ちなみに今日は天皇陛下も那須の御用邸でご静養中。広谷地から68号線、左折して305号、動物王国からMt.ジーンズスキー場・・・ここで土砂降りの雨。チャリじゃなくて良かった～鹿の湯を通り那須街道、一軒茶屋から21号へ入り池田で68号線に戻る。ダイユーっていうスーパーで買い出し。ここの那須の牛乳プリン（150円）は超おススメ。

夕食はサッポロビールの工場に併設されている森のビール園でジンギスカン食べ放題。　今日は消費カロリー以上に食べちゃった。

走行距離　47.8Km　1時間46分

Speed　Avg　27.0K　Max　48.3K
CAD　Avg　84　Max　214
HR　Avg　121.2　Max　155.4
最大斜度　11％

翌日は朝から土砂降りの雨。那須には大雨警報出っ放しって事で早々に切り上げ寄り道しながら帰京。やっぱり那須は涼しい。

物見山 リベンジ

7/25(月)　晴れ　気温36～39℃

自宅から物見山１周　約98Km　３時間５６分

今日はKojiは仕事だから　ひとりで。昨日は廃人同様で何にもしないで回復に努めたけど結局ぼーっとしたまま。だったら１時間でもいいからゆっくり走ってくれば？というKojiのアドバイスもあり荒川CR上流へ。ホンダエアポート往復でいいかなとも思ったけど時間も早いし前回　雨＋パンクで良い思い出がない物見山リベンジ。

8：30自宅出発。今日は自走で。秋ヶ瀬公園9：00　ホンダエアポート9：30　物見山10：30　平日なのに３人ローディー見掛けた。もちろん上りでちぎられその後は影も形も見えません　前回よりは少し楽に上れたので周回コースへ。下りで踏んで51.7K　やっぱりこれが限界。。。上りは２番目に軽いギアでダンシング、１歩前進　駐車場で冷たいジュース補給。　大東文化大前の下りも踏んで踏んで　気が付いたら57.3K　最高速更新。下りだけどね。　その直後チェーン外れて　チェーン掃除してないから手が真っ黒になっちゃったよー　白いバーテープだからなるべく触らないようにしてセブンイレブンで手を洗い　アイス補給。

その後しばらくすると前輪が１回転するたびにガタガタ音がする　11：30ホンダエアポートで見てみると何処かでガムでも踏んじゃったのかネバネバしたゴム状の所に砂利や小石がくっ付いてる石でこそげ落として応急処置。　お次はディレイラーがカラカラ音がする。これは帰りにセオ寄って調整してもらわなきゃ。12：00秋ヶ瀬公園　12：20セオサイクル　ガタガタ音はまたまたワイヤーの伸びが原因。Madon4.5は１０５ベースだけどブレーキやワイヤーはシマノじゃないノーブランドを使ってコストダウンしているとの事でワイヤー交換を勧められた。バーテープ巻き直すタイミングで交換も検討しようっと。　ちなみに一昨日仕事のついでにセオ南浦和店行った時ボントレガーのバーテープ(水色)お取り寄せお願いしてきたばかり。白いバーテープは汚れが目立つ。

ついでにステムも１段下げてもらいより　スポーティーなポジションに。店員さん曰くBoyAは腕が長いらしい。この状態で長距離乗って辛かったら元に戻すって事で様子見。

speed　Avg 25.1　Max57.3
CAD　Avg 83　Max 143
HR　Avg 140　Max 166
最大斜度　13％

上りよりも30K巡航の方が心拍上がる。90回転で激坂上るランスってハンパない　

ツールはTREK繋がりでアンディ・シュレック応援してたけどちょっとコンタドール意識し過ぎじゃないって感じでうむーな結果でした。ブエルタにはもう一つのTREK　レディオシャックの別府選手が日本チャンピオンジャージ着て出場するらしいので頑張ってもらいたいです

