泳車走～泳ぎコーギー走るトライアスロンのブログ～
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朝
zwift11ｋｍ　ave３４ｋｍ

zwift40ｋｍ　ave37ｋｍ

昼
run10ｋｍTT 47分36秒　ave4:45
updown２ｋｍ


台風で朝から大雨によりzwift三昧
久々に調子良い

会社午後休暇でお注射前にラン10ｋｍTT
前半重かったが後半から動いた
日差しは少し強かったが耐えた

注射は1回目より炎症が無いです
何も起きない　何だったんだ?1回目の動機や炎症は?

昼はニップンのトルコライス
ボリュームあって、まずまず　★★★★☆
350円で、レベル高い
パスタ　カツ　ピラフがしっかり!






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