泳車走～泳ぎコーギー走るトライアスロンのブログ～
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朝
zwift14ｋｍ　ave30ｋｍ
zwift22ｋｍ　ave37ｋｍ　ave２２０ｗ

run10ｋｍ　ave5:40/ｋｍ
updown2km

zwift回転系でアップして22ｋｍレースへ

20ｋｍだと集中力が持つので面白い

汗ダラになったとこで畦道ランへシフト

足に優しい土はアスファルトと違って良い感じ

この調子で、明日もやるかな









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