泳車走～泳ぎコーギー走るトライアスロンのブログ～
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バイク30km スイム500m
ラン5km 流し400x5

明日の刺激に400m流し
97秒→87秒
3:40/kmなので、予定通りの仕上がり
あとはアップの仕方で変わるぞ！

カイワレ食って？！自治会区間賞狙いぞ！


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