【練習日記】190812-15 完全にダレてゆく(^o^)

8/12　完全休養

　　競泳大会の翌日はぐったりする

8/13 zwift30km

8/14 zwift15km　swim500m

　　　　ラン10km　バイク10km

目標大会が無い、暑い。完全にだれますね。普段は少ない読書と掃除を多めに(^o^)夏休みは過ぎてゆく

部屋はすずしーワン

【練習日記】190810~11 東京都社会人競泳大会終わり〜

8/10　競泳大会1日目

4個目　6:34エイジ4位

8/11　競泳大会2日目

2個目　3:00エイジ7位

100バック85秒12　自己ベスト

100フリー66秒9

1日目は夜勤明けだったので、コンディション最悪で棄権まで考えました。

しかし、辰巳の空調の良さ、水温の低さに助けられました(^o^)

2日目は体調が戻り、ほぼ最近のベストタイム。特にバックは見事に自己ベスト

これは想定外でした

これで、今年のメインレースは終わり。

気が抜けて脱力感で一杯です

【練習日記】１９０８０８ー０９ さー、初の辰巳泳ぎ

8/8バイク２０km　スイム１０００

　　５０x５x４種　100IMx２

８/9バイク１７km　スイム１０００

　　２５x４種　ダッシュ&イージー

　　　　　　　　　100IMx２

久々に競泳に集中して調整

市民プールで泳ぎやすいが、水温は高い。おそらく33℃　後半は火照ってくる

サー、初の辰巳　400IM　200IM

どうなるかな？　目標6:30 2:55です

プール帰りの夕日がきれい～

【練習日記】190806-0807 無料としらす😁

８/6バイク１７km　zwift２３km

　　　スイム１０００　ラン３km

８/7　ラン７km　zwift１４km

仙腸関節の右あたりが張る

こりゃ、スポーツ整形決定的

夏休みにいくかな

今日は、風疹の抗体検査で血抜き

市からの援助で無料

無料とは、しらす(知らず)

だから、しらすペペロンチーノ😁辛い

【雑ネタ】Amazonアウトレット 激安7割引き

不二貿易 カラーボックス 2列 幅59cm メープル 大容量 57093 サイズ:幅59×奥行29.5×高さ89cm 不二貿易(Fujiboeki)

 中古屋やDIY行くけど、高い高い。アウトレットで買えば7割引きかな。側面にキズ。関係なし

【練習日記】190804-05 夕日がきれい～

8/4 zwift 12km bike17km run 3km

Swim1000

8/5　bike 45km swim 1000

カイロ　仙腸関節　腰椎４番　左足首

　　右ケツの張りが筋肉でなく骨格から来てる?

先週の鍼で効果が無く、また、張って来た事からカイロ行き決定

今日、調整してきました。¥4300

しかし暑い🔥　夏バテは酒ストップで阻止!

プール帰りの夕日がきれい

【練習日記】190801-03 いくら食ってファイト〜

8/1  zwift12km ラン3km

      バイク17km スイム800m

8/2  完全休養

8/3  zwift12km ラン3km

      バイク17km スイム1km

猛暑は予想通りひどい

去年を超えるのは覚悟していた

だから、宮古島を選んだ

この気温なら練習にはならないだろう。いくら食ってファイト〜😀