ご褒美

予想外のヒルクライムで脚パンパン。
さわらびの湯に立ち寄り、前から気になっていた飯能のハーブ園・薬香草園へ。
イメージとは違い、美杉台の住宅街の中にあり、危うく見逃すところだった。ラベンダーソフトクリームは売り切れ　ハーブパンは高くて手が出せないよー　アーユルヴェーダは予約してないから無理だろうと諦めてたからフットケア用のオイル買おうと生活の木のshopへ。一杯あってわからないよーウロウロしてたらインド人らしき店員にクイックマッサージの勧誘された。15分1,575円。無難な価格＆すぐに入れるって事で受けることに。

まぁクイックって事で仕方ないけど施術場所がレジのすぐ横で騒がしくてリラックスできる環境じゃない。気休め程度だけど久しぶりのアロマでリフレッシュ。結局オイルは買わずに帰ってきちゃった。。。Kojiは空いてる椅子で爆睡

遅めのランチはこれまた前から気になってた爆弾ハンバーグ。
ぎりぎりランチタイムに間に合ってスープ・ライスお替り自由、200gのクイーンで980円。爆弾ハンバーグって中に何か驚くような物が入ってるのかと思ったら普通のハンバーグでソースをかける時に油が撥ねるから爆弾なの？って程度。お味の方もソースの味で食べるって感じで普通でした。まぁチェーン店だからこんなモンか。これならマックでクオーターパウンダー２個食べた方が良かったな～

夕食は作り置きしておいたジャワカレースパイシーブレンド。１晩寝かせてもスパイシー、汗だくだくで完食。ツール観ながら爆睡

正丸峠

7/23(土)　晴れ　気温23～28°
Googleマップがうまく表示できない・・・　map

前夜（というか早朝）ツールドフランスの中継見てたから寝不足気味・・・５時起床・６時出発。車にチャリ積んで名栗湖まで。さいたまからだと所沢抜けるのに時間が掛かる。もしかしたら自走の方が早いかもしれないけど自走だと肝心の峠が登れない貧脚だからここは我慢の子。

前回の越生（聖人岩）もそうだけど　何故か岩場の近くを選ぶ。今回は河又。
カヌー工房近くの駐車場をベースに約60Km。ゆるゆる湖畔めぐりのはずがなんちゃってヒルクライム

名栗湖１周してそこから先は適当に・・・と思ってたのにいきなり通行止めで周回できない。予定を変更して正丸峠目指す。　河又への登り口まで下りはあっという間。そこから名郷まではゆるい上り。
山伏峠への上りは１か所15％近い傾斜でキツいけどダンシングで乗り切れた。正丸峠までの1Kmにはオートバイの走り屋さんが数人往復しててうるさい＆ガソリン臭い

分岐まで戻って道の駅あしがくぼへ。ココの下りは安全運転Kojiを抜いて先頭交代。下ハン握ってGo　今のところKojiに勝てる？のは下りしかない。上りは置いてかれ、平地は金魚のふん　正丸トンネルは回避できるけどその先にも１か所トンネルがありテールランプ点灯して走らないとちょっと怖いなぁ～と思ったけど走ってる時にスイッチ入れられないから今回は後ろから車が来ないことを祈りつつ通過。国道299は下りだからスピード出る出る。平地じゃ絶対踏めない50x11まわして51.5Kが今回の最速。車と並走だとこれが限界かな・・・

道の駅あしがくぼで作戦会議。羊山公園経由名栗湖はもしかしたら途中ダートかもしれないってことで今回は却下。果樹園・県民の森経由で正丸峠に戻るルートを選択。この辺りはBoyAが山ヤに目覚めるきっかけとなった札所めぐりで歩いたことがあるんだけど全く覚えてません、というか歩きと自転車じゃ感覚が全然違う。いきなり果樹園の上りで18％の上り　今回幸いなことに心拍が150前後で落ち着いていたこともありダンシングで乗り切れた　夏休みに入ったこともあり県民の森でキャンプするらしき小学生の団体が歩いていて「こんにちわ～」って爽やかに挨拶してくれるけど　「は～はぁこんちは～　は～はぁ」って呼吸なんだか挨拶なんだかわからない返事しか出来ない

県民の森駐車場で小休止。東屋がありカロリーメイトとポカリスエットの王道チャージ。大野峠への下りは休んで身体がリセットされたせいもあり少し寒く感じる。この辺りから自走してきたらしきローディーとすれ違う。ヒルクライム系は単独が多い・・・の・・か・なぁ？　まあ　うちも２人で行ってるけど上りになると全くついていけないので周りから見れば一緒に来てるとは思われないかもしれないけど

刈場坂峠からの下りは台風の影響か　荒れていて小石や枯れ葉・小枝が散乱していてブレーキ掛けっぱなし。途中で握力がなくなりヤバいと思ったのでKojiに声掛け　下りでも小休止。まさか自転車で腕がホキるとは・・・

正丸トンネルの上を通過してまた上り。散水しているホースが故障していたのか、林道側がシャワー状態になってたけどちょうど対向から８人ぐらいのグループが来て話してた内容から察したので問題なく通過。峠の売店でKojiが待っていてくれたのでやっと追いつき　あとは来た道を下るだけ。

名郷で車道に出るとせっかくの下りが向かい風。Kojiが先頭を譲ってくれたので　フロントアウターに入れて踏んで踏んで36K巡航、気持ちいい～　そう、BoyAはビンディングペダルじゃないからまわすって感覚がなく　常に踏む　シフトチェンジの時　足が外れて加速し損ねる事数回。もう少し慣れたらビンディング　買っちゃおうかなぁ　河又に戻ってくると最後の上り。下りで調子に乗りすぎたせいか脚が・・・ほぼオールダンシングでついに心拍160over　余裕のKojiはダムの堤防往復して帰ってきた。（←道間違えたのかと思った）

前回の越生の時は心拍がキツくてダンシングも出来ず足付く寸前で　もっと軽いギア付けることも検討したけど34x28より軽いギアって。。。今回は心拍が落ち着いていたおかげでダンシングで乗り切る事が出来、一歩前進。あとはこれが一番軽いギアじゃなくてもう少し余裕ある状態で出来るようになれば積極的にヒルクライム行こうって気になるかな・・・。

走行距離　61Km　３時間２６分
CAD　Avg 68　Max253←壊れてる？
HR　Avg 127.3　Max168.5←死んでる？
最大斜度　18％

ツールドフランスでコンタドールの奮闘観た直後だったから頑張れたのかも。イメージトレーニングだけはばっちりなのさ。
上りはコンタドールの華麗なダンシング
下りはフースホフトのターミネーターダウンヒル　13ステージは鳥肌モノでした
でも実際は・・・

りーど

7/20(水)

せっかく二人揃って休みなのに台風でチャリは
またまたエナ。　時間があるからリード。
もう１か月以上前だからどれ登ったか覚えてない
青へ（11a）　２撃　うち帰って調べたら前回も２撃してた
紺棒（11b）　５便目で１テンまで持ち込んだけど今日ＲＰは無理
赤Ｔ？(10d)　相変わらず蛍光ピンクのとんがりが持てません
黄緑■(11a)　以前ＲＰしたかどうかも忘れてる、今日も核心のムーブ手前で１テン。

Kojiはシャワーヘッドの11台を３本アップで登り110°
オレンジＴ？(12c)　２撃
オレンジ棒(12d)　１テン・・・最終便でＭ田さんにムーブ教わって改良されたけど
時間切れで次回持越し。

帰り際にＳ水夫妻、朔太郎夫妻、Ｍ田さん、わたさんなど常連さんが続々勢揃い。
うちはスタ－トが早い分　上がりも早いのですれ違い。。。

ぼる

7/18(月・祝)
朝練行こうと思ったけど暑くてギブアップ
最近業務用クーラー入って涼しくなったという噂の２Ｆボル室。
確かに115°は涼しい・・・気が・・・する・・・

エナ久しぶりだからやっぱり落ちてる　
5級が登れたり登れなかったりいつもの繰り返し。

Kojiは150°黒　完登　久しぶりに初段登れて嬉しそう

今日はマドンでエナまで行ったけど帰りがしんどい。
25K出るか出ないかのダラダラペース。
原因その壱：クロックスで乗ってたから。
その弐：クライミングでグリコーゲン使い果たした？

先週３日連荘で乗って以来　仕事中も脚重いし・・・
回復に時間が掛かるにゃー

物見山

7/14(木)　自宅から物見山まで　往復約90Km

午前中、繁忙期なのに11時で配達終わっちゃった
今日は休みのKojiと午後から2度目のロングライド。

12：30自宅発　今回は自走で。秋ヶ瀬までの車道は渋滞していて
その横をスイスイ　

秋ヶ瀬公園でサイコンリセット。その直後、公園内走ってると
右足太ももに何か飛んできてチクッと刺さった感じ・・・
前を走るKojiに『止まって～』って叫んでも聞こえないらしく
仕方なく追走、追いついてから止まってもらい　見ると赤く小さい点。
蜂に刺されたのか、破片が当たって切れたのか？でもチャリパンに異常なし。
しばらく様子見で走って痛みも治まったのでそのまま続行。

行きは追い風。でも前回ココで飛ばして後半バテたから今回は自制、30Kキープ。

14：00　ホンダエアポートで小休止。すでに水筒の水はお湯となり路面温度は40℃
太郎衛門橋から公道に出て物見山まで。Kojiが事前に調べておいてくれたから
迷うことなく順調に走っていく。天気予報では山沿いほど夕立注意ってなってる。
見ると怪しい雲が・・・最後の上りでポツポツ
引き返そうと声掛けようと思ったらKojiはどんどん先行っちゃってまたまた声が届かない。
上りでは追いつけない。信号で待ってるかと思ったらまだ先に行こうとしてるから
ありったけの声で『止まって～』　半ギレ状態。
この先のトイレで休憩しようと思ってんだけどって呑気なこと言ってるから
雨降ってるのに？屋根あったっけ？　ないって事で速攻下り。15：30。

上りでは圧倒的に差があるのに下りはKojiの方が苦手ですぐブレーキ掛ける。
ブレーキ掛けて下ってると急にお尻振りはじめた・・・げっこんなとこでパンクか。
しかも後輪。またまた叫んで止まってもらいチューブ交換。雨は降ってるし最悪。

不幸中の幸いで昨日Kojiが携帯用ガス買ってきたから　あっという間に空気入れ完了。
これは良いです。携帯用空気入れだったら何回ポンピングすることやらってとこを
５秒くらいで走れるレベルまで充填してくれる。初めてだったからバーストが怖くて
早めに離しちゃったけど結構最後まで入れちゃってもいい感じ。

今日も大量の水　摂取。途中のセブンイレブンで1リットルの紙パックお茶2本買って水筒に補充。
それでも秋ヶ瀬までには飲み切っちゃう・・・つーかやっぱり冷たい水は美味しい～

荒川CRに戻ると微風向かい風で今日もヘロヘロ。入間大橋まで先頭交代、なんとか90回転維持して
27K→最後には22Kまで遅れ、橋に出る上りの最高斜度は15％、一瞬だけどキツい。燃え尽きたぜ～

あとはゆるゆる走ってっつーかもう脚残ってません。なんとか秋ヶ瀬までたどり着き自販機で
冷たいスポーツドリンク補給、美味い　自宅着18：00　
休憩やパンク修理で止まってる時間もあったけど5時間半。この疲れ、山登りに似てるかも。

走行距離　82.2Km（秋ヶ瀬公園～物見山～自宅）
走行速度　平均24Km　最高48.2Km（下り）
ケイデンス　平均82　最大254←壊れてる
心拍数　平均115　最大159

相変わらず後半バテバテ。　
前を走っているKojiに声が届かない事が多く、山と同様、笛でも持っていくかと検討中。
ピッ　・・・ペース速すぎ
ピッピッ・・・遅すぎ、先頭交代（まずこれは使わないだろうな）
ピー　・・・異常あり、止まれ　　ってな感じ。
何かいい方法あるのかな？

ミミズ自転車道

7/13(水)

午前中仕事して午後から荒川下流のサイクリングロード。
Koji は午前中チャリ調整にセオ行って　パンクの応急処置用にガス買ってきた。
この後　夜勤だから午後チャリ、深夜仕事　キツ～　しかも翌日はロングライド予定。

17号で戸田橋まで行き、そこからＣＲ。
前に来たときはまだクロスバイク（TREK　FX7300　盗んだ人はちゃんと乗ってるんだろか？）だったけど
今日は気合入れて走るぞー　と言いつつ今日もKojiに先頭引いてもらい楽させてもらってます。

往路：右斜め前方からの風　ほぼ向かい風に感じる。
Kojiが先頭の時は27-8K　キープ。　BoyAになると27Kキープはほんの僅かで25Kペース。
上りと向かい風は脚の差テキメン。

堀切橋過ぎて　ちょっと砂利道になるところで引き返し。

復路：左斜め後方からの追い風、快適～　
Kojiは以前通勤で走ってたからどこでスピード出せるか知ってるらしく
急にペースアップ。50K弱まで出せたのかな？　BoyAは45K止まり。
昨日に引き続き　河川敷は干乾びたミミズがいっぱーい

サイコンリセットしちゃったからデーター残ってない・・・
こまめにメモらなきゃ。

彩湖 黄昏トレ

7/12(火)
エナ行くか迷ったけど　今はチャリのが楽しい
Kojiは遅番で仕事前にエナ行ってたけど　BoyAは仕事終わってから
涼しくなるのを見計らって黄昏トレ。

17：00　自宅発。　田島通りからすでに車は渋滞していて横をスイスイ～
30Kペースで走ってたのに抜かれたよぉ　でも信号で追いつき
その後のコース取りで彩湖に着いたのはBoyAのが早かったもんねぇ（負けず嫌い）

今日も裏ストレートで９０回転意識してひたすら走る
幸魂大橋に向かう時が向かい風。やっぱり一人だと25Kキープが精一杯。
田島通りで抜かれた人に軽く抜かれる　この人回転数少ないのに
抜いてくって事は重いギア踏んで筋トレしてるのかな？

ココにいるのは土手と繋げて逆回りしてるペアと単独の人の合計５人。
土手は西日がガンガン当たってるから登る気がしない。
追い風になると90回転維持するギアで軽く35K出る。これがイワユル踏まなくてもって事か。

約１時間　ひたすら同じ道を往復してトレーニング終了。
最後に土手に上がってみたけど干乾びたミミズがいっぱ～い
何故かこれを見て　マックのポテトが食べたくなってしまったジャンキーBoyA
でも食べてないよー
最後の向かい風ゾーン、相変わらずヘロヘロ25Kで走ってるとやっぱり抜かれた。
そこから左折して橋渡って周回コースに入るとさっき抜いてった人がインターバルで
ゆるゆる走ってる。ここは追い風、抜かれたら抜き返す　スプリント掛けて
一気に抜き去る、気持ち良い～。　でも秋ヶ瀬橋に戻る上りでまた抜かれた
ぐぞー　ダンシング練習しなきゃ。

秋ヶ瀬橋に戻るとすでにゲートが閉まっている。　閉門18：30。自走でよかった